Flexor carpus ulna ligger vid underarmens mediala kant. Viktiga funktioner: Tjock sena, lång buk.
Allmän information
Musculus flexor carpi ulnaris (så kallas denna sena i latinsk anatomi) består av två huvuden:
- Axel - belägen i den intermuskulära epikondilen på axeln.
- Armbåge - börjar redan vid armbågens process,upptar ungefär två tredjedelar av armbågsbenet underifrån och täcker underarmen i fascia-regionen. Vävnaden är placerad nära flexorhållaren och lindas runt det pisiforma benet. Vidare passerar vävnaden gradvis in i pisiform-metacarpal och krokband. Huvudet är fäst vid metacarpal och uncinate ben.
Senans huvudfunktion är flexion / förlängning av handen.
Hur pumpar jag upp?
Flexorhandleden kan pumpas upp hemma utan användning av träningsutrustning eller utrustning. Yoga kommer till undsättning. Övningen är som följer:
- knyta nävarna;
- sträck armarna framåt;
- höja händerna;
- sänk ner armarna, spänna händerna.
Sträva efter att röra vid underarmen med nävarna.
Man tror att handledsböjaren kan varapumpa upp med akupressur. Reflexterapi rekommenderar att det görs till en daglig rutin, eftersom det stärker händerna och hjälper till att upprätthålla muskeltonus. Samtidigt agerar de på en zon som kallas en anatomisk snusbox, det vill säga en fördjupning som ligger längst ner i handflatan mellan två små ben. Det rekommenderas att göra akupressur 2-3 gånger per dag.
Positiv effekt på ulnar senanhandledsböjningsövningar och hantelövningar. Kom ihåg att även med en stark belastning blir det inget omedelbart resultat, effekten kommer att märkas efter en månad eller två vanliga rutiner.
Ett bra resultat ges av sportsimulatorer ochskal uppfanns för att träna handens radiella och ulna böjning. Den mest kända av dem är expanderaren. När du köper, föredra runda produkter med ett litet hål i mitten. Bättre att ta ett litet skal av medelhårdhet. Maximal belastning rekommenderas efter 6-8 månader från träningens början. Effektivt kombinerad användning av två typer av expander:
- mjuk (uppvärmning)
- hård träning).
För professionellt bruk är fjäderutvidgare utrustade med ett styvhetsjusteringssystem lämpliga.
Utveckla armböjens flexor i handleden med dettaprojektil kan vara på vilken lämplig plats som helst på dygnet. Med minimal styvhet, börja med 8-10 reps, ta en paus och starta en annan uppsättning. Under de första dagarna räcker det med två cykler; över tiden ökar träningslängden. Träna inte mer än 15 minuter per dag.
Observera att utföra komplexaträning leder till smärtsamma känslor. Om du överdriver det med gymnastik och expanderande träning, använd lokalbedövningssalvor.
Varför gör senan ont
Om den platta långa muskelen gör ont (ulnarhandledsböj), troligen orsaken till tendinit. Termen används för ett brett spektrum av sjukdomar associerade med degenerering av senvävnad. Om organet genomgår kronisk överbelastning utvecklas ödem, mikroskopiska sprickor uppstår, vilket leder till att slemhinnan förstörs. Om processen inte känns igen i tid och behandlingen inte tas upp, degenererar slemhinnan och senan får geléens konsistens.
Radial och ulnar flexibilitet i handleden oftastlider av lateral epikondylit, populärt kallad tennisarmbåge. Denna sjukdom kännetecknas av svår smärta i axelns epikondyl, som diagnostiseras genom palpation. Skadorna är stressande och utvecklas mot bakgrund av kronisk senutmattning. Som namnet antyder utvecklas en liknande patologi hos tennisspelare. Epikondylit påverkar spelare i badminton, golf och andra liknande sporter.
Funktioner av rehabilitering
Under rehabilitering övervakas senans tillstånd enligt följande:
- supination (rotation) av handen på bordsytan;
- stabilisering av ryggsidan;
- vikning av handleden med sänkta fingrar.
Testet låter dig visuellt bestämma tillståndetsenan, eftersom den tydligt sticker ut på underarmens yta. Observera att träning är förknippad med senspänning, så använd denna teknik med försiktighet.
Senrehabilitering baserad på innervationulnar nerv. Senrörlighetstestet utförs i ulnariktningen, som är den mest aktiva. I det här fallet fixar ena handen underarmen och den andra motstår hypotenaren. På insidan av handen undersöker läkaren senan och övervakar graden av återhämtning.
