Höstblå. Hur man hanterar det: tips

Mättad med sol och vitaminer är sommaren kvarBakom. Hösten har kommit (förresten, Pushkins favoritsäsong), och med det säsongsmässigt - höstens melankoli. Hur hanteras det, och varför uppstår det? Läkarna har insett att tusentals människor upplever denna sjukdom varje år. Anledningen ligger i omstruktureringen av kroppen under vinterperioden, förknippad med brist på solljus och följaktligen D-vitamin, en kraftig minskning av konsumtionen av säsongens frukt och grönsaker. Dessa är de främsta orsakerna till att höstblåningar uppstår.

Hur hanterar man det? Ta först reda på varför hon dyker upp

Som vi redan har fått reda på är orsaken till höstdepressionär: en minskning av dagsljusets varaktighet, långa mörka nätter, brist på sol, konstant tråkighet och rynkar, en minskning av frukt- och grönsakskomponenten i kosten. Dessutom "tänds" den biologiska klockan, vilket sätter kroppen i viloläge. Därför en minskning av fysisk aktivitet, en minskning av energiflödet, dåsighet, svaghet, slöhet, apati, hämning av rörelser och en minskning av intensiteten i hjärnaktiviteten. Dessa fenomen kompletteras också av ökade arbetsbelastningar i vardagen, kännetecknande för hösten: studier, skolbarn och intensifiering av arbetsprocessen efter semestern. Och dessa uppgifter måste uppfyllas, ingen avbröt dem på grund av att en person har höstblå. Men den här verksamheten är fixbar och, viktigast av allt, behandlingsbar. Annars med tillkomsten av oktober skulle det inte finnas någon att arbeta och studera.

Höstmjälte

Hur hanterar man det?Det finns många rekommendationer, metoder och utbildningar i detta ämne. Experter från området psykologi och medicin dyker regelbundet upp i media och uppmanar människor att inte ignorera manifestationerna av höstdepression. Trots allt, på hösten en av de högsta procenten av självmord.

Dessutom ökar antalet sjukdomar.hjärtan, kroniska åkommor förvärras, immuniteten försvagas. Mot denna bakgrund utvecklas nya sjukdomar, oftast SARS, förkylningar, etc. Hur hanterar du höstmjälten för att skydda dig själv och nära och kära från sådana konsekvenser? Först måste du förstå att detta är ett tillfälligt fenomen. För det andra måste du försöka hitta positiva punkter i detta tillstånd. För det tredje, för att fastställa din diet och din fysiska aktivitet. Detta hjälper dig att övervinna en sådan sjukdom som höstblå.

Hur hanterar man det? Råd

Om det första objektet kan tasfilosofiskt är den andra väldigt praktisk. Försök att analysera ditt nuvarande liv och markera i det de stunder som glädjer dig. Om detta är en hobby, ge honom lite mer tid än vanligt. Med ett ord, så ofta som möjligt gör det som behagar dig. Detta höjer stämningen, vilket innebär att depression inte kommer till dig.

Försök att inte vara nervös, inte arg eller inteKonflikt med kollegor, familj, vänner. Det känslomässiga tillståndet är inte på bästa nivå nu och missbruk förvärrar det ännu mer. Skäm bort dig själv med resor till teatrar, biografer och hemfilmshower, aromatiska bad. Var mycket på gatan, i parker, på landsbygden. Kommunikation med naturen och frisk luft är de bästa botemedel mot höstdepression.

För närvarande drar man på cappuccino och vitt bröd medolja. De är inte förbjudna, men det är bättre att vara måttlig, för då kan övervikt också leda till depression. Byt ut högkaloribullar med citrusfrukter, bananer och torkad frukt, de uppmuntrar dig inte värre än choklad och grädde. Tja, och viktigast av allt, kom ihåg att före vintern, som du kastar in i, kommer du att glömma den skurkiga mjälten. Det kommer inte att finnas några spår av henne!