Många kroppsbyggare undrar hurta kreatinmonohydrat. Detta läkemedel har länge antagits av idrottare, men det bästa alternativet den här dagen är fortfarande kontroversiellt. Alla tänker igenom användningen av tillägget individuellt eller tar råd från kroppsbyggare som har tagit det och har praktisk erfarenhet. Och nu är det dags att ta itu med denna fråga. I litteraturen kan du hitta dussintals artiklar om hur man tar kreatinmonohydrat på rätt sätt, men var och en av dem bekräftar antingen en viss metod och motbevisar den sedan. För att fastställa inte bara den säkraste metoden för hälsa utan också den mest effektiva måste du arbeta hårt.
Hur man tar kreatinmonohydrat
Först måste du definiera schemat:hur ofta, när och med vad man ska använda det. Idag har tillägget sin egen effekt på alla som använder det. Följaktligen är det viktigt att bestämma i vilken form det är mer lämpligt ur praktisk synvinkel: i form av kapslar, lösning eller pulver.
Instruktionerna som medföljer förpackningen ger inte alltid en tydlig förklaring av hur man använder kreatin, vilket i sin tur förvirrar dem som handlar med olika tillverkare.
Dosering och relaterade produkter
Bäst konsumeras i fem till sex gramkosttillskott dagligen utan träning. Om det är en träningsdag är det bäst att ta kreatinmonohydrat med proteinshake, aminosyror eller dricka det med söt juice, men alltid bara efter träning.
när
Det är bättre att ta tillägget efter träning, det är detpå grund av metabolismen som förekommer i kroppen under denna period. Därför, när man tänker på hur man tar kreatinmonohydrat, är det viktigt att komma ihåg att under fysisk aktivitet är dess användning inte bara opraktisk utan också skadlig för kroppen, eftersom i detta fall metabolismen blir mer komplicerad. Du kan också ta blandningen på morgonen, för det är då som tillväxthormon frigörs med störst intensitet.
Använd livsmedelstillsatsen i frågadet är nödvändigt enligt följande: ett glas lösning ska tvättas ner med samma mängd vätska. Dess absorption påverkas väl av användningen av olika tillväxthormoner, anabola steroider och steroider.
Det är bättre att köpa kreatin i kombination med ett transportsystem, detta kommer att förbättra absorptionen av läkemedlet i hela kroppen.
Hur länge
Antagningskursen måste vara minst tvåmånader. Därefter är det nödvändigt att ta en paus i tre till fyra veckor och låta kroppen assimilera allt. Även under denna period återställs muskelkänsligheten. Om du tar kreatin fortlöpande minskar kroppens känslighet för kosttillskott och deras effektivitet minskar.
För vissa är det värdelöst
Att ta olika tillskott är en rent personlig sak,men hur man tar kreatinmonohydrat, bör alla idrottare veta. Efter att ha spenderat tid på att ta drogen bör en person få en kraftfull kraft och energi. Tilläggets effektivitet uppnås hos cirka 30% av idrottarna. Detta beror främst på de individuella egenskaperna hos läkemedelskänslighet. För vissa organismer är detta bara slagg och inget mer. Därför, om resultaten efter två kurser inte förbättras, bör du tänka på användbarheten.
Hur som helst, efter att ha läst artikeln, är du redan väsentligen grundad på ämnet "Hur man tar kreatinmonohydrat."
