Hur beräknar du din normala vikt? Flera sätt

Hur beräknar jag din normala vikt?Denna fråga ställs oftast av kvinnor som följer deras figur och är rädda för att bli fet. Men alla bör känna till en persons normala vikt, för vår hälsa beror direkt på den. Så, låt oss titta på flera sätt att beräkna vikt.

Den mest populära metoden är att beräkna massaindex.kropp (BMI). För att bestämma det måste du dela vikten i kilogram med höjden i kvadratmeter. Ett resultat på upp till 18,5 poäng betyder otillräcklig vikt, för normal kroppsfunktion måste du få lite massa. Från 18,5 till 25 - idealvikt för en given höjd. Från 25 till 30 - det finns några extra kilo. Resultatet från 30 till 35 poäng indikerar redan förekomsten av den första fetman, i det här fallet bör du konsultera en läkare. Från 35-40 - den andra graden av fetma. Att vara överviktig kan vara mycket hälsofarligt. Den som har fått ett resultat över 40 poäng bör omedelbart rådfråga en specialist, eftersom den tredje graden av fetma hotar med allvarliga hälsoproblem.

Hänvisa dock inte till kroppsmassindex.(BMI) är särskilt allvarligt, eftersom beräkningarna inte tar hänsyn till kroppens ålder eller individuella egenskaper. Därför är denna metod för att beräkna din normala vikt en av de enklaste, men inte den mest tillförlitliga.

Om du inte vill dela eller kvadrerakomplexa tal kan du bestämma din optimala vikt med bara en aritmetisk operation. Paul Bork föreslog den enklaste metoden för dem som inte vet hur man beräknar sin normala vikt. Om din höjd är från 150 till 165 centimeter måste du subtrahera 100 från den, det resulterande antalet blir den optimala vikten i kg. När du växer från 166 till 175 måste du subtrahera 105. Och de som är över 176, men under 185 centimeter, subtraherar 110. Den högsta måste subtrahera 115 från höjden.

Men denna beräkningsmetod tar inte hänsyn tillalla faktorer - till exempel ålder eller kroppstyp. Därför kräver det definitivt förtydligande. För att göra detta, innan du vet din normala vikt, bör du bestämma vilken typ av din konstitution (astenisk eller mager, normös eller normal, hyperstenisk eller bredbenad). Det enklaste sättet att göra detta är att mäta omkretsen på höger handled (eller vänster för vänsterhänta). För kvinnor bör indikatorerna vara som följer: mindre än 16 cm - astenisk typ, från 16 till 18 - normalt, ägare av breda ben har över 18 cm. Hos män är mätningarna följande: mindre än 17 cm - en mager typ, från 17 till 20 - en normös struktur, över 20 - en hypersthenisk typ. Nu när du vet vilken typ av kropp du tillhör kan du korrigera de resultat som erhållits med Bork-metoden. Den asteniska typen subtraherar 10% från det erhållna resultatet, ägarna av ett brett ben lägger till 10%, och representanter för en normal kropp lämnar den resulterande vikten oförändrad.

Så vi räknade ut hur man beräknar dinnormal vikt. Men kom ihåg att den bästa vikten för dig är den du känner dig bekväm på. Det finns inget behov av att skada din hälsa genom att försöka imitera smala modeller eller gå upp i vikt om det plötsligt inte passar in i det "normala" BMI-ramverket. Det viktigaste är hälsa, inte utseendet eller indikatorn för pilen på vågen.