I genomsnitt spenderar en modern person cirka 50timmar i veckan och titta på en datorskärm. Beror detta på effekten av "trötta ögon", huvudvärk, suddig syn och fokuseringssvårigheter och vad ska avståndet från ögonen till monitorn vara så att dessa problem kan undvikas eller åtminstone minimeras?
Användbara tips
Oavsett hur bekvämt avståndet från ögonen tillövervaka, om du spenderar mycket tid vid datorn är det mycket viktigt att ta regelbundna pauser och träna för att vila visuellt. Här är några användbara tips som hjälper dig att minimera de negativa effekterna av att stanna framför arbetsskärmen för länge.
- Se till att du använder glasögon om du behöver glasögon för att titta på skärmen.
- Blinka regelbundet. Under fokusering sänker visuella reflexer något, du kommer ofrivilligt att blinka mindre, som ett resultat - torra, irriterade och trötta ögon.
- Kom ihåg 20-20-20-regeln:var 20: e minut, måste du ta en 20 sekunders distraktion för att se sex meter framför skärmen. På den här korta tiden kommer ögonmusklerna att få den nödvändiga pausen för dem, vilket ökar blinkningshastigheten.
- Försök hålla avståndet från dina ögon till bildskärmen inom 40 till 76 centimeter. De flesta tror att gränsen på 50 till 65 centimeter är den mest bekväma och optimala.
- Se till att bildskärmens ovansida ligger vid eller precis under din horisontella ögonhöjd.
- Luta skärmens ovansida bort från dig i en vinkel på 10 till 20 grader. Detta skapar en optimal synvinkel.
- Håll skärmen fri från damm och fingeravtryck.
- Försök att placera monitorn så att distraherande reflektioner (t.ex. från ett fönster) inte reflekteras på den.
- Använd en justerbar stol som låter dig sitta i rätt vinkel för optimal kroppsposition och ögon-mot-dator-avstånd.
- Använd lämplig teckenstorlek. Denna viktiga faktor avgör i stor utsträckning hur långt från skärmen till ögonen ska vara.
Optimal datorposition
Hur det visuella ramverket kan mätas med ögatbekvämlighet? Se till att datorskärmen är ungefär armlängden från din normala sittposition. Skärmens övre verktygsfält ska vara ungefär jämnt med ögonen. Om det är för lågt kan du riskera att utveckla nacksmärta. Om det är för högt kan det leda till ytterligare belastning på ögonmusklerna.
Skärmen ska lutas vertikalt tillundvik onödig bländning från takbelysning. Tangentbordet och musen ska placeras precis framför dig på skrivbordet. Om du placerar dem på ett hörn, riskerar du att utveckla ensidig nacke och axelvärk. Avståndet från ögonen till datorskärmen spelar också en viktig roll.
En skrämmande trend
Den tid vi spenderar på att titta påskärmar har ökat dramatiskt de senaste åren. Det är allt att skylla på en stillasittande livsstil och brist på nödvändig fysisk aktivitet. Allt detta påverkar psykiskt välbefinnande, ångestsyndrom ökar. Vilket avstånd från ögonen till monitorn hjälper till att undvika problem och kommer inte att kunna påverka vår vision negativt i framtiden?
Faktum är att ingen vet säkert, ringerom långvarig användning av digitala enheter irreversibel ögonskada. En sak är säkert: en irrationell lång tid vid datorn leder definitivt till ökad ögonbelastning och tillhörande obehag, vilket också kallas datorvisionssyndrom.
Myopiepidemi
En person tillbringar cirka 7-8 timmar på en fullfjädrad ochhälsosam sömn. Han spenderar ungefär samma tid på olika bildskärmar: TV, dator, surfplatta eller smartphone. Allt detta tros bidra till ökade nivåer av närsynthet eller närsynthet. Det är uppenbart att tillväxten av denna sjukdom gradvis ökar nivån av en epidemi över hela världen.
Obehag och biverkningar
Det är ingen tvekan om attLångvarig exponering för skärmen orsakar ögonspänning. Skärmen är en integrerad del av arbetsplatsen för många människor, främst kontorsarbetare. Om den placeras i fel position kan det få operatören att arbeta i olika besvärliga positioner, vilket inte bara kan leda till obehag utan också potentiellt farliga skador på muskuloskeletala systemet.
Andra biverkningar av dåligt belägetmonitor - detta är ögonirritation, suddig syn, torrhet, ögonsmärta och huvudvärk. Ett vanligt klagomål bland datoroperatörer är obehag i nacke och axlar. Det överväldigande antalet sådana klagomål tyder på att bildskärmens position, inklusive avståndet från skärmen till ögonen, är en viktig faktor i organisationen av en datorarbetsstation.
Krav och normer: vad kan du göra för att skydda dig själv
Vilka faktorer avgör rätt positiondatorskärm? Först och främst är detta betraktningsvinkel och betraktningsavstånd. I detta avseende finns det vissa krav och rekommendationer. Det vertikala synfältet bör ligga inom intervallet cirka 15 till 30 grader. Vissa visuellt utmanande människor kan begränsa nedåtgående ögonrörelser och använda en vinkel på upp till 60 grader. När du använder stora bildskärmar (17 ", 19" eller större), se till att skärmens övre del inte är högre än användarens ögon.
När det gäller avståndet från ögonen till bildskärmen, dådet är värt att vända sig till synens naturliga fysiska egenskaper. Att titta på långa avstånd orsakar inte trötthet i ögonen, till skillnad från den muskulösa ansträngning som krävs för att fokusera på nära föremål. Ju kortare betraktningsavstånd, desto större är muskelansträngningen. Normen som ger visuell komfort för de flesta datoranvändare är ett visningsintervall på 40 cm till 70 cm.
