Trötthet är en känsla som är praktiskt tagetständigt upplever majoriteten av planetens invånare. De flesta av dem helt enkelt inte uppmärksamma det, men det finns situationer där koncentration av uppmärksamhet och ett sober sinnet helt enkelt är nödvändigt, till exempel viktiga möten. I sådana fall är det mycket nödvändigt att lindra trötthet. Och hon själv är inte ett särskilt trevligt tillstånd, som jag vill bli av med.
Det finns en lösning: det finns många metoder som hjälper till att säga adjö till ett trögt tillstånd under en viss tid. Det handlar om hur man lindrar trötthet och kommer att diskuteras i den här artikeln.
Naturligtvis en av de enklaste och mest beprövadesätt att lindra trötthet är en sund, hälsosam sömn, vars längd bör vara mer än åtta timmar. Det är denna tid som kroppen behöver så att den kan återställa styrkan helt. Om tröttheten är allvarlig, bör sömntiden ökas med två till tre timmar. Det är värt att lägga sig när du känner dig sömnig. Det hjälper till att upprätthålla kraften under resten av dagen, en eftermiddagslapp, som varar minst en halvtimme.
Hur man lindrar fysisk trötthet.Vattenbehandlingar är bra för detta. Förmågan att gå till badet, ta ett bad eller dusch är den mest lämpliga, men även den vanliga gnuggan med en varm våt svamp gör det möjligt att säga adjö till den ackumulerade tröttheten. Om inte ens detta är möjligt, bör du tvätta ansiktet, händerna från händerna till armbågar, ben, börjar från fötterna och slutar med knäna. Kallt vatten är bäst för tvätt. Massera lätt armar och ben när du torkar.
Hur man lindrar trötthet från ögonen.Konsekvenserna av långt visuellt arbete kan elimineras genom att göra några övningar. Du bör stänga ögonen och möta solen eller en glödlampa med en reflektor. Därefter måste du börja fritt, långsamt, utan spänning, vrid huvudet så att solens strålar lyser upp ögonen. Denna övning bör göras i två till tre minuter. När "kaniner" börjar dyka upp i dina ögon, var inte rädd - det händer tillräckligt snabbt. Då ska du sitta ner eller ligga i soffan och koppla av och försöka att inte tänka på någonting. Ovanpå stängda ögon måste du lägga en tät svart trasa så att den inte orsakar obehag för ögonen, och ljus inte tränger in under den. Du måste räkna upp till hundra i takt med dina egna utandningar och gå upp. Stäng sedan ögonen tätt två eller tre gånger och skölj dem med vatten. Genom att utföra sådana övningar regelbundet flera gånger om dagen kan du se till att dina ögon är vilade och fulla av energi.
Hur man lindrar bentrötthet.Har dina ben ont och värk? För att lindra tröttheten som uppstår i dem, bör du lägga speciella ortopediska inläggssulor i skorna, bära endast bekväma och bekväma skor (om han är på hälen ska han vara så kort och stabil som möjligt), bära skor i storlek och göra speciella övningar. Till exempel är en utmärkt övning detta: liggande på ryggen, du måste lyfta benen upp och ligga i detta läge i cirka femton minuter. Också effektiva är olika fotmassage, avslappnande ben medan du sitter, vattenprocedurer - från badet till vanligt gnidning, kontrastdusch före sänggåendet.
Как снять усталость всего организма.Om allt faller ur dina händer och du snabbt behöver samla styrka, är nästa övning, som kallas "åska från himmelska trummor" i Kina, lämplig för dig. Det består i det faktum att du måste stänga ögonen och täcka öronen med händerna, ta fingrarna runt huvudets baksida och sedan korsa pekfingret och långfingrarna. Sedan måste du klicka på fingrarna på baksidan av huvudet samtidigt. Samtidigt bör en karakteristisk brumma höras i öronen, som, som kineserna säger, väcker medvetande. Övningen är värt att upprepa tolv gånger.
Hur man lindrar trötthet som uppstår ständigt. Meditationer som kan återställa styrka och återföra kroppen till ett tillräckligt fysiskt tillstånd är perfekta för detta.
I allmänhet, så att trötthet inte stör, bör duvila oftare och aktivt - att gå längs gatan i frisk luft och de enklaste fysiska övningarna hjälper till att hålla kroppen och själen i god form. Den kompetenta fördelningen av arbetstid och vilotid är också en utmärkt möjlighet, den är ständigt i utmärkt skick.
