För att hålla kroppen frisk,munterhet och gott humör behöver städas då och då. Pachakarma hemma är en av de bästa rengöringsmetoderna. Den är baserad på ayurvedisk medicins dogmer. Förbättrar hälsan, hjälper en person att känna styrka och energi.
Vad är panchakarma?
Panchakarma är en gammal teknikAyurvedisk föryngring, som syftar till att bli av med stress och defekter i fysiologi. Det slappnar av i sinnet och kroppen, renar från gifter och gifter. Återställer immunförsvaret, förbättrar aktiviteten hos den kardiovaskulära och lymfatiska apparaten. Låter dig ta extra hand om din kropp och tänka på livet.
"Pancha" översätts som "fem", och "karma" indikerar "aktivitet", vilket innebär fem behandlingsriktningar. Det är en komponent i ayurvedisk medicin, balanserar bioenergi.
Enligt Ayurveda föds en person med ett idealgenetisk struktur, som kallas "prakriti". Fel livsstil, tidskrävande arbete, stress och andra faktorer orsakar obalans i bioenergi och leder till olika sjukdomar.
Panchakarma väcker kroppens förmågata bort gifter. Vissa av dem tas bort från kroppen med stora mängder vatten, eftersom dessa ämnen helt löses upp i vätskan och kommer ut genom njurarna och huden. Det finns gifter som bara kan avlägsnas med oljiga vätskor och de kommer ut genom mag-tarmkanalen och huden. Det är för detta ändamål som Panchakarma hemma föreslår att man använder oljor för olika typer av organismer. Detta, enligt det ayurvediska systemet, bringar sinnet och kroppen i balans, föryngrar kroppen och mättar den med näringsämnen.
Stadier av terapeutisk rengöring
Panchakarma hemma sker i tre steg, dessa är:
- förberedande skede - purvakarma;
- terapeutiskt stadium - paschat-karma;
- stödjande förfaranden.
Varaktigheten av rengöring hemma är 10-14 dagar, under överinseende av en specialist varar den 21 dagar.
Den första etappen
Panchakarma hemma börjar medinvändig olja. Detta skede varar i tre dagar. Under dessa dagar, på fastande mage, konsumerar de 50 g flytande uppvärmd ghee (detta är smält smör), sköljs ner med varmt vatten. Beroende på typen av konstitution tillsätts andra ämnen till ghee:
- bomull - lite salt;
- pitta - ta olja utan tillsatser;
- kapha - en blandning av ingefära, svart och röd paprika.
Efter att ha tagit ghee kan du äta efter 30minuter. Detta beror på det faktum att innan mat kommer in i kroppen måste ghee absorberas i magen och tarmarna. Om det är svårt att omedelbart dricka 50 g ghee, kan du ta två matskedar ghee femton minuter före måltiden.
Enligt Ayurveda hjälper ghee till att utföra inre oljning, vilket hjälper till att ta bort ama (gifter och slaggprodukter) i mag-tarmkanalen.
Med förhöjda triglycerider, högnivån av kolesterol eller socker ghee ersätts med linfröolja. Denna produkt innehåller fettsyror och hjälper till att sänka kolesterolet. Det bör konsumeras i tre dagar, två matskedar, femton minuter före måltid till frukost, lunch och middag.
Ayurvedisk medicin rekommenderar en rengöringsprocedur på den växande månen. Det är trots allt månen som påverkar alla processer som sker i kroppen.
För att förbereda ghee tas smör av god kvalitet (82,5%) och smälts. Ta sedan bort det vita skummet och sedimentet.
Den andra etappen
Efter invändig oljning bör du gå vidare till extern. Du kan inte vänta på att den interna oljan ska ta slut, utan samtidigt börja göra extern olja.
För dessa ändamål väljs olja för massage.Vilket är bättre att välja? Denna produkt används baserat på typen av kroppskonstitution. Sesam är bra för vata, solros för pitabröd och majs eller senap för kapha.
Om en person har en blandad personlighetstyp, dåoljor blandas ihop. Om en obalans störs i en av doshas, bör mer olja tas för det. Under veckan, helst på kvällen, två timmar efter att ha ätit, appliceras cirka 200-250 varma oljiga oraffinerade produkter på kroppen. Massageolja (vilken är bättre att välja, kommer experter inom ayurveda att råda) gnuggas i cirka 15-20 minuter. Applicera den i riktning från huvudet till tårna.
I rummet där självmassage görs ska det finnasvärma. Kroppen efter behandling med olja ska inte svalna. Efter att ha gnuggat in oljan i huden bör du duscha eller bada med varmt vatten, utan tvättmedel. Om lite olja finns kvar på hudens yta bör den inte tas bort. Det är nödvändigt för effektiv oljning och måste absorberas djupt in i dermis.
I sju dagar (så längeextern oljning) och två timmar efter kvällsmåltiden måste du ta två teskedar triphal churna. Detta ayurvediska preparat kan köpas i esoteriska nätbutiker.
Dosering av triphal churna väljspå egen hand. Avföringen efter att ha tagit läkemedlet ser uppmjukad eller något vattnig ut. Avföring bör inte vara helt flytande. Om det på morgonen inte finns någon önskan att gå "i stort sätt", efter att ha ätit frukost dricker de ytterligare en portion triphala churna. Tidigare hälls produkten med ett glas kokande vatten, allt blandas väl och dricks, utan att försumma sedimentet. Triphala churna är en skonsam laxerande produkt. Det tonar kroppen och stimulerar aktiviteten hos inre organ.
Tredje etappen
Ayurvedisk medicin tilldelar renande lavemang till det tredje stadiet av Panchakarma. De görs de sista tre dagarna tillsammans med externa oljor, efter att ha tagit en dusch eller ett bad.
För lavemang tas en ayurvedisk avgift, kalladdashmula. En sked av växtblandningen hälls med en halv liter kokande vatten och utsätts för kokningsprocessen i fem minuter. Buljongen kyls till 36 - 37 ºС, filtreras och används för lavemang.
Med vata - konstitutionen blandas ett avkok av dashmula medvarm sesamolja (150 ml). Istället för dashmula kan du använda en sammansättning av fänkål, bläckfisk och ingefära, tagna i samma mängd. Avkoket ska finnas i tarmmiljön så länge som möjligt, gärna minst tjugo minuter. Vätska får inte komma ut eller komma in i tarmkanalen. Oftare observeras denna bild hos personer av vatatyp som har en tjocktarm, som ofta är torr och uttorkad.
Näring under rengöring
Ingen hälsoförbättring är komplett utanlämplig näring, panchakarma hemma är inget undantag. Under proceduren bör du följa en vegetarisk kost. Det finns en speciell maträtt khichri. Örtte med tillsats av olika kryddor och honung är tillåtet. Örter som kan användas för att göra te inkluderar basilika, timjan, maskrosrot, myntablad, kamomill officinalis och kardborrerot. Från kryddor läggs ingefära, svartpeppar, kanel, kryddnejlika, kardemumma till te.
Från den fjärde till den nionde dagen bör endast khichri ätas. Om yttre och inre oljning görs samtidigt, äts khichri från den första till den sjunde dagen.
Fasta inte under Panchakarmarekommenderar, så khichri bör ätas så mycket att det inte finns någon hungerkänsla. Den första dagen efter avslutad Panchakarma-procedurer äts endast khichri med grönsaker. Från den andra dagen rekommenderas det att byta till en diet som är i enlighet med konstitutionen.
Matlagning khichri
Panchakarma orsakar läkning av kroppen.Huvudrätten som används i detta program är khichri. För dess beredning tas ris, helst basmati. Blanda det med mungböna i samma mängd. Lite gurkmeja, ingefära, spiskummin, koriander och senapsfrö tillsätts i rätten. Tillsats av stensalt är tillåtet. Mosen blötläggs dagen innan. På morgonen dräneras vattnet, hälls rent och kokas tillsammans med resten av ingredienserna. Skalade och gula mungbönor blötläggs inte.
Kichri kan tillagas både i tryckkokare och ikastrull. För att förbereda rätten läggs ris, mungböna, salt och kryddor i pannan. Häll allt vatten och koka upp. Koka i fem minuter, minska sedan elden och koka kichri i ytterligare 25-30 minuter, tills alla komponenter i skålen blir mjuka. Serveras med två matskedar smält smör.
Kichri kan vara flytande och tjock. Ju mer vatten du använder för att laga en maträtt, desto tunnare blir den. Denna mat kan ha vilken konsistens som helst.
Praktiskt råd
Panchakarma (kroppsrengöring) även hemmaförhållanden ger bra resultat. Det tar mycket energi att genomföra det. På dagarna för dessa procedurer är det bättre att stanna hemma. Kroppen och sinnet måste vila. Vid denna tidpunkt bör kroppen inte utsättas för överdriven fysisk och mental stress. Om möjligt bör arbetsschemat göras mindre stressande. Det är bättre att göra panchakarma på semesterdagar.
Utträdet ur programmet bör ske gradvis. I tidiga dagar bör kroppen skyddas från överansträngning, stress, överätande och från miljöns negativa effekter.
Kontraindikationer för proceduren
Återställande av hälsa med användning av panchakarmager bra resultat. Men du kan inte ta till det här systemet om det finns hälsoproblem. Det finns en känsla av svaghet, förlust av styrka, det finns en utmattning av kroppen. Det är strängt förbjudet att göra panchakarma under graviditeten.
Med frigörandet av gifter från kroppen kan de öppna sigmentala klämmor, som tar sig uttryck i gamla förträngda känslor och upplevelser. Denna del av rengöringen har en positiv effekt på en person. Det låter dig ta bort tidigare klagomål och mentala blockeringar som orsakar många sjukdomar. Vid denna tidpunkt bör du dricka örtte med en lugnande effekt.
Hur ofta behöver du göra panchakarma?
Panchakarma-procedurer hemma rekommenderas att utförastvå gånger om året, under lågsäsong, på våren och hösten. Om reningssystemet utförs i ett speciellt ayurvediskt center, upprepas det en gång om året.
Panchakarma omdömen
Recensioner om det ayurvediska rengöringssystemet är mestpositiv. Människor säger att proceduren renar kroppen väl, bringar sinnet och kroppen i ett tillstånd av balans. Det lindrar många, även de mest kroniska förolämpningar och sjukdomar, föryngrar. Ger en laddning av livlighet och energi, lindrar stress. Du måste spendera det på den växande månen. Många människor går ner i vikt efter denna teknik. Det rekommenderas att lägga till yoga till oljemanipulationer. Så resultaten blir mer effektiva.
Folk noterar också negativa punkter i dettasystemet. Dessa är svårigheter med användningen av ghee, särskilt om proceduren utförs för första gången. Efter yttre smörjelse kommer en stark avslappning. Rengörande örter och lavemang i detta system är en nödvändig men extremt obehaglig procedur. Det finns folk som i början av praktiken mådde dåligt, men sedan gick det över.
De som har utövat panchakarma kan inte längre leva utan det och ta till det regelbundet, 1-2 gånger om året.
