Mawashi - en kick i huvudet, känd för mångaidrottare från olika typer av kampsport. Det är inte svårt att utföra, och med tillräcklig träning och efterlevnad av teknik orsakar det allvarlig kroppsskada. Från denna publikation kommer du att lära dig mer om alla funktioner i Mawashi Geri-slagteknik och hur du gör den krossande.
Funktioner i receptionen
Först och främst, låt oss komma ihåg att mawashi ärJapanska betyder cirkelrörelse och geri betyder ben. Från kamaeställningen kan du attackera din motståndare med din främre (vänstra) eller bakre (högra) fot. Rörelsebanan varierar: parallellt med golvet, från botten till toppen, från topp till botten. Det slutliga målet är konventionellt uppdelat i tre nivåer: övre (huvud), mitt (kropp) och nedre (under kroppen).
Kampsportmästare rekommenderar masteringmottagning separat för varje höjd, eftersom tekniken är något annorlunda. Nybörjare bör noggrant räkna ut alla detaljer i gedan- och jedan-nivån: korrekt bäckenmatning, initial benbana, bibehållande av dynamisk balans, fixering. Först efter det är det nödvändigt att gå vidare till att öva mawashi-geri-jedan.
Beroende på vilken typ av utrustning, slåss kämparnalyfta foten, underbenet eller dynan under tårna. Var och en av dessa attackmetoder kan vara knockout, så välj det mest lämpliga för dig själv. I stridsprestanda bör Mawashi Geri-strejken vara skarp, snabb och riktad längs den kortaste vägen.
Teknisk komponent
Mawashi-geri liknar principen för nunchaku, där låret är handtaget, och underbenet och foten är den slående ytan. Gör följande för att slå med bakbenet från den vänstra sidan av kamae:
- Gör en liten sväng åt höger med vänster häl för ett bekvämare grepp.
- För höger knä över sidan (i en uppåtriktad båge), vrid kroppen något. Vid en mellanslag ska låret och underbenet vara parallella med golvet.
- Flytta din vikt till frambenet och slå mawashi, vars teknik i detta skede involverar arbetet med höftmusklerna.
- När du når ditt mål, andas ut kraftigt,sätta all kraft i det. Den vänstra handen måste nödvändigtvis täcka ansiktet, och den högra handen kan förbli framför, eller föras tillbaka bakom benet, vilket hjälper till att bibehålla balans och göra slaget vassare.
- När du återvänder från slutpunkten, böj underbenet så tätt som möjligt mot innerlåret. Detta gör att du snabbt kan dölja benet så att det inte kan fångas av fienden.
- Återgå till startpositionen längs samma bana längs vilken mawashi applicerades.
Den främre bensparken appliceras bara på samma sättför att skapa tröghet görs ett litet steg framåt med höger (eller kroppsvikt flyttas bakåt). Därefter utförs en teknik enligt den grundläggande tekniken, enligt vilken mawashi applicerades.
Omvänd mawashi
En annan typ av slag är ura-mavashi (omvänd mavashi).Anfallet börjar på samma princip som i den tidigare tekniken, med en liten skillnad: när knäet höjs till maximal nivå gör skenan en omvänd cirkelrörelse och slaget levereras med hälen. Om du arbetar hårt med den här tekniken kan du ge ett mycket oväntat och kraftfullt slag. Om ärendet fungerar korrekt kommer det att vara särskilt effektivt.
Ushiro-mawashi-geri-teknik
Ushiro-mawashi-strejken är ganska svår att genomföraoch kräver bra samordning, stretching, en känsla av timing. För kämpar på hög nivå kan han bli en signatur. Du måste träna efter att ha behärskat Mawashi Geris grundläggande teknik. Följ de här stegen från det vänstersidiga attackstället:
- Lyft upp höger knä, glöm inte att se mot fienden.
- Benet rätas omedelbart ut som om det träffas av en yoko geri, bara i sista stund gör underbenet en kraftfull cirkelrörelse inåt.
Ushiro-mawashi - det slag som bäst levererashäl eller fotsula. Men det finns ett annat sätt: ta ett steg tillbaka med din vänstra fot, lyft sedan upp ditt högra knä och attackera din motståndare enligt den teknik som beskrivs ovan. En annan typ av slag är ushiro-mawashi på hösten. Mottagningen är effektiv på nära håll. Inför fienden måste du rulla över axeln (i luften), falla med hela kroppen framåt och ge ett krossande slag.
Vem kastar de bästa Mawashi Geri-strejkerna?
I historien om blandad kampsport, den starkasteMavashi Geri tilldelas av Mirko Filippovic, smeknamnet "CroKop" för sin tjänst i de kroatiska specialstyrkorna i antiterroristpolisenheten. Han slår med en kraft på 2703 kilo och är en enastående MMA-fighter och professionell tungvikt kickboxare. Tidigare tjänade idrottaren i kroatisk brottsbekämpning och 2003-2007 blev han ledamot av parlamentet.
Hur man lär sig att slå en stark mawashi geri?
Cirkulär spark kan läras hemmabetingelser. På den första nivån kan du sätta en stol framför dig och träna mawashi genom den - det mest kraftfulla slaget. Det är roligare att förbättra dina färdigheter med en partner. Håll handen och attackera i huvudet (arbeta med benskydd). Ett annat alternativ är att binda ena änden av bältet till ett träd och lämna den andra i din hand. Följ alla rörelser medan du arbetar, det finns ingen anledning att rusa någonstans. Kärnan i övningen är att behärska rätt teknik. Det viktigaste är att göra allt så ofta som möjligt, då kommer rörelserna över tid att bli automatiserade.
När du har bemästrat banans bana, gå tillnästa steg är att öva färdigheter på en slagsäck som väger 70-80 kg. Med tiden kommer du att sluta tänka på Mawashi Geri-tekniken genom att utföra tekniken korrekt. Det är då det är dags att öka kraften i slaget, utföra det mycket smidigt och fixa det vid slutpunkten så länge som möjligt.
Mawashi - ett slag som inte bara borde varakraftfull men också snabb. Vanliga taekwondokakare hjälper dig att få fart. Viktningsagenter som säljs i vilken sportbutik som helst är ett bra alternativ. Kom ihåg att göra vanliga knäböj (studsar), svänga benen i gymmet eller jogga, eftersom alla dessa är bra för att utveckla benmusklerna.
Träna mawashi (sparka med fotbollen) digdu kan på ett vanligt träd eller ett inlägg efter att ha tagit på onödiga sneakers. Skynda dig aldrig direkt med full kraft under de första träningspassen, annars kan du skada benet. Börja med försiktiga strejker, gradvis bygga upp din makt.
Hur förstärker du slagytan?
För dem som nyligen har börjat slåssarts, mawashi - ett slag som skrämmer dig att skada ditt ben på motståndarens block. Det stämmer, eftersom underbenet är en mycket känslig plats, så självbevarande instinkt ber en person att inte slå i full styrka. Det är därför nybörjare attackerar med osäkerhet, långsamhet och svaghet.
I allmänhet är sektionerna försedda med sköldar och vara räddadet är ingen mening att träffa din partner i träning, men om du vill stärka en svag yta, måste du fylla din sken. Du kan göra det själv på två sätt:
- Gnugga först huden med dina handflator lite, sedanrulla försiktigt en tjock träpinne eller rullad magasin över den. Det finns inget behov av att trycka hårt, det borde inte finnas någon smärta. Gör det i cirka 20-30 minuter 1-2 gånger i veckan.
- Vik tjocka rep runt trädstammen eller säkra kuddar mot den. Utför försiktiga slag av mawash geri med foten och underbenet. Öka styrkan gradvis.
Mavashi geri är en av de mest kraftfulla sparkarna.Om han placeras korrekt och är tillräckligt stark kan han säkert slå ut en motståndare. Följ rekommendationerna från kampsportmästarna, träna regelbundet - så kommer du definitivt att lyckas!
