Hormoner har en märkbar effekt på nästan alltprocesser som äger rum i en kvinnas kropp. Du har antagligen hört termen PMS minst en gång. Vad är det och är det möjligt att på något sätt hantera symptomen som uppträder varje månad? Är det sant att vissa kvinnor inte lider av detta syndrom?
PMS - vad är det och är det bekant för alla?
Trebokstavsförkortningen står förpremenstruellt syndrom. Denna term kallas vanligtvis en uppsättning förändringar och symtom som dyker upp kort före början av kritiska dagar. Hittills har cirka 150 olika tecken på detta tillstånd registrerats. Vissa av dem märks i högre grad kvinnan själv och människorna omkring henne, andra i mindre utsträckning. Det är av denna anledning som vissa damer anser sig vara oberoende av den hormonella bakgrunden, men i verkligheten märker de helt enkelt inte de förändringar som sker. PMS varar vanligtvis från några dagar till en vecka, ibland lite längre. Det är omöjligt att bota detta syndrom, eftersom det inte är en patologi. För att förbättra livskvaliteten och bli av med symptomen som orsakar obehag räcker det med att vidta enkla åtgärder.
Symtom på ett premenstruellt symptom
Om du inte vet om PMS, vad är det, dukan berätta för nästan alla kvinnor i reproduktiv ålder. Men en dam kan säga att innan de kritiska dagarna gör ont i magen eller huvudet, och en annan kommer att hävda att PMS är när du gråter, då vill du skratta. Och båda kommer att ha rätt. Oftast är de mest märkbara förändringarna inom den psyko-emotionella sfären. Humör kan förändras ofta, depression och apati är typiska, orimliga utbrott av aggression eller snabb trötthet är möjliga. Sovstörningar, förvärring av luktkänslan och en kraftig ökning eller minskning av libido kan också förekomma. Vid PMS uppstår ofta huvudvärk eller störningar i matsmältningssystemets funktion. Det kan också vara en känsla av tyngd i musklerna, ibland uppträder svullnad och rodnad i huden. Det händer att kort före kritiska dagar temperaturen stiger, kroniska sjukdomar förvärras. Ett symptom på listan kan visas eller flera samtidigt.
Hur hanterar du PMS och kan du förbättra ditt tillstånd?
Tilldela aldrig viktiga uppgifter som kräverstor återkomst, den senaste veckan före menstruationen. Försök att undvika skräp och tung mat. Övervaka ditt vätske- och saltintag för att förhindra svullnad. Måltiderna på dessa dagar bör vara varierade och regelbundna. Undvik ansträngande fysisk aktivitet, försök att få tillräckligt med sömn och fördela olika typer av aktiviteter jämnt över dagen. Lär dig att slappna av, ta ett par timmar om dagen för dig själv och spendera dem på att läsa en intressant bok eller koppla av i ett bubbelbad. Resultatet syns omedelbart. Örtteer eller aromatiska oljor kan också användas. Följ dessa enkla regler så blir du förvånad över att höra om PMS. Vad är det verkligen trevligare att inte veta, om du inte kan övervinna symtomen på egen hand, kontakta en läkare för utnämning av medicinering eller sjukgymnastik.
