Många börjar bekanta sig med sport medjogging, det vill säga jogging. Dessa är de enklaste och även gratis klasserna. Men vilken tid är bättre att springa? Är jogging morgon eller kväll friskare? Dessa och många andra frågor uppstår redan innan du kommer in på stadion.
Så vad är den bästa tiden att springa?Svaret på den här frågan ligger först och främst i din livsstil. Om du är en "uggla" är en morgonkörning inte ett vanligt test för en älskare att sova längre.
Är det bra att springa på morgonen?
Med tanke på den färskare atmosfären ochmiljövänlig miljö då naturligtvis ja. Med uppvaknande ger naturen idrottare morgon en kostnad av livlighet och gott humör. Men det finns också nackdelar till morgondogsjogging. Först av allt är det begränsat i tiden. Dessutom stör vissa hastar med gratis fitness. En organism som ännu inte helt har vaknat kan genomgå en viss chock, och yrken kommer att ge liten nytta.
Att springa på kvällarna är mycket bekvämare.Kroppen är redan ganska aktiv efter en arbetsdag och är redo för nya tester och laster. Men i slutet av dagen är luften mycket mer förorenad, vilket kan komplicera andningsprocessen, och dess korrekta inställning och ren luft är viktigt vid jogging. Kvällskurser föredras vanligtvis av människor som inte arbetar fysiskt, men som bedriver intellektuellt arbete.
Tänk på att kalorier börjar bränna.först efter en halvtimme kraftbelastning, så det rekommenderas att köra längre, men inte mer intensivt. Överbelastning av kroppen är mycket enkelt. Därför, innan du joggar, är det bäst att konsultera en tränare eller läkare (om någon).
Det finns också några begränsningar. Löpning rekommenderas inte för personer med svåra sjukdomar i de inre organen. Med åderbråck kan löpa bidra till en intensiv utveckling av sjukdomen.
Бегать лучше всего по удаленной от дорог terrängen, stadion eller park kommer att fungera som en bra plattform för löpning. Om du inte kan springa på gatan kan du anmäla dig till gymmet och använda löpbandet där. Den betalda prenumerationen kommer att fungera som ett extra incitament för att delta i klasser. Om det är svårt att springa direkt kan du börja med att gå. Personer som är överviktiga bör säkert konsultera en läkare innan de börjar klasserna.
Några tips för dig som vill jogga:
1. Du behöver speciella sportskor där dina ben kommer att "andas".
2. Innan du joggar bör du värma upp, sträcka och värma upp lederna.
3. Du måste börja gradvis. En tung belastning kan till och med leda till brott i senor, skador och smärta.
4. Om du är trött, ta en paus. Detta kommer att ge kroppen möjlighet att återställa styrka.
5. Innan en morgonkörning ska du dricka sött te, kefir eller äta ett äpple. Detta gör att magen kan arbeta, snarare än att svälta.
6. När man kombinerar jogging och bantning uppnås effektivare resultat.
Innan du bestämmer vilken tid som är bättreatt springa, bör du lyssna på din kropp. Om det är svårt för dig att lämna en varm säng, är morgonövningarna helt klart inte för dig. Och på kvällen, om du faller från trötthet efter en arbetsdag, kan ingen kraft dra dig in på stadion. Löpning är användbart när som helst på dagen, eftersom rätt fysisk aktivitet inte bara bidrar till en bra form utan också till en hälsosammare livsstil. Dessutom låter jogging återställa ledernas elasticitet, stimulerar blodcirkulationen, under träning är kroppen mättad med syre, metabolismen normaliseras och det så kallade lyckohormonet produceras, vilket gör att du kan upprätthålla ungdom och hälsa.
Många fördelar talar för att börja springa, men vid vilken tidpunkt är det bättre att springa - alla måste bestämma själv.
