Även rökare förstår hur skadlig tobak är.rök tillför ljus. Varför röker de då? Det finns många skäl. Detta är både mentalt och fysiskt beroende. De som överger en dålig vana tror att alla problem ligger bakom, men i verkligheten är allt mycket mer komplicerat. Under åren med rökning har mycket överskott samlats i lungorna. Detta förstör hälsan kraftigt. För att rensa nikotins lungor måste du göra mycket.
Tobaksrök gör våra lungor försvarslösaföre olika infektioner. Det främjar också bildandet och utvecklingen av cancer. Omedelbart efter att en person slutat röka, börjar hans lungor återhämta sig, slem visas i dem, vilket hjälper till att ta bort allt onödigt. Ofta leder detta slem till olika besvär. Först av allt till en stark hosta. Av sin anledning börjar många tänka att efter att ha slutat röka har de bara förvärrat sin situation. Du bör inte vara rädd - en hosta med utgående sputum är mycket användbar för våra organismer. Förstå detta sätt en hel del onödiga saker kommer ut ur oss.
Den som tänker på hur man rengör lungorna bör förstå själv att rengöringsprocessen är mycket känslig. Att vänta på snabba resultat är inte värt det.
Hur du rengör lungorna
Vi rekommenderar att du följer tipsen nedan. Fördelarna med dem är stora.
Först och främst vill jag ge rådskydda dig från begagnad rök så mycket som möjligt. Detta beror inte på att du kanske vill röka igen (det handlar inte om det för tillfället), utan för att dina lungor är mycket sårbara under den här perioden. Även det minsta slaget kan leda till obehagliga konsekvenser. Gå inte till ett kafé där rökning är tillåtet i hallen, kringgå rökare på gatan och så vidare.
Det rekommenderas att sluta rökamaximal mängd vatten. Det tros att detta hjälper till att rena lungorna ganska bra. Ät grönsaker och frukt. De vitaminer som finns i dem hjälper till att snabbt återställa inte bara andningsorganen utan också hela kroppen. Antioxidanter, som finns mycket i dessa produkter, kommer också att vara mycket användbara.
Huset ska alltid vara rent.Damm som faller ner i lungorna kan skada dem ganska allvarligt. Spendera tillräckligt med tid på rengöring. Det rekommenderas också att installera en luftrenare i din lägenhet. Gå längre eller bara vara ute. Kvällar och morgonpromenader är mycket användbara. Ventilera rummet före sänggåendet, undvik tappning.
Hur du rengör lungorna med andningsövningar
Var inte lat, träna ständigt lungorna.Det finns många användbara övningar. För en mer detaljerad introduktion rekommenderar vi att du läser litteraturen om yoga. Här kommer vi att överväga de enklaste av dem.
Först av allt, sätta dig så att du är bekväm. Huvud, bröst och nacke ska vara i en rak linje. Luta axlarna lite bakåt, lägg händerna på knäna.
Andas in långsamt, räknar till sex.Räkna sedan till tre och håll andan. Därefter följer en långsam utgång, där det är nödvändigt att räkna såväl som på inspiration. Nästa steg är igen en fördröjning (räkning till tre). Denna övning måste upprepas upp till fem gånger.
Här är ett annat sätt:ta ett djupt andetag och sedan frysa utan att andas. Vik läpparna och börja andas ut kraftigt, men med pauser. Denna övning hjälper inte bara till att rena lungorna utan också återställa styrkan.
Sista tips
Hur rengör jag lungorna?Var noga med att börja utöva någon form av sport, eftersom en aktiv livsstil kommer att bidra till att stärka inte bara andningsorganen utan hela kroppen. Det rekommenderas att äta mer havremjöl i maten.
För att rena lungorna använder man ofta infusion av tallknoppar, lönnavkok. Inandningar med eteriska oljor är effektiva.
