Nötter är unika gåvor från naturen,som måste ingå i den mänskliga kosten. Denna produkt innehåller många värdefulla ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla normal hälsa. Vilka är de hälsosammaste nötterna för kroppen? Det är svårt att välja någon speciell art, eftersom många av dem är näringsrika och läckra.
Fördelarna med nötter
Friska nötter inkluderar proteiner, fettsyror,fiber, vitaminer och mineraler. Denna komposition gör frukterna mycket användbara. Om det konsumeras dagligen återställer det nervsystemet, hjärnaktivitet, kvinnliga reproduktionsegenskaper, manlig hälsa, fertilitet.
Frukter behövs för att bekämpa fetma och anemi. De skyddar mot för tidigt åldrande, återställer utseendet på huden, håret och fyller kroppen med energi.
Valnöt
Om du bestämmer vilka nötter som är mest fördelaktiga förmänniskokroppen anses valnötter vara de bästa. Forskare gav dem namnet "livets träd". Frukten innehåller mycket fett och vitaminer jämfört med andra liknande livsmedel.
Valnötter innehåller fleromättat fettsyror Omega-3 och Omega-6, därför förbättrar det minnet, har en gynnsam effekt på hjärnans aktivitet. Frukten känns igen som ett immunstimulerande medel med antiinflammatoriska och antioxidativa effekter. En vuxen ska inte äta mer än 5-7 nötter per dag. Och för barn räcker det med 3.
Brasiliansk mutter
Han ingår också i kategorin "friska nötter" på grund avselen, vilket förhindrar cancer. Frukten är rik på fosfor, magnesium, kalium, järn, kalcium. Komponenterna är nödvändiga för att sköldkörteln och hela kroppen ska fungera normalt.
Nackdelen med paranötter är högkaloriinnehåll, eftersom 100 g innehåller 1000 kcal. Men på grund av detta är det en stor energikälla för affärsmän som inte kan snacka på hälsosam mat. För en vuxen behövs 10 nötter för att mätta kroppen med användbara ämnen och inte skada figuren.
Hasselnöt
Denna mutter ingår också i kategorin användbara.Den innehåller mycket fett, proteiner, vitaminer och mineraler, vilket är nödvändigt för att hjärnan ska fungera och förbättra minnet. Dess sammansättning återställer muskelsystemet under intensiv fysisk ansträngning.
Hasselnötter reglerar många metaboliska processer,bekämpar övervikt och bromsar åldrandet. Frukten är användbar för trötthet och sömnighet, den hjälper till med anemi, anemi och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Du måste äta 8-10 nötter per dag. Denna mängd räcker för att erhålla nödvändiga ämnen.
Pistaschmandlar
Dessa friska nötter har en fördelaktig effekt på nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. De innehåller aminosyror som har immunstimulerande och antidepressiva effekter.
Pistaschmandlar är användbara för människor medhjärtsjukdomar och diabetes. Frukt minskar "dåligt" kolesterol, återställer blodtrycket och eliminerar inflammation i blodkärlen. Pistaschmandlar har låga kalorier, så de kan konsumeras varje dag.
Mandel
Dessa friska nötter används vid behandling av mångasjukdomar för vilka komplexa läkemedel används i klassisk medicin. Fostret utför behandling för magsår, som manifesteras av halsbränna, smärta, njure och urinvägar. Produkten är användbar för att eliminera förkylning och hosta.
Mandlar är bra för både mäns och kvinnors hälsa.Nötter stöder tillståndet hos tänder, hår, hud. De höjer aptiten, skapar en gynnsam mikroflora i tarmarna, vilket är nödvändigt för att bibehålla immuniteten.
Jordnöt
Dessa nötter behövs för att återställa nervössystem, arbete i hjärtat, levern och andra organ. De behövs för cellregenerering och förnyelse, kolesterolminskning. De används som ett koleretiskt medel. Det är tillrådligt att använda dem med brist på styrka, sömnstörningar.
Jordnötter är användbara för att förbättra minne, uppmärksamhet, hörsel. Det räcker att äta 30 g per dag av dessa underbara frukter för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Cashewnötter
Innan du konsumerar frukten bör duse vad nötter innehåller. Användbara egenskaper och kontraindikationer är också viktiga att veta. Cashewnötter innehåller omega-3-fettsyror. Om denna produkt konsumeras ständigt och i normala mängder, utsöndras kolesterol från kroppen i tid och cellerna skyddas.
Cashewnötter innehåller proteiner, kolhydrater, vitamin A, B2, I1, järn, zink, fosfor, kalcium.Dessa komponenter är väsentliga för metabolismen av proteiner och fettsyror. Produkten stärker immunförsvaret, förbättrar hjärtats och blodkärlets funktion. Nötter är användbara vid tandvärk, psoriasis, dystrofi, anemi och metaboliska störningar.
kottar
Dessa frukter anses vara bland de dyraste.Deras fördelar är relaterade till deras unika sammansättning. Huvudämnet i dem är fet olja - upp till 65%. Produkten innehåller lätt smältbara proteiner och aminosyror. Pinjenötter är rika på B-vitaminer och spårämnen. Av kolhydraterna innehåller de naturliga sockerarter - fruktos, glukos, sackaros. Skalet innehåller också vitaminer, aminosyror och fiber.
Huvudvärdet ligger i aminosyror,som kroppen behöver för tillväxt, återhämtning och förstärkning av ben. Pinjenötter är användbara för barn, ungdomar, gravida kvinnor, idrottare samt människor efter operationen. Frukten är lättsmält, så de är bra för daglig konsumtion.
Pinjenötter har en fördelaktig effekt på barnens övergripande utveckling. Deras ständiga användning kommer att ha en förstärkande effekt. Frukt behandlar endokrina sjukdomar, stärker hjärtat och blodkärlen.
Pekannöt
Denna exotiska typ av nötter, som växer i USA, är också bra för kroppen. Pekannötter liknar valnötter, förutom att kärnorna inte har några partitioner. Och de har en mild känslig smak.
Pekannötter innehåller upp till 70% fett, proteiner, protein, kolhydrater. De innehåller vitaminer och mineraler.
Pekannötter innehåller mycket kalorier, så det är viktigt att hålla reda påmäta. Med fetma, diabetes mellitus, bör du inte konsumera mer än 50 g per dag. Resten av folket måste följa normen 50-100 g. Detta räcker för att mätta kroppen med användbara ämnen.
Från frukten erhålls en värdefull fet olja med läkemedelhandling. För detta används kallpressningsmetoden, där alla nödvändiga ämnen bevaras. Oljan har en behaglig nötterig arom, den ersätter olivolja i sallader och grönsaksrätter.
Muskot
Fröna innehåller många värdefulla ingredienser.De innehåller fet olja i en mängd av cirka 40%. Frukten har tonic, tonic egenskaper. Deras användning återställer trycket, hjälper till med migrän. I överdrivna doser kan det orsaka excitation av nervsystemet.
Muskot är bra förberedning av olika produkter - bakverk, grönsaker, kötträtter, soppor, marinader. Det är oersättligt i fiskeindustrin. Det tillsätts sylt, kompott, pepparkakor, te, kaffe.
Hasselnöt
Dessa frukter är mycket dyra.Hasselnötter är rika på många värdefulla ämnen. Dess kaloriinnehåll är 680 kcal per 100 g. Detta beror på oljehalten - mer än 60 viktprocent. Dessa inkluderar fettsyror som behövs för normal metabolism. Det finns inget kolesterol i hasselnötter, varför det är användbart för patienter med åderförkalkning.
Frukt innehåller proteiner, aminosyror, så detjäna som köttersättning för vegetarianer. Men kolhydrathalten är låg, varför muttern är användbar för diabetes. Produktens fördel ligger i dess lätta smältbarhet. Hasselnötter normaliserar blodkompositionen, återställer blodkärlen.
Hazelolja är också efterfrågad nu, vilketär en del av många läkemedel. De hjälper till med åderbråck, hemorrojder, tromboflebit. Nyttiga ämnen behövs för att förbättra cirkulationssystemet. Hasselnötter förbättrar kroppens försvar.
För kvinnor
Vilka nötter är bra för kvinnor?Bland det stora antalet frukter är de mest värdefulla cashewnötter, valnötter och pinjenötter, jordnötter och mandlar. Dessa frukter skyddar mot för tidig hudåldring, förbättrar och stärker håret.
De förhindrar uppkomsten av sjukdomar i könsorganetsystem och bibehålla vitamin- och mineralbalansen i kroppen under graviditeten. De mest användbara nötterna för kvinnor rekommenderas att konsumeras som ett sortiment. En sådan produkt ger många fördelar för kroppen.
För män
Vilka nötter är bra för män?Experter tror att valnötter, mandlar, pistaschmandlar, pekannötter, jordnötter, hasselnötter kommer att vara bäst för dem. Frukt är nödvändigt för att öka sexuell styrka, skydda mot prostatasjukdomar. Att äta dessa livsmedel förbättrar testosteronproduktionen, vilket är viktigt för mäns hälsa.
50 g nötter per dag räcker för att förbättraerektion och styrka ökar. Dessutom kräver detta inte aktiv träning för att stärka muskeltonen. De hälsosammaste nötterna för män rengör blodkärlen och ökar uthålligheten. Frukterna rekommenderas att konsumeras i ett sortiment och blanda dem med torkade frukter.
För barn
Barn under 3 år bör inte äta nötter somhur deras proteiner är svåra att smälta. Barnets kropp vid denna ålder har inte de nödvändiga enzymerna, så det mesta av fostret är inte smält eller absorberas dåligt.
Proteiner i nötter är ett starkt allergen. Produkter kan introduceras i kosten för spädbarn från 3 år, men mycket noggrant.
Hjärnmuttrar
Nästan alla typer av nötter är bra för hjärnan.Det påverkas positivt av frukter som jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, mandlar, valnötter, pekannötter. De är rika på Omega-6 och Omega-3 syror och vitaminer. En sådan komposition är nödvändig för att tänka tydligt.
Nötter anses vara antidepressiva, så jämnainställningen till livet förändras med deras användning. Många frukter är rika på tiamin och magnesium, som behövs för att förbättra minnet. Även om livsmedel anses kaloririka kan de konsumeras i begränsade mängder varje dag.
försiktighetsåtgärd
Även om nötter är god och hälsosam mat,ändå anses det också som en tung måltid. Och många av dem i stora mängder kan orsaka förgiftning. Därför bör du äta frukten lite efter lite. Normen är cirka 30 g per dag.
Du måste vara försiktig när du köper sådanaProdukter. Det är viktigt att kontrollera utgångsdatum, utseende. Det är tillrådligt att köpa dem i paket från fabriken, där all information som krävs för konsumenten anges.
Nötallergi anses vara en kontraindikation. Detta är mycket vanligt. Först då bör användningen av dessa frukter uteslutas och i andra fall kan de ätas regelbundet.
