Hur man lär sig att twerk hemma? Tips och fördelar med bootiedans

Twerk är en ny trend inom modern dans,som grundades av den världsberömda Miley Cyrus. Och ämnet för hur man lär sig att dansa twerk har blivit ett av de mest populära bland modern ungdom. Det var för den här stilen som Miley skapade mode och försökte bli av med den uttråkade bilden av hjältinnan i Disneys barnkanal.

Lusten att dansa har gripit tjejer och killar över hela världen, medan twerkfans ålder börjar från cirka 12 år.

popularitet

Hur snabbt något kan vinnapopularitet bland alla ungdomar, oavsett social status och ålder, kan bedömas med twerking. På bara en kort tid inkluderades termen i onlineversionen av Great Oxford Dictionary.

Vad betyder twerk?En av dess officiella tolkningar är att det är en dans på ett provocerande sätt, som åtföljs av en ganska aktiv rörelse av höfterna i en djup knäböj. Först reagerade allmänheten på den här stilen lite kallt och till och med fördömande, men mindre än några månader senare började fitnessklasser och dansskolor rekrytera grupper för att studera den. Och det mest fantastiska är att det fortfarande finns tillräckligt många människor som snabbt vill lära sig att dansa twerk.

Hur man lär sig att dansa twerk

Tekniken är enkel nog vid första anblicken, mendet verkar bara så. Trots att det finns flera grundläggande rörelser kan ibland inte alla lära sig dem och utföra dem korrekt. Det är därför många tjejer deltar i dansgrupper för att fullt ut behärska konsten att skaka skinkorna.

Hur lär man sig att arbeta hemma? Det är väldigt enkelt - för detta räcker det att följa några regler:

1. Lägg händerna på höfterna och sitta i en djup knäböj. Fötterna ska vara åtskilda från axlarna och fötterna ska vridas så att knäna ligger precis ovanför dem.
2. För att flytta höfterna framåt, lägg tummen på svansbenet och tryck.
3. För att flytta dina höfter, tvärtom, dra dig själv på bäckenbenet.
4. Kom ihåg att en djup knäböj innebär att du inte kommer att kunna flytta något annat än dina höfter.
5. När du redan har tänkt på hur du kan flytta bytet korrekt kan du lägga händerna på knäna och vända så att handlederna ser ut.
6. Öka nu takten så kommer du att lyckas!

Detta är bara en grundläggande rörelse, men det finns deten mängd olika tekniker för att utföra twerk. Du kan till exempel dansa den mot väggen. För bekvämlighets skull kommer de ner på alla fyra med ryggen mot väggen, vilar händerna på golvet och lyfter benen mot väggen. Samtidigt böjs de, som i en knäböj. Du måste stå stadigt, du behöver inte pressa magen mot väggen och försöka justera. När benen är böjda måste du flytta höfterna enligt beskrivningen ovan.

Tips för nybörjare

Det första och viktigaste rådet som kan gesexperter i det här fallet, är att skilja fötterna från axelbredd. Om du lägger dem bredare eller närmare varandra fungerar inte rätt djup squat, och som ett resultat kommer dansen att se något konstig ut.

Använd aldrig kläder som hindrar rörelse.om du vill förstå hur man lär sig att dansa twerk. Jeans och liknande är inte lämpliga för nybörjare - korta shorts och leggings är bättre. Bland annat kan de effektivt betona bäckenlinjen.

När du dansar mot väggen, försök att inte fallaframåt - du borde vila hårt på händerna och inte tappa din vaksamhet. Ett annat viktigt tips är att binda håret i en pigtail eller en hästsvans. Således kommer de inte att komma i ansiktet och störa dansen.

Värm upp innan du dansar.

Värm upp för bootie dans

Hur man lär sig att dansa twerk säkert förhälsa? Kom ihåg att detta kommer att påverka musklerna enormt, så först bör du vara väl förberedd för lektionen och värma upp. Du kan utföra enkla böjningar åt sidorna, framåt och bakåt, medan du bör göra dem långsamt och känna hur musklerna sträcker sig. Du kan också knäppa händerna bakom ryggen och föra bröstet framåt. Det vill säga du bör gå igenom alla rörelser i den grundläggande uppvärmningen innan du dansar.

Innan varje lektion bör du göra en kortfattad beskrivningstretching för att värma upp dina muskler och inte skadas när du dansar bootie-dans. Dessutom, i mitten av själva lektionen, bör du också distraheras lite och sträcka, försöka sitta på de längsgående och tvärgående delningarna och fortsätt sedan dansa igen.

Hälsofördelar med twerk

Många letar efter sätt att snabbt lära sigdans twerk, men vissa inser inte ens hur bra det är för deras hälsa. Först kommer dina muskler alltid att vara i god form. Med hjälp av en sådan dans kan du helt avslöja din sexualitet och bli av med många onödiga komplex.

Rytmisk sammandragning av glutealmusklerna hjälperbli av med celluliter, och vridning av höfterna och bra stretching förstärker bara benen. Effekten av att göra twerk kan bara jämföras med en bra anti-cellulitmassage.

På grund av din kropps konstanta aktiva rörelseblir mer passform. Samtidigt, på grund av en ökning av blodflödet, stärks det kardiovaskulära systemet. En djup knäböj gör det möjligt att pumpa upp musklerna i det inre låret. Som ett resultat av sådana övningar minskar smärtan under menstruationen.

Här kan du hitta svar på hur du lär digdans twerk, men du kan få mycket mer - en vacker lättnadssiffror och ett konstant gott humör. När allt kommer omkring, hur kan du dansa bootie och tänka på livets problem?