För normal utveckling och funktionav vår kropp, måste vi äta rätt. Vår hälsotillstånd beror på hur vi äter, hur vi ser ut, om vi kan arbeta, mentalt och fysiskt. För att inte känna obehag och leva ett aktivt liv måste maten vara balanserad, den måste innehålla alla nödvändiga element. Det är därför du måste noggrant skapa din dagliga diet, övervaka kvaliteten och kaloriinnehållet i maten du äter.
Kaloriinnehåll i stekt ägg, deras skada och fördelar
Ägg är en av de mest populära matarnaProdukter. Proteinet och äggulan som finns i dem representerar ett mycket betydande näringsvärde. Kaloriinnehållet i stekt ägg är relativt lågt, vilket gör det möjligt att använda dem även för dem som följer strikta dieter.
Det finns en uppfattning om att ägg är skadliga,eftersom de innehåller kolesterol, vilket kan skada siffran, men det är faktiskt inte helt sant. De innehåller kolesterol, men utöver det innehåller de också lecitin, vilket förhindrar bildandet av kolesterolkroppar. När det gäller äggviten betraktas det som standard för näringsprotein, eftersom det innehåller alla essentiella aminosyror utan vilka människokroppen inte kan fungera ordentligt och som den behöver varje dag. Därför bör det inte hävdas att kaloriinnehållet i stekt ägg är skadligt. Men man bör också komma ihåg att stekt ägg aldrig bör konsumeras i kombination med djurfetter, eftersom det kan leda till viktökning. Bättre att äta dem med örter eller grönsaker. Det bör komma ihåg att det är bättre att steka ägg i en pinne utan att använda ens vegetabiliska fetter. Och om det inte finns något, bör du lägga till så lite vegetabilisk olja som möjligt, eftersom kaloriinnehållet i stekt ägg i smör ökar med en ökning av mängden vegetabiliskt fett.
Ett stekt ägg innehåller cirka 96 kcal.Dessutom kommer de flesta kalorier från äggulan. Hundra gram av produkten innehåller 174,6 kilokalorier. Baserat på dessa data är det lätt att beräkna kaloriinnehållet i 2 stekt ägg. Detta är naturligtvis mycket mer än i ett rått ägg. Det är därför människor som sköter sin siffra och rätt näring rekommenderas att äta råa eller kokta ägg. Dessutom kan du bara äta äggvita, som återställer kroppens tillgång till essentiella aminosyror, och utesluter fler kalorifärda äggulor från den dagliga kosten. Samtidigt kan människor som arbetar med hårt fysiskt arbete äta 2-3 ägg till frukost med tillsats av korv eller skinka, vilket ger energi och styrka. Genom att känna till energivärdet och kaloriinnehållet i stekt ägg kan du själv bestämma om det är värt att äta stekt ägg, men det rekommenderas starkt att inte utesluta dem från din diet.
