Vilken hemmafru som helst försöker mata sin familj inte bara med välsmakande utan också hälsosamma rätter. En av dessa är blomkål med kyckling. Du kommer att lära dig recepten för dess beredning från dagens artikel.
Gryta
För att skapa denna ovanliga och extremt hälsosamma goding som även en oerfaren kock kan hantera, behöver du:
- 800 gram blomkål.
- Ett pund kycklingfilé.
- Två matskedar gräddfil med låg fetthalt.
- 400 milliliter bakad mjölk.
- Två ägg.
- 150 gram hårdost.
Dessutom så att du verkligen fårläcker kyckling med blomkål i ugnen, du måste komplettera listan ovan med en lök, en vitlöksklyfta, salt, svartpeppar, dill, grönsaker och smör. Mängden av dessa ingredienser beror på din smak.
Först måste du ta itu med kålen.Den delas upp i blomställningar och rätas ut i en kastrull fylld med kokande, lättsaltat vatten. Efter tre minuter slängs den kokta grönsaken i ett durkslag. Medan överskottsvätskan rinner av kan du hacka löken och skicka den till en het stekpanna smord med en blandning av solros och smör. Medan den får färg kan du skära kycklingfilén i tärningar och skicka den till samma stekpanna. Gräddfil läggs till det och stuvas på låg värme i en halvtimme. Efter denna tid skickas kål, salt till lök och kyckling och lämnas på spisen i ytterligare tre minuter. Medan grönsaker och kött stuvas, kan du blanda i en skål lite salt, peppar, två ägg, bakad mjölk och vitlök passerat genom en press.
Överför innehållet i pannan i en form förbakning, häll över med nygjord sås, strö över riven ost och finhackade örter och sätt in i ugnen. Tjugofem minuter senare tar de ut den färdiga rätten därifrån och låter den infundera. Läcker och nyttig kyckling med blomkål i ugn serveras i portioner.
Koteletter: en uppsättning ingredienser
Vi uppmärksammar dig på ett annat recepthälsosam maträtt. Denna gång serveras blomkål med kyckling som kotletter. Grunden för malet kött kommer att vara grönsaker, så det kommer att visa sig vara ovanligt saftigt, mört och lätt. För att förbereda denna dietbehandling behöver du:
- 600 gram blomkål.
- Två ägg.
- 300 gram kycklingfilé.
Dessutom måste du i förväg se till att det i dina köksskåp finns en liten mängd vegetabilisk olja, vetemjöl, salt, peppar, dill och persilja.
Matlagningssekvens
Kål förmonterad i blomställningarkoka i kokande, lättsaltat vatten i fem minuter. Kycklingmassa mals till köttfärs med köttkvarn eller matberedare. Gör samma sak med kokt kål och släng i ett durkslag.
Sedan all mat, inklusive peppar, salt, mjöl,hackade gröna, ägg, kyckling och grönsaksfärs, kombinera i en skål och knåda väl tills en homogen massa erhålls. Sedan bildas små kotletter från den resulterande blandningen och steks på båda sidor i en het stekpanna smord med vegetabilisk olja.
Den färdiga rätten, som inkluderar blomkål med kyckling, kan serveras med gräddfilssås med färska örter. Det kommer att vara ett bra tillskott till nästan alla tillbehör.
Recept för första rätt
För att göra en mycket hälsosam, lätt och läcker blomkålskycklingsoppa behöver du:
- Ett halvt kilo potatis.
- En medelstor morot.
- Ett halvt kilo blomkål.
- 500 gram kycklingfilé.
- Ett par medelstora lökar.
- En söt paprika.
Dessutom måste denna ingrediensförteckning kompletteras med färska örter, salt, en blandning av paprika, vatten, lagerblad och smör.
Att göra en riktigt god soppa avblomkål med kyckling, du måste koka det förtvättade och hackade köttet. För att göra detta placeras den i en kastrull fylld med två liter saltat vatten, placeras på spisen och väntar på att vätskan ska koka. Efter det ska filén kokas i tjugo minuter. Dit skickas även lagerblad och kryddpepparärter.
Att snabbt förbereda en soppa som innehållerdet finns blomkål med kyckling, du behöver inte slösa tid på att göra grönsaker. Förtvättad, skalad och hackad lök, morötter och paprika steks i panna med lite smör. Medan grönsakerna fräser kan du skära potatisen.
Köttet som tillagas och extraheras från buljongen tas isärpå fibrer. Lägg potatiskuberna i pannan som den kokades i och låt koka i tio minuter. Efter denna tid läggs stekning, kycklingbitar och kålblomställningar till buljongen. Efter fem minuter från kokningsögonblicket tas kastrullen från värmen och kryddas med färska hackade örter.
Kyckling bakad med blomkål: en lista över produkter
Detta recept kommer att vara en riktig upptäckt för dem som älskar fågel och grönsaker. För att förbereda denna maträtt behöver du:
- Ett kilo blomkål.
- Åtta medelstora potatisar.
- Sex kycklingklubbor.
- Tre matskedar majonnäs.
Dessutom bör du absolut ha olivolja, sojasås, paprika, en blandning av paprika, curryrätter, salt och bladselleri i ditt kök. Om så önskas kan den senare ersättas med persilja eller dill.
Teknik för förberedelse
För att göra dig riktigt god ochen hälsosam gryta, som inkluderar blomkål med kyckling, måste du strikt följa processen som beskrivs nedan. Först och främst måste du göra förberedelserna av skenbenen. De måste sköljas och torkas. Om så önskas tas huden bort från dem, men det här är en smaksak. Köttet som tillagas på detta sätt marineras i en blandning av kryddor. Salt, paprika och curry är bäst för dessa ändamål. Gnugga benen med dem, sojasås, majonnäs och hackade gröna rätas ut där. Blanda allt väl och låt stå i en halvtimme.
Under tiden kan du göra lite grönsaker.Den tvättade potatisen skärs i fyra delar, och kålen sorteras i blomställningar. En ugnsform är klädd med folie och smord med lite olivolja. Lägg ett lager potatis ovanpå, glöm inte att salta och peppra. Då gör de också med kål. Marinerade trumpinnar läggs ovanpå, täcks mycket tätt med folie och skickas till ugnen. Först bakas rätten i tvåhundra grader. Efter fyrtiofem minuter sänks temperaturen. Koka sedan ytterligare en kvart i hundraåttio grader. Som ett resultat kommer du att sluta med en ovanligt god maträtt med grönsaker som smälter i munnen.
