Alanin (eller aminopropionsyra) ären alifatisk (som inte innehåller aromatiska bindningar) aminosyra. I levern bearbetas den lätt till glukos - en energikälla för kroppen, vilket därmed tillhandahåller huvuddelen av glukoneogenes i levern.
Två av dess isomerer är vanligast:
- alfa alanin - är en integrerad del av många proteiner;
- beta-alanin - ett element i strukturen för vissa biologiskt aktiva substanser (peptider), i synnerhet karnosin, såväl som i koenzym, och i fritt tillstånd finns det i vävnaderna i huvudets hjärna.
Alanin, vars formel är som följer: CH3-CH (NH2) -COOH, reagerar med baser, syror, alkohol, bildar en peptidbindning.
Beta Alanine fungerar främst sommuskelvävnadsgenerator och kraftfull buffert. Av detta skäl är detta kosttillskott mycket viktigt för idrottare som arbetar maximalt under träningen; för dem som står inför anaerob träning, säger för kroppsbyggare - ökar uthålligheten, det ökar samtidigt indirekt träningens intensitet och därmed muskeltillväxten.
Vad beträffar idrottare, för dem, enligt nyligen genomförda studier, är inte värdetillskott.
Vätejoner som bildas i kroppenfysisk utveckling inom fysiologiska ramar. Detta avser främst snabba muskelfibrer (som de mest känsliga för vätejoner). Denna effekt manifesterar sig i snabb utsträckning av trötthet. Det är möjligt att motstå och till och med öka styrkan kraftigt om dessa joner kan buffras. Beta-Alanine gör ett utmärkt jobb med detta. Till exempel för kraftidrottare innebär antagandet av denna aminosyra en ökning i vikt och antalet upprepningar i tillvägagångssätt i hela hallen.
Närvaron av karnosin i idrottarens kropp bidrar till ännu större resultat. Studier har visat att dess innehåll kommer att vara högre, desto större är mängden tillgängligt beta-alanin hos människor.
Därför idrottsnäring som innehåller dettakosttillskott, ökar muskelkarnosinivån hos idrottare, och som ett resultat minskar tröttheten under träningen, ökar muskelns övergripande arbete.
Förresten, karnosin måste finnas i tillräckliga mängder i hjärnvävnaderna, dess brist påverkar negativt mental aktivitet.
Бета-аланин можно принимать как в отдельности, och kombination med olika livsmedelstillsatser, och för detta finns det inga kontraindikationer. Om du till exempel tar det i kombination med kreatin kan du uppnå en fantastisk effekt av muskelstyrka, tillväxt och uthållighet.
Resultatet kan vara synligt inomflera veckor, eftersom till skillnad från kreatin, som har en nästan omedelbar effekt, tar beta-alanin tid att förverkliga alla dess fördelar.
Ta vanligtvis tillskottet innan du tränar - honfinns i många av de läkemedel som används före träning. Dess vanliga dos är 400-800 mg, men som med alla sporttillskott är det bättre att bekanta dig med instruktionerna.
Dessutom är beta-alanin en av de viktigastebetyder att främja uttag av ammoniak, som bildas efter fysisk ansträngning. Som ett resultat rensas inte bara muskelceller från gifter som samlats i dem, utan deras återhämtning påskyndas också flera gånger.
Alanin har en stor effekt på hormoner,normaliserar det och ökar den genomsnittliga produktionen av hormoner. Det rekommenderas för idrottare över 40 som ett utmärkt verktyg som kan minimera de negativa effekterna av klimakteriet som börjar. Dessutom är en aminosyra en utmärkt profylaktisk mot bildning av njursten när man dricker stora mängder kranvatten (låg kvalitet).
