Vilken nutritionist som helst kommer att berätta det för dig genom att börja kampen motextra kilon, du kan inte klara dig utan hälsosamma och kompletta frukostar. Veteflingor är en av de hälsosammaste livsmedel som rekommenderas av experter. Denna produkt har många fördelar och betydande fördelar. Den har flera matlagningsalternativ och passar bra till många frukter, nötter, bär, torkad frukt och mejeriprodukter.
Idag skulle vi vilja prata om två huvudämnen: "Veteflingor - fördelarna och skadorna" och hur man förbereder just dessa flingor så att de inte bara är användbara utan också välsmakande.
Glöm inte att äta frukost
Som experter säger, representerar frukosten måltid som man aldrig bör hoppa över, speciellt om man "sitter" på en diet. Ge energi för hela dagen, ge kraft och gott humör, ge styrka för framtida dagliga prestationer - detta är uppgiften för din frukost.
Gröt, bestående av spannmål, och ären garanti för den munterhet och mättnad som frukosten ger dig. Att äta veteflingor och flingor på morgonen är bra för kroppen, snabb förberedelse, sparar tid och det är helt enkelt gott.
Veteflingor kan ångas med kokande vatten.De kan hällas över med kall mjölk, kefir med låg fetthalt eller söt yoghurt. Genom att lägga till honung och lite nötter till dem får du ett lager av nyttiga spårämnen och vitaminer gömda i en tallrik.
Fördelarna med veteflingor
Låt oss prata om varför veteflingor är så användbara för vår kropp, vars recensioner är extremt positiva och till och med lovordande. Är de värda godkännandet? Såklart ja.
För det första är de väldigt bra för tarmarna, eftersominnehåller en hög andel fiber. Om du äter veteflingor varje morgon, kommer du för alltid att glömma ett så akut problem med någon som går ner i vikt som förstoppning. Inget illamående, tyngd i magen, smärta, gasbildning osv.
För det andra innehåller flingorna ganskaen anständig lista över element från det periodiska systemet: zink och koppar, magnesium och fosfor, kalcium och zink, kalium och magnesium, järn och många andra. För att inte tala om vitaminer: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
För det tredje inkluderar läkare alltid veteflingori kosten för diabetiker och personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar. De kan befria oss från en sådan fiende som kolesterol. Vetegroddsflingor, som innehåller en enorm mängd fibrer, är särskilt användbara för hjärtat och blodkärlen.
De säger att veteflingorna du äter till frukost är nyckeln till att förlänga ungdomlig hud, förbättra tillståndet för hår och naglar.
Spannmål spannmål är bara stor hjälp i kampen motförkylningar och inflammatoriska sjukdomar. Betain, som är en del av veteflingor, hjälper vår kropp att snabbt klara av olika typer av infektioner, bromsar inflammation, främjar snabbare återhämtning och sårläkning.
Förebygga cancer
Enligt forskning, människor som varje dagde äter veteflingor med mjölk, yoghurt, kefir eller honung till frukost, vilket avsevärt minskar risken för att utveckla maligna tumörer. Till exempel säger mammologer att kvinnor som vill undvika bröstcancer helt enkelt behöver konsumera 25-30 gram veteflingor en gång om dagen.
På grund av det faktum att veteflingor tar bort olika gifter och skadliga ämnen från vår kropp, minskar människor som äter dem risken för tjocktarmscancer.
Låt oss prata om skadan av veteflingor
För att vara ärlig, ingen skada på din kroppdenna typ av mat kommer inte att skada. Det enda undantaget kan endast göras av de människor som lider av en kronisk allergisk reaktion mot vete. Det kommer inte heller att skada om du inte lägger till mycket strösocker, torkad frukt och nötter till flingorna i stora mängder.
Hur man lagar mat
Vi vill genast säga att koka valfri gröt påfrukost är bättre genom att laga mat. Experter säger att gröt, som bara behöver ångas lätt med kokande vatten och vänta ett par minuter på beredskap, inte ger mycket fördel för kroppen. Dessutom innehåller sådana spannmål som regel ett stort antal olika tillsatser "onödiga" för vår kropp: färgämnen, konserveringsmedel, förtjockningsmedel, smakämnen etc.
I butikshyllorna, försök att ta sådanaveteflingor, recept för vilka är baserade på matlagning. Vi tar en liten kastrull och häller vatten i den (mjölk kan användas). Tillsätt salt eller socker efter behag och smak. Vi tände eld. Vi applicerar vete eller andra spannmålsflingor i förhållandet 1: 2 och lagar mat efter att ha läst matlagningstipsen på förpackningen. Vanligtvis är tillagningstiden femton till tjugo minuter. Med tiden kan du fördela gröten på tallrikar, tillsätta honung, nötter eller frukt. Endast i det här fallet, bara med ett sådant recept, kommer gröten att bli inte bara frisk utan också rik, aromatisk och otroligt välsmakande.
Var inte rädd för kulinariska experiment
Förresten, vilken gröt som helst går bra inte baramed söta ingredienser, men också med grönsaker. Att gå ner i vikt på gröt är väldigt enkelt. Men många är rädda att de snabbt kommer att bli uttråkade med den här produkten. Detta kommer inte att hända om du ändrar ingredienserna som läggs till veteflingorna, kombinerar olika hälsosamma komponenter, vilket resulterar i en exceptionellt god och hälsosam rätt. Experimentera gärna med matlagning. Gör pannkakor och pannkakor av flingor, baka desserter med lågt kaloriinnehåll. Att gå ner i vikt kommer att vara snabbt, gott och tillfredsställande om veteflingor och flingor dyker upp på ditt bord. Smaklig måltid!
