Vilken typ av dieter kommer mänskligheten på?Nu för tiden. Vissa människor ger helt upp animalisk föda, andra äter uteslutande kött och vissa lyckas bara äta flytande föda. I den här artikeln kommer vi att prata om en ganska gammal metod för att lossa kroppen som kallas "raw food diet". Det är också värt att nämna vilka resultat de människor som följer en sådan diet har uppnått.
Raw food diet: vad är det?
Denna diet har blivit en livsstil för vissa människor.Kärnan i en raw food-diet är att konsumera uteslutande obearbetade termiskt bearbetade livsmedel. Samtidigt kan en person få en ganska varierad kost.
Raw foodists tror att en sådan diet hjälper till att befria kroppen från överflödigt avfall och gifter. Vissa människor rapporterar att alternativ näring har hjälpt dem att passera njursten.
Trots sitt namn, råkostdietenbetyder inte bara att äta råa grönsaker. Kosten för sådana människor inkluderar också spannmål, baljväxter, torkad och torkad mat. Raw food diet - vad är det: en hälsosam livsstil eller ett hån mot kroppen? Låt oss ta reda på.
Typer av raw food diet
Det finns många varianter av denna diet, men de är alla kombinerade till en på grund av bristen på bearbetade livsmedel. Så, vilka typer av råkostdiet har den (vad vet du redan om den)?
- Allätande arter.Människor som följer denna diet äter nästan allt. Fisk och köttprodukter är inte undantagna. Du kan också dricka mjölk (endast rå) och äta ägg. Denna typ av råkostdiet är ganska farlig.
- Vegetarisk typ. I det här fallet utesluter anhängare av en råkostdiet alla kötträtter från kosten: fisk, kött, fågel och så vidare. Men kosten tillåter dig att äta råa ägg och många mejeriprodukter.
- Vegansk look.Denna typ av råkostdiet är den mest populära av alla. I det här fallet utesluter anhängare av kosten alla animaliska produkter: kött, fisk, ägg, mjölk och så vidare. Sådana raw foodists äter uteslutande grönsaker, frukt och bär.
- Köttätande arter.Människor som följer denna typ av råkostdiet äter uteslutande köttprodukter: fisk, fågel och så vidare. Grönsaker och frukter är mindre populära. De äts praktiskt taget inte eller konsumeras i minimala mängder.
- Den fruktiga looken talar för sig själv.Människor konsumerar uteslutande frukterna av växter: bär, frukt, juice. Inte bara köttprodukter utan även grönsaker och spannmål är helt uteslutna. Det är värt att notera att denna diet är den tyngsta.
Kostplanering (steg)
Det finns två huvudstadier av en råkostdiet. De skiljer sig åt i sättet de äter mat och planerar sin kost.
- Blandad råkost.Detta steg innebär att man konsumerar flera produkter samtidigt. I det här fallet väljer raw foodists komponenter som kombineras med varandra. Så vissa grönsaker kan ätas med tillsats av olja eller nötter. Frukt blandas med mejeriprodukter.
- Mono-ätande. Detta steg är det sista.Det är värt att notera att ett minsta antal dietanhängare når det. Så denna subtyp av råkostdiet involverar konsumtion av en produkt. Dessutom är antalet måltider obegränsat.
Vilken typ av näring innehåller kosten?
Raw food diet - vad är det för modernperson? Trots de första intrycken av begränsningen är kosten för sådana människor ganska varierad. En mängd olika livsmedel kan innefatta en råkostdiet. Menyn skiljer sig endast genom att maten inte är bearbetad alls.
En raw foodists diet kan innehålla ett brett utbud av grönsaker:
- zucchini, aubergine, squash;
- potatis (det är inte många raw foodists som vågar prova dem direkt);
- rödbetor, rädisor, kålrot;
- olika typer av pumpa;
- alla gröna: dill, persilja, spenat och så vidare.
För vanliga människor är frukt ofta desserter. Raw foodists konsumerar följande produkter som en oberoende maträtt:
- trädfrukter: krusbär, körsbär, äpplen, päron;
- bär som växer på marken: jordgubbar, vattenmelon och så vidare.
Baljväxter kan vara antingen färska eller torkade:
- gröna ärtor i baljor;
- kikärter, linser, bönor (rekommenderas att blötläggas före användning).
Alla spannmål måste blötläggas före användning. Raw food-dieten motsätter sig inte detta. Så spannmål kan vara som följer:
- bovete;
- hirs;
- ris och mycket mer.
Animaliska produkter som ingår i kosten för råa livsmedel: ägg, mjölk, kött, fisk. Att torka kött och fiskprodukter är tillåtet för att underlätta matsmältningen.
Nu vet du mer om ett sådant koncept somraw food diet. Menyn, beroende på dina preferenser, kan innehålla olika produkter och kombinera dem med varandra. Det enda undantaget är den andra etappen av kosten.
Raw food diet: diet resultat
Vad uppnår människor som följer en sådan diet? Raw food diet recensioner och resultat varierar. Allt beror på personens hälsotillstånd.
Många människor som börjar användaen sådan diet, din hälsa förvärras kraftigt, andfåddhet, förlust av styrka och svaghet uppträder. Om en person också ägnar sig åt fysisk aktivitet kommer det att vara mycket svårt för honom. Vissa anhängare av kosten upplever också problem med matsmältningssystemet. Låt oss titta på vad en effektiv råkostdiet kan leda till.
Reaktion av matsmältningsorganen
På grund av det faktum att de kommer in i matstrupen och magengrova produkter kan slemhinnan vara delvis skadad. Dåligt tvättade grönsaker och frukter introducerar olika bakterier och skadliga mikroorganismer i matsmältningssystemet. På grund av detta utvecklar raw foodists ofta magsår och tarminflammation. Och detta kan redan få katastrofala konsekvenser.
Endast ett absolut hälsosamt matsmältningssystem kan lätt tolerera en råkostdiet. Men förr eller senare kan det misslyckas.
Svar av fett och muskelmassa
Vegan raw food dietprodukter inkluderar endastgrönsak. På grund av bristen på djurkomponenter börjar en person aktivt förlora muskel- och fettmassa. Kroppen försöker oftast skapa en viss reserv. Det är därför de flesta raw foodists försöker gå ner i vikt, men inte kan.
Aktiv träning gör också situationen värre. Om en person vill bygga muskler och dra åt huden behöver han helt enkelt proteiner, av vilka det finns väldigt lite i kosten.
Från dermis
Människohud behöver vitaminer ochmikroelement, men hon får dem inte under dieten. Raw foodists har alltså praktiskt taget inga reserver av B-vitaminer och fettsyror. På grund av detta blir huden matt och slapp. Att äta rå mat under lång tid kan få en person att verka flera år äldre.
Reaktion av hjärtat och blodkärlen
På grund av bristen på omega-3-fettsyror,sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Raw foodists klagar ofta över andnöd och hjärtsvikt. Kärlen blir också mer töjbara och sladdriga. Många raw foodists har åderbråck i de nedre extremiteterna.
Farorna med bantning
Raw food diet, recensioner och resultat sompåpeka de negativa aspekterna, men har ändå vissa fördelar. Om du använder en allätande eller köttätande art finns det risk att få en mycket farlig sjukdom. Rått kött, fisk, ägg och mjölk kan innehålla salmonella. Denna mikroorganism dör under värmebehandling. Om du äter rå mat kan salmonella komma in i kroppen. Denna sjukdom, om den lämnas obehandlad, är dödlig.
Recensioner om raw food diet
Vad säger sanna anhängare av denna diet?Många människor har gått över till den här typen av kost för att gå ner i vikt. De gjorde det verkligen. Raw foodists säger alltså att deras ämnesomsättning har förbättrats och att de inte längre har problem med matsmältningen eller tarmrörelserna. Allt detta kan förklaras ganska enkelt: på grund av bearbetningen av en stor mängd grova fibrer och fibrer avlägsnas fekala stenar och stillastående massor från tarmarna. Konsekvensen av detta är viktminskning och en känsla av lätthet.
Dessutom säger anhängare av dieten detatt en raw food-diet, vars recept är ganska enkla, är billigare i materiella termer. Du behöver inte längre stå vid spisen i timmar och vänta på att den eller den rätten ska lagas. Du kan helt enkelt ta ut din favoritgrönsak ur kylskåpet och äta den.
Raw foodists noterar att de kände sig under de första dagarna av kostensärskilt svårt. Jag var alltid frestad att äta något. Det är därför dieters säger att du först måste bestämma dig själv om du verkligen vill ompröva din kost. Kom ihåg att du ständigt kommer att ha en önskan att äta utsökt välbekant mat. Att hålla en diet kräver viljestyrka.
Vad säger läkarna om en råkostdiet?
Läkare noterar olika reaktioner hos människorkroppen på en råkostdiet. Fördelarna med en sådan diet kommer att vara otvivelaktiga endast om den inte varar mer än två dagar. Om du bestämmer dig för att byta till denna diet för alltid kan det ta ungefär ett år för din kropp att vänja sig vid den.
Det är lättast att starta övergången i varmt väder, närdu ges möjlighet att äta färska grönsaker och säsongens frukter. Var dock beredd på det faktum att med kallt väder kommer det att bli svårt för dig att kontrollera dig själv.
Läkare noterar att människor somfölja en råkostdiet, har nivån av kolesterol i kroppen minskat avsevärt. Plack och avlagringar är borta från kärlen. Trots venväggarnas förtunning och töjbarhet har deras inre hälsa förbättrats avsevärt.
Läkare fann också att kosten är mycket dåligpåverkar tillståndet hos ben och tandemalj. Kvinnor noterar att deras naglar har blivit sprödare och håret har börjat falla av. Allt detta uppstår på grund av brist på kalcium och vitamin D. Det är just på grund av förekomsten av en sådan brist som sådan näring inte kan utföras hos barn. Åldern då läkare tillåter dig att byta till raw food är 23 år. Det är under denna period som människokroppen slutar växa.
Hur går man över till en ny diet så enkelt som möjligt?
Om du vill överföra ditt arbete smärtfrittdin kropp och starta en råkostdiet, bör recept väljas ut så kompetent som möjligt. Erfarna bantare säger att det är bättre att börja med en kraftig övergång. Om du gradvis introducerar råa grönsaker kommer du alltid att bli frestad att äta något bekant.
Så, när du vaknar en dag, bestäm dig för att ändra digdin näring är solid. Du kan äta fruktpuré till frukost. Om så önskas, späd den med mjölk eller gör äggnöt. Du kan också förbereda en fruktsallad kryddad med citronsaft.
Lunchen kan bestå av en rätt som innehållerföljande grönsaker: tomat, lök, gurka, morot. Det rekommenderas att krydda salladen med olivolja. Tillsätt nötter om så önskas. Kom dock ihåg att de också ska vara råa och inte friterade.
En raw foodists middag består vanligtvis av morötterpuré och ett glas mjölk. Den första dagen kan det tyckas som att detta inte räcker. Men inom en vecka kommer du att vänja dig vid den nya kosten och känna lätthet i hela kroppen. Det är viktigt att noggrant övervaka de minsta förändringarna i din kropp under hela perioden.
Sammanfattning och avslutning
Så nu vet du vad en råkostdiet är. Innan du byter till denna typ av diet bör du konsultera en läkare. Du kan ha vissa kontraindikationer för en sådan diet.
Försök först att hålla ut några dagar.Om allt gick bra kan du öka dietens varaktighet. Endast ett fåtal nybörjare raw foodists upprätthåller sin ovanliga diet för resten av livet. Ät rätt och så hälsosamt som möjligt, mätta din kropp med nödvändiga ämnen och var hälsosam!
