Det kan knappast finnas något värre än depression.Deprimerat humör, förlust av vitalitet, hopplös pessimism, brist på önskan att göra någonting och visa åtminstone ett visst intresse för existens ... Detta och mycket mer åtföljer denna psykiska störning. När en person är nedsänkt i ett sådant sinnestillstånd blir han hjälplös, likgiltig och "tom". Vissa lyckas klara det ensamma, medan andra inte gör det. Men i alla fall måste du veta hur man kan övervinna depression och depression.
Första etappen
När depression börjar, en personvägrar att erkänna detta faktum. Han tror att han helt enkelt inte är på gott humör, att trötthet på jobbet eller studiet och väderförändringar påverkar honom. I det första steget åtföljs de första symptomen av uttalad apati, ökad trötthet och brist på önskan att göra någonting. Brist på aptit, problem med att somna och irritabilitet och nervositet är vanliga. Trots trötthet kan en person inte sova även om han tar sömntabletter.
Dessutom har koncentrationen försämrats,minskad prestanda, försvinnande av intresse för tidigare hobbyer och hobbyer. Ett berg av fall börjar ackumuleras, vilket tidigare lyckades lösas långt före tidsfristen. Det blir svårare och svårare att avsluta det du började. Och detta är inte bara ett deprimerat humör och ett trögt tillstånd. Så här manifesterar sig det initiala stadiet av depression, som därefter utvecklas mer och mer intensivt.
Försämring av tillståndet
Om en person har ignorerat hur det förändrashumör och dess regim i allmänhet, börjar omstruktureringen av kroppen. produktionen av serotonin, som ofta kallas lyckahormonet, slutar. Han äter inte alls eller konsumerar ett minimum för att "fylla" magen. Immuniteten minskar och kroniska sjukdomar förvärras. Kroppen kämpar "med sig själv", men den misslyckas.
Långvarig sömnlöshet börjar.En person slutar tänka adekvat och logiskt, han kontrollerar inte sitt beteende och känslor. Som om han befinner sig i en annan värld där allt är likgiltigt för honom. För utomstående verkar han konstig och som avskuren från den verkliga världen. I särskilt allvarliga fall åtföljs hans tillstånd av hörsel- och synhallucinationer. Det är i detta skede, villkorligt betecknat som det andra, att mer än 80% av försöken att begå självmord redovisas. I de bästa fallen ”stänger sådana människor helt enkelt” i sig själva, låser sig in där ingen kommer att röra vid dem och kastar sig i filosoferingen.
Förlust av mening i livet
Detta är det sista steget av depression.En person har inte bara humör - han saknar en önskan att leva. Hans kropp behåller fortfarande vitala funktioner, men arbetar redan i ett autonomt läge. Men i den mentala sfären börjar patologiska processer inträffa.
I bästa fall kommer en person att förbli sålikgiltig och avskild från världen. Och i värsta fall vaknar djurangrepp i honom. Sådana människor kan skada sig själva och andra. Eftersom de slutar uppfatta denna värld som något värdefullt och slutar identifiera sig med människan, med personligheten. Konsekvenserna är också möjlig minnesförlust, schizofreni, depressiv psykos. Detta är vad långvarigt deprimerat humör förvandlas till. Därför är det så viktigt att fånga dig själv i första steget och antingen be om hjälp eller stå på dina egna fötter.
Varför kommer blues?
Depression, depression och modlöshet har alltid förutsättningar. Ibland kombineras de till och med för att bilda ett komplex.
Orsaken kan vara brist på D-vitamin och exponering för solen.Även enligt statistik utvecklas depression oftast på hösten, när dagsljuset minskar. Solen blir mindre och det är han som stimulerar produktionen av det vitala D-vitaminet i kroppen.
Hälsoproblem återspeglas ofta i en persons psykosomatiska tillstånd. Det finns ett deprimerat humör under graviditeten, klimakteriet, sköldkörtelproblem etc.
Överarbete ellersamma utarmning av kroppen. Ständigt arbete, ett hektiskt schema, evig upptagning med problem - det är logiskt att kroppen börjar ropa. Men å andra sidan behandlas sådana fall mycket enkelt. Du behöver bara ta en semester och låta dig koppla av.
Och den sista populära orsaken ärbrist på fysisk aktivitet. Om den inte finns där slutar endorfin att produceras. Men det är han som är glädjehormonet. Genom att lägga en jogging eller ett par timmar i gymmet i en vecka till din rutin kan du se hur ditt tillstånd kommer att förbättras. Både fysisk och psykosomatisk.
Vad man ska göra
Först, ge inte upp och ge inte upp. Om det här är den första etappen kan allt ordnas ordentligt. Det viktigaste är att agera direkt.
Om en person börjar märka dåligt humör medpå morgonen, som bara blir värre under dagen, måste du få mer rörelse i ditt liv. Fysiskt arbete är givande. Även städning av huset kan hjälpa till att organisera dina känslor och tankar. Men att ligga på soffan förvärrar bara tillståndet.
Du måste också börja ständigt glädja dig själv.favorit saker. Det kan vara vad som helst - handla, umgås med vänner, beställa ett helt berg av utsökt mat hemma, åka på semester, dansa, rita, åka på en gunga. Du behöver bara glömma bort alla dina bekymmer, din ålder och ditt ansvar och göra vad du vill.
Avkoppling är också viktigt.Skummande varmt bad, aromaterapi, musik som smeker örat, och efter det utsökt kaffe och läser en intressant bok, sitter i en fåtölj under en filt - låter som ett introvert paradis. Om en person överkörs av en blues, kommer tystnaden och sådan utopisk komfort att hjälpa honom att vila och slappna av lite.
Hitta en väg ut
Naturligtvis finns det människor som inte lämnar blues, depression och förtvivlan först efter att ha anmält sig till gymmet och ett par helger. I svårare fall måste du agera mer radikalt.
En förändring av landskap kan hjälpa.När en person är deprimerad är samma tak med väggar som syns framför dina ögon varje dag på morgonen otroligt deprimerande. Du måste gå och helst närmare naturen. Hon läker. Ljud av fallande vatten, en murrande ström, fågelsång, prasslande löv, prasslande gräs - detta har en terapeutisk effekt och hjälper till att minska nivån av stresshormoner, samt normalisera blodtrycket. Denna atmosfär läker. En person som arresteras i en bullrig stenjungel behöver det.
Dessutom kan man inte låta bli att nämna kvalitetenskillnaden mellan den friska naturliga luften och den inaktuella, som råder i lokalerna. Vad man än kan säga, men i de flesta städer är det bortskämt av gaser och skadliga utsläpp. Och även luftning hjälper inte. Oavsett om det är skog eller havsluft.
Och naturligtvis bioenergi.Staden "pressar" på alla människor och förstör dem. Hur är det att vara mitt i liv och rörelse för en deprimerad person som övervinns av depression? Du kan känna ren bioenergi bara genom att komma i kontakt med naturen. Titta på solnedgången, ligga på gräset, gå barfota på sanden, simma i en kristallklar behållare ... de säger att på det här sättet kan du bli av med statisk elektricitet. Hur som helst, i naturen, kommer en person ganska snabbt ut ur tillståndet av förtvivlan och börjar känna livets smak igen.
Specialisthjälp
Ibland är det nödvändigt.Att ständigt vara på dåligt humör på grund av allt ovan är en sak. Men verkligheten känner till ännu allvarligare fall. De där du verkligen inte kan göra utan antidepressiva medel, terapi och prata med en läkare.
Detta hänvisar till en psykologisk störningprovocerad av något som förstörde en människas liv på ett ögonblick. Det kan vara vad som helst. En älskades död. Förlust av all ackumulerad förmögenhet. Bedrägeri eller förräderi. Förstörelse av alla planer, förhoppningar och drömmar utan undantag. Plötsliga förändringar. I sådana ögonblick kan du verkligen förstå en person som tappar sin önskan att existera i denna värld. Eftersom hans syfte är att lämna sitt liv, varför han vaknade på morgonen. En person förlorar sig själv. Och detta är något som inte ens fienden vill önska.
behandling
Det börjar med psykoterapi.Till vilken en person som lider av depression och kroniskt deprimerat tillstånd kommer med svårigheter. Människor motstår av olika skäl. Oftast för att de överväger att gå till en psykoterapeut "kant", eller inte vill betraktas som galna, eller "grumla" i huvudet. I sådana fall är nära och kära stöd och motivation mycket viktigt. Det är extremt sällsynt att människor själva går till en psykoterapeut. Oftast är de övertygade av sina släktingar och i särskilt svåra fall organiserar de till och med sessioner med våld.
Psykoterapi innebär en botande effektgenom psyken till människokroppen. Läkaren hjälper patienten att bli av med sociala, individuella och emotionella problem genom att först upprätta djup personlig kontakt med honom genom samtal. Ofta åtföljs av kognitiva, beteendemässiga och andra tekniker.
Läkemedelsassistans
Läkemedel ordineras också. Deprimerat humör, som också bestäms av en läkare, behandlas med antidepressiva medel.
Det här är psykotropa läkemedel somnormalisera nivån av neurotransmittorer (såsom dopamin, noradrenalin och serotonin). Efter att ha tagit dem förbättras en persons humör och aptit, melankoli, ångest, sömnlöshet och apati försvinner och mental aktivitet ökar. Och han är på väg.
Känslor sprängde
En person som ständigt åtföljsogiltigt humör, vill sällan kommunicera med någon. Oftare övervinns han av önskan att stänga sig från omvärlden och oroa sig. Det viktigaste är att ingen klättrar in i själen. Det verkar för många att de inte kommer att förstås. Någon är rädd för själviskhet - att öppna själen och i gengäld ta emot en spott.
Detta är ofta fallet.Men frisättningen av känslor är nödvändig. Metoderna med vilka det kan utföras är extremt enkla. Någon försöker hitta sympati på Internet, under sken av en anonym person. Andra tar en anteckningsbok och börjar sprida sina erfarenheter på lakan. Och det gör det lättare. Det är bättre än att skicka SMS till någon. Det finns inget behov av att formulera ord - det räcker att uttrycka vad som regerar i huvudet och själen. Ofta, i färd med att föra en sådan typ av dagbok, kommer det bra, korrekta tankar. Ibland är det möjligt att ta reda på den exakta orsaken till din depression, eller en idé föds på egen hand om hur man kan hantera den.
Sätt mål och gå mot dem
Så här kan du "köra bort" ett deprimerat humör.Vad ska en person göra om depression helt har förtärat honom? Du måste skjuta ner från botten. Oavsett hur svårt det är. Alla psykologer rekommenderar denna metod. Du måste sätta ett mål för dig själv. Det kan vara mindre. En person som är låst hemma, till exempel, måste tvinga sig själv att gå ut i minst 15 minuter varje dag. Detta är verkligt. När du väljer ett mål måste du fokusera på dina egna resurser. Efter genomförandet måste du definitivt belöna dig själv, åtminstone med beröm för en ny prestation.
Det rekommenderas också att hitta kamrater i olycka.- de som också lider av depression. Om släktingar och vänner inte förstår en person, kommer sådana människor definitivt att kunna hitta stöd. När allt kommer omkring vet de vad han upplever. Att träffa ”själsfränder” kan hjälpa till att minska känslor av isolering, hitta förståelse och till och med råd.
Hitta glädje
Slutligen vill jag notera mer med uppmärksamheten handlingsbar rekommendation. Många experter råder deprimerade människor att hitta en ny mening i livet. Något som du vill vakna för. Det bästa alternativet är att ha ett husdjur.
Även medicin bekräftar vikten av djur iåterställande av människors välbefinnande och emotionella tillstånd. Det finns officiell statistik som bekräftar att personer med ett husdjur är 30% mindre benägna att söka medicinsk hjälp. Djur är stora följeslagare som ger glädje.
Dessutom, efter att ha börjat ta hand om ett vackert livvara, kommer en person att stärka medkänslans energi, känna andlig värme. När allt kommer omkring finns det så mycket ovillkorlig kärlek hos djur att den helt enkelt inte kan överföras.
