Mardrömmar är levande, ganskarealistiska drömmar som får dig att vakna under en djup sömn. Under deras inflytande blir hjärtrytmen mer frekvent. Oftast drömmer mardrömmar om en fas med snabba ögonrörelser, och eftersom dess varaktighet ökar under hela natten stör de en person närmare morgonen.
Naturligtvis är mardrömmar hos barn mycket vanligare, men även bland vuxna drabbas cirka 2-8% av människorna av detta fenomen.
Alla har sin egen rädsla och därför sitt eget ämne.mardrömmar. Men mardrömmar som rädsla för att undvika fara, falla från en stor höjd och så vidare är utbredda. Om någon allvarlig skada har inträffat i ditt liv kan du uppleva det igen varje natt.
Trots likheterna med mardrömmar och rädsla,de skiljer sig väsentligt. Omedelbart efter att ha somnat uppstår nattliga rädsla, som är känslor och känslor, men inte drömmar, eftersom människor inte kan beskriva eller komma ihåg vad som gjorde dem rädda och vaknade. Mardrömmar är oftast spontana, orsakade av en mängd olika faktorer eller störningar.
Det händer också att de händer efter en rejäl måltidpå natten, vilket orsakar en ökning av alla metaboliska processer, skickas signaler till hjärnan om behovet av att öka aktiviteten. Ett antal läkemedel kan orsaka förekomst. Till exempel kan läkemedel eller antidepressiva medel som påverkar neurotransmittorernas funktion väl bli deras orsak.
Psykologiska problem som ångesteller depression, kan utlösa mardrömmar hos vuxna. Den främsta orsaken till kroniska, ofta återkommande mardrömmar är posttraumatisk stress.
Om du tror att mardrömmar är detbara en dålig dröm, då tar du fel. De kan påverka hälsan avsevärt. Personer med mardrömmar är benägna att psykisk sjukdom och störning. I extrema fall är även självmord möjligt. Om det är tillgängligt, försena inte besöket hos en specialist!
Dessutom stör mardrömmarna sömn på natten, vilket provocerar förekomsten av olika sjukdomar, som inkluderar depression (en ond cirkel!), Fetma och hjärt-kärlsjukdom.
Det finns ett antal metoder som minskar frekvensen av mardrömmar på natten och därmed förbättrar livskvaliteten för patienter.
Om de uppstår på grund av läkemedelsanvändning - byt ut dem eller minska dosen, bör denna biverkning försvinna.
I nästan alla fall av mardrömmar orsakade av depression, ångest eller posttraumatisk störning är förändringar i beteende och livsstil gynnsamma.
Восстановлением правильного образа жизни bedriver beteendemässig eller kognitiv beteendeterapi, som ofta används vid behandling av posttraumatiska störningar. Ibland kombineras denna terapimetod med läkemedelsanvändning.
Det finns också många andra sättså att åtminstone klara av mardrömmar, minskar frekvensen av deras förekomst. I allmänhet är det mycket viktigt att följa sömnvakenhet. Mardrömmarnas utseende reduceras med regelbunden fysisk ansträngning, meditation eller yoga på dagen.
Kom ihåg det viktigaste, iakttagande av sömnhygienbidrar till utslag och en full sömn orsakar mardrömmar. Därför bör sovrummet vara så bekvämt som möjligt för dig. Denna plats bör förknippas med avkoppling och inte med stress i vardagen. Undvik koffein, alkohol och nikotin före sänggåendet, vilket har en betydande effekt på det.
