Hur bra det är att vara frisk! Under moderna förhållanden, när en person ofta upplever depression och stress och miljösituationen lämnar mycket att önska, är denna fras mer relevant än någonsin.
Naturligtvis behöver alla hälsa och lycka.- dessa två begrepp är mycket nära sammanflätade med varandra. Om en person drabbas av sjukdom tillför det inte livsglädje. Det är därför det är nödvändigt att utföra propaganda om hur hälsosamt det är att vara frisk. Alla bör ta hand om detta goda, och det är viktigt att uppnå harmoni både fysiskt och andligt. Först då kommer själen och kroppen att vara ung. Alla är väl medvetna om dikten: "Ett hälsosamt sinne är i en frisk kropp." Det första sättet att stärka kroppen och bli av med dåliga vanor är naturligtvis sport. Men i den dagliga rörelsen av dagar glömmer många att till och med göra övningar på morgonen. Dessutom är det svårt att stå upp en halvtimme tidigare än vanligt för att ta en kort körning.
Det är ingen överraskning att vi glömmerhur bra det är att vara frisk. Som ett resultat, från det faktum att vi äter rikligt på natten, uppträder extra pund och risken för att utveckla olika typer av sjukdomar ökar avsevärt. Gör dig själv åtminstone på morgonövningar och du kommer att känna hur bra det är att vara frisk - gladhet kommer att dyka upp och stämningen blir bra.
Det finns några enkla riktlinjer,som du följer, kommer du att glömma bort sjukdomar under lång tid. "Lev hälsosamt!" - denna slogan borde bli en prioritet i en modern persons liv. Hur kan du omsätta det i praktiken?
idrott
"Lev hälsosamt genom att spela sport."Absolut alla borde lyssna på den här frasen. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka kroppen, förbättra lymfsystemet och ta bort gifter från kroppen. Enligt statistik är det personer med sport som är 25% mindre benägna att drabbas av förkylning än de som inte gör det. Glöm inte att göra bukövningar, genom vilka du normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen och urinvägarna. Träna dig också att göra push-ups - på detta sätt kan du förbättra hjärtat och lungorna.
Detta är det enda sättet du kan förstå den sanna innebörden av frasen: "Det är fantastiskt att leva hälsosamt!"
Morgon gymnastik
Gör det till en regel att träna varje dag på morgonen, så kommer du att känna en kraftig energi och få en livskraft.
vitaminer
Hur man kan bevisa för andra att leva friskbra? Väldigt enkelt. Du måste äta extremt hälsosam mat rik på vitaminer och makronäringsämnen. Fyll på kroppens leverans av D-vitamin regelbundet, som finns i fisk, mjölk och kycklingägg. Dessa produkter innehåller också kalcium som är nödvändigt för att stärka benvävnaden. Var medveten om konsekvenserna av vitamin C-brist Brist på vitamin C försvagar immunförsvaret och känsligheten för förkylning ökar. Citrusfrukter hjälper till att fylla på tillförseln av vitamin C. Zink har antitoxiska och antivirala effekter, så det är mycket viktigt att övervaka dess innehåll. Ovanstående makronäringsämne finns i skaldjur och bryggerjäst. A-vitamin är mycket viktigt för vår hud, hår, syn och tänder. Du kan fylla dess underskott med morötter och tomatjuice.
Humör
Hur underbart det är att vara frisk!
Men för att uppnå detta måste du systematiskttemperera din egen kropp, och det rekommenderas att göra detta från barndomen. Med hjälp av vattenprocedurer normaliserar du blodtryck, hjärtfunktion, nervsystemaktivitet, ämnesomsättning. Härdningen bör ske gradvis: först gnugga kroppen med en torr handduk i 5-6 dagar och öva sedan på våt gnugga. Vattentemperaturen bör reduceras i steg: du kan inte omedelbart växla varmt vatten med kallt vatten.
te
Te hjälper till att förbättra hälsan.Det rekommenderas att dricka 4-5 koppar uppfriskande dryck per dag. Svart te innehåller ämnet L-teanin, som bryts ner och bildar etylamin. Denna komponent ökar blodcellernas aktivitet, vilket resulterar i att immuniteten stärks. I rättvisans namn bör det sägas att L-theanin bara finns i kvalitetste.
Le oftare
Statistikdata visade att människor,visa en positiv känslomässig stil för andra, ha maximal entusiasm och absolut jämlikhet. Detta bevisar att de är glada. En hälsosam livsstil och gott humör är oskiljaktiga begrepp. Som ett resultat av forskning har forskare dragit slutsatsen att människor med negativa känslor är mer och mer benägna att bli förkylda än de som var i ett glatt humör.
Dessutom hade den senare en stark immunitet.
Meditation
Att vara frisk betyder att vara i samklang medsjälv. Meditation hjälper till att uppnå detta. Denna procedur stärker också kroppens immunsystem och normaliserar nervcellernas funktion. Som man säger: "Ett lugnt sinne är en lugn kropp." Meditation normaliserar också sömn och ökar stresstoleransen.
Försök att vara mindre nervös
Långvarig nervspänning, regelbundengräl och konflikter i vardagen och på jobbet påverkar hälsotillståndet negativt. Som ett resultat ökar antalet "dåliga" hormoner och personen blir glömsk och irriterad. Lär dig att kontrollera dina egna känslor så blir du mindre sjuk.
Avstå från alkohol och tobak
Det är ingen hemlighet att dåliga vanor förkortar människans liv och bidrar till utvecklingen av olika typer av patologier.
Alkohol och nikotin försvagar immunförsvaret.
Sova
För att din hälsa ska vara perfekt måste du sova 8 timmar per natt. Det är anmärkningsvärt att melatoninnivån stiger på natten vilket stärker immunförsvaret.
Kom ihåg att tvätta händerna
Som ett resultat av forskningen, forskarefann att handtvätt en gång var helt ineffektivt, även med ett antibakteriellt medel. Tvätta händerna två gånger i rad och då minimeras risken för förkylning.
Besök badhuset
Ta ett ångbad minst en gång i veckan.Människor som gör detta är mycket mindre benägna att få influensa och SARS än de som är likgiltiga för vattenförfaranden i bastun. Faktum är att den heta luften som finns i ångbadet förstör alla patogena bakterier.
Njut av naturens gåvor
Lyckligtvis finns det naturliga ingredienser i naturen som ökar vår kropps motståndskraft mot sjukdomar.
Dessa inkluderar: ginseng, citrongräs, echinacea. Läkande infusioner beredda på basis av örter kan tas både för medicinska och profylaktiska ändamål.
Probiotika
Ät så många livsmedel som möjligt som ökar antalet välgörande bakterier - dessa kallas probiotiska. Dessa inkluderar vitlök, purjolök, bananer, kronärtskockor.
slutsats
Vet att det är på modet att vara frisk!Rör dig så mycket som möjligt och föredrar att jogga i ny ålder än att ligga i soffan framför TV: n. Stress och nervchocker förvärrar vår immunitet, så kör negativa tankar från dig själv och ge dig inte för dåligt humör. Le oftare och håll dig till rätt näring - då kommer du att leva ett långt och lyckligt liv!
