Rysk bänk vars regler och regler varsom formulerades 2000, har blivit en självständig idrott. Även om det nyligen var bara en styrketräning som utfördes under träningen. De första tävlingarna i denna sport hölls i maj 2000.
Vad är ryska bänkpress?
Detta är det maximala lyftläget.antal gånger utan användning av specialutrustning. Deltagarna är indelade i åldersgrupper, vikten av lyftstången i tävlingar som kallas "Russian Bench Press" beror på detta. Standarder reglerar viktlyft från 55 till 150 kg. Kvinnor kan delta i tävlingar.
Rysk bänkpress: tävlingar
Tävlingsarrangörer kan välja mellan flera tävlingsalternativ.
"Jävla dussin."Alla idrottare tar tur i tre turer till vikt. Vikten väljs av dem oberoende. Som ett resultat ingår minst 8 och högst 13 repetitioner i ställningen. Dessutom har alla deltagare rätt att ändra vikten på stapeln i varje efterföljande tillvägagångssätt, både upp och ner. Som ett resultat av tävlingen beräknas frihetskoefficienten. Tonnaget som samlats in i alla tre tillvägagångssätten sammanfattas och divideras med konkurrentens vikt. Om det som resultat finns det två idrottare med samma koefficient, är vinnaren den som lyckades lyfta mer vikt.
"Klassisk rysk bänkpress."Varje deltagare har en resa, där han måste göra så många hissar i baren med en viss vikt. Han väljer nomineringen på egen hand. Inte mindre än 8 repetitioner räknas.
"Tryck maraton".Tre metoder för en viss vikt bör utföras av alla idrottare, de väljer själva vikten. I varje tillvägagångssätt räknas minst 8 repetitioner. I slutet av tävlingen beräknas frihetskoefficienten, som i "The Devil's Dozen."
Rysk bänkpress: standarder
CCM-titeln ges i region och stadtävlingar. MC-titeln kan endast erhållas på landets mästerskap, men under förutsättning att bland domarna finns minst två med kvalifikationer. MSMK erhålls endast vid internationella tävlingar. Nedan följer de standarder som har antagits sedan 1 januari 2013.
| Stångvikt (kg) | MSIC | MS | MMR | 1: a kategori | 2: a kategorin | 3: e kategorin | 1 juniorkategori | 2 juniorkategori | 3 juniorkategori |
| 25 | 17 | 13 | 11 | ||||||
| 35 | 26,5 | 19,5 | 14,5 | 12 | |||||
| 45 | 24,5 | 18 | 13,5 | 11 | |||||
| 55 | 73 | 58 | 43 | 34,5 | 27,5 | 22 | 16,5 | 12 | 10 |
| 75 | 64,5 | 51 | 37,5 | 30,5 | 24 | 18,5 | 13,5 | 10 | 8 |
| 100 | 53 | 42 | 31 | 25 | 20 | 15 | 11 | 8 | |
| 125 | 33 | 28 | 23 | 18 | 14 | 11 | |||
| 150 | 27,5 | 22,5 | 17,5 | 14,5 | 11,5 | 8,5 |
Русский жим, нормативы которого периодически ändra emellertid, som i alla sporter, har det blivit mycket populärt, eftersom det inte behövs någon utrustning, tävlingarna är mycket spektakulära, det finns inga åldersbegränsningar, och viktlyft till gränsen för dess kapacitet krävs inte.
