Tunna muskelfibrer bildar var och enskelettmuskel. Deras tjocklek är endast cirka 0,05-0,11 mm och längden når 15 cm. Muskelfibrerna i den strimmade muskelvävnaden samlas i buntar, som inkluderar 10-50 fibrer vardera. Dessa buntar omges av bindväv (fascia).
Själva muskeln är också omgiven av en fascia.Muskelfibrer utgör cirka 85-90% av volymen. Resten är nerverna och blodkärlen som går mellan dem. I ändarna smälter musklerna i den strimmiga muskelvävnaden gradvis samman till senor. De senare är fästa vid benen.
Mitokondrier och myofibriller i muskler
Tänk på muskelfiberns struktur.I cytoplasman (sarkoplasman) innehåller den ett stort antal mitokondrier. De spelar rollen som kraftverk där metabolism äger rum och energirika ämnen ackumuleras, liksom de som behövs för att tillgodose energibehovet. Varje muskelcell innehåller flera tusen mitokondrier. De upptar cirka 30-35% av dess totala massa.
Muskelfiberns struktur är sådan att en kedja avmitokondrier ställer upp längs myofibrillerna. Dessa är tunna trådar som ger kontraktion och avkoppling av våra muskler. Vanligtvis finns det i en cell flera tiotals myofibriller, och längden på varje kan nå flera centimeter. Om vi lägger samman massan av alla myofibriller som utgör muskelcellen, kommer dess andel av den totala massan att vara cirka 50%. Tjockleken på fibern beror därför främst på antalet myofibriller i den samt på deras tvärgående struktur. I sin tur består myofibriller av ett stort antal små sarkomerer.
Striated fibrer är karakteristiska för musklervävnader från både kvinnor och män. Men deras struktur är något annorlunda beroende på kön. Baserat på resultaten av en biopsi av muskelvävnad drogs slutsatsen att andelen myofibriller i muskelfibrer hos kvinnor är lägre än hos män. Detta gäller även för idrottare på hög nivå.
Förresten, själva muskelmassan fördelasojämnt i kvinnors och mäns kropp. Den stora majoriteten av det hos kvinnor är i underkroppen. I övre delen är muskelmängderna små och själva små och ofta helt utbildade.
Röda fibrer
Beroende på trötthet, histokemiskmuskelfibrernas färg- och sammandragningsegenskaper är uppdelade i följande två grupper: vitt och rött. De röda är långsamma fibrer med liten diameter. För att få energi använder de oxidationen av fettsyror och kolhydrater (detta system för energiproduktion kallas aerobt). Dessa fibrer kallas också långsamma eller långsamma ryckfibrer. De kallas ibland typ 1-fibrer.
Varför röda fibrer fick det här namnet
De kallas röda eftersom de harröd histokemisk färg. Detta beror på att dessa fibrer innehåller mycket myoglobin. Myoglobin är ett speciellt pigmentprotein som är rött i färg. Dess funktion är att den levererar syre djupt in i muskelfibrerna från blodkapillärerna.
Funktioner av röda fibrer
Långsamma muskelfibrer har mångamitokondrier. De utför oxidationsprocessen, vilket är nödvändigt för att få energi. De röda fibrerna är omgivna av ett stort nätverk av kapillärer. De behövs för att leverera en stor volym syre tillsammans med blodet.
Långsam muskelfibrer är väl anpassade tillgenomförandet av utbildningssystemet för aerob energi. Kraften i deras sammandragningar är relativt liten. Hastigheten med vilken de förbrukar energi är tillräcklig för att endast aerob metabolism ska klara sig. Röda fibrer är bra för icke-intensivt och långvarigt arbete som promenader och lätt jogging, distans simning, aerobics etc.
Sammandragningen av muskelfibrerna gerutför rörelser som inte kräver mycket ansträngning. Tack vare honom stöds också hållningen. Dessa strimmiga fibrer är karakteristiska för muskelvävnader, som ingår i arbetet vid belastningar som ligger i intervallet 20 till 25% av den maximala möjliga kraften. De kännetecknas av utmärkt uthållighet. Röda fibrer fungerar emellertid inte för sprintavstånd, tunga lyft etc. eftersom dessa typer av laster medför en ganska snabb förbrukning och energiökning. För detta är vita fibrer avsedda, som vi nu kommer att prata om.
Vita fibrer
De kallas också snabb, snabb ryckningfibrer av typ 2. Deras diameter är större jämfört med de röda. För att få energi använder de huvudsakligen glykolys (det vill säga deras energiproduktionssystem är anaerobt). Snabba fibrer innehåller mindre myoglobin. Det är därför de är vita.
Klyvning av ATP
Snabba fibrer är mer aktivaenzym ATPas. Detta innebär att nedbrytningen av ATP sker snabbt och en stor mängd energi erhålls, vilket behövs för intensivt arbete. Eftersom vita fibrer kännetecknas av en hög energiförbrukningsgrad, behöver de också en hög grad av minskning av ATP-molekyler. Och det kan bara tillhandahållas genom glykolysprocessen, eftersom det, till skillnad från oxidation, förekommer i muskelfibrernas sarkoplasma. Därför krävs inte syretillförsel till mitokondrier, liksom energitillförsel från det senare till myofibriller.
Varför vita fibrer tröttnar snabbt
På grund av glykolys, bildandet avlaktat (mjölksyra), som ackumuleras snabbt. På grund av detta tröttnar de vita fibrerna ut tillräckligt snabbt, vilket slutligen hindrar muskeln från att fungera. Mjölksyra produceras inte i röda fibrer under aerob bildning. Det är därför de kan upprätthålla måttlig stress under lång tid.
Funktioner av vita fibrer
Vita fibrer kännetecknas av en stor diameterrelativt röd. Dessutom innehåller de mycket mer glykogen och myofibriller, men de har mindre mitokondrier. En muskelfibercell av denna typ innehåller också kreatinfosfat (CP). Det krävs i början av högintensivt arbete.
Vita fibrer är mest lämpliga förgör kraftfulla, snabba men kortvariga ansträngningar, eftersom de har låg uthållighet. Snabba fibrer, i jämförelse med långsamma, kan dra ihop sig två gånger snabbare och utveckla också styrka 10 gånger större. Det är tack vare dem att en person utvecklar maximal hastighet och styrka. Om arbetet kräver 25-30% av den maximala ansträngningen eller mer, betyder det att det är de vita fibrerna som deltar i det. De är uppdelade enligt metoden för att erhålla energi i följande två typer.
Snabba glykolytiska fibrer i muskelvävnad
Den första typen är snabba glykolytiska fibrer.De använder glykolysprocessen för att generera energi. Med andra ord kan de endast använda ett anaerobt energiproduktionssystem som främjar bildandet av mjölksyra (laktat). Följaktligen producerar dessa fibrer inte energi med syre, dvs. ett aerobt sätt. Snabba glykolytiska fibrer kännetecknas av maximal sammandragningshastighet och styrka. De spelar en viktig roll i viktökning hos kroppsbyggande idrottare och ger också sprintlöpare och simmare maximal hastighet.
Snabba oxidationsglykolytiska fibrer
Den andra typen är snabb oxidativ-glykolytiskfibrer. De kallas också övergångs- eller mellanliggande. Dessa fibrer är en typ av mellanliggande typ mellan långsamma och snabba muskelfibrer. De kännetecknas av ett kraftfullt system för energiproduktion (anaerobt), men de är också anpassade för implementeringen av en ganska intensiv aerob belastning. Med andra ord kan dessa fibrer utveckla höga krafter och en hög sammandragningshastighet. I detta fall är den viktigaste energikällan glykolys. Samtidigt, om kontraktionshastigheten blir låg, kan de använda oxidation ganska effektivt. Denna typ av fiber används i arbetet om belastningen är mellan 20 och 40% av det maximala. Men när det är cirka 40% byter människokroppen omedelbart helt till användningen av snabba glykolytiska fibrer.
Förhållandet mellan snabba och långsamma fibrer i kroppen
Studier har genomförts, under vilken processendet fastställdes att förhållandet mellan snabba och långsamma fibrer i människokroppen är genetiskt bestämd. Om vi pratar om den genomsnittliga personen har han cirka 40-50% långsam och cirka 50-60% snabbhet. Men var och en av oss är olika. I kroppen hos en viss person kan både vita och röda fibrer råda.
Deras proportionella förhållande i olikakroppsmusklerna är inte heller desamma. Detta beror på att muskler och muskelgrupper i kroppen utför olika funktioner. Det är på grund av detta som de tvärgående muskelfibrerna är helt olika i sin sammansättning. Till exempel innehåller triceps och biceps cirka 70% vita fibrer. Något mindre av dem i låret (cirka 50%). Men i gastrocnemius-muskeln är dessa fibrer bara 16%. Det vill säga om mer dynamiskt arbete ingår i en viss muskels funktionella uppgift kommer det att finnas snabbare, inte långsamma.
Förhållandet mellan potential i sport och muskelfibertyper
Vi vet redan att den allmänna relationenröda och vita fibrer i människokroppen är genetiskt inneboende. På grund av detta har olika människor olika potential i sportaktiviteter. Vissa är bättre på sporter som kräver uthållighet, medan andra är bättre på styrka. Om långsamma fibrer dominerar är skidåkning, maratonlöpning, långdistanssimmning etc. mycket mer lämpliga för en person, det vill säga sporter där främst det aeroba energiproduktionssystemet är involverat. Om det finns snabbare muskelfibrer i kroppen kan du uppnå goda resultat inom kroppsbyggnad, sprint, sprintsimning, tyngdlyftning, kraftlyftning och andra typer där explosiv energi är av största vikt. Och som du redan vet är det bara vita muskelfibrer som kan ge det. Stora idrottare-sprinter domineras alltid av dem. Deras antal i benmusklerna når 85%. Om det finns ett ungefär lika förhållande mellan olika typer av fibrer, är mellansträckor i löpning och simning perfekta för en person. Ovanstående betyder dock inte alls att om snabba fibrer råder, kommer en sådan person aldrig att kunna springa en maratonsträcka. Han kommer att köra den, men han kommer definitivt inte att bli en mästare i denna sport. Omvänt, om kroppen har mycket fler röda fibrer, blir resultaten i kroppsbyggnad värre för en sådan person än för en genomsnittlig person, vars förhållande mellan röda och vita fibrer är ungefär lika.
