Због приближавања лета, потреба замршављење, а самим тим и у одабиру дијете. У својим сновима сви брзо и правилно губимо килограме, али у стварности је боље одабрати добар метод који су одобрили лекари. И сада је изабрана дијета, али не заборавите на разне потешкоће које су присутне у свакој од њих - важно је знати како не прекинути дијету. Напокон, свака промена у вашој исхрани је забрана коју је прилично тешко поднети.
У овом чланку ћемо вам показати како се држатиизабрани курс, како не прекинути дијету након гледања омиљених пита. Формирање праве мотивације помоћи ће изговорити одлучно „не!“ Слаткишима и питама, а одушевљено „да!“ Здравој прехрани и лепој фигури.
Главна ствар која вам треба је воља за победом.Водите дневник мршављења у који записујете своје мотивације - шта желите постићи држећи се дијете. А такође и како напредује ваш рад на себи - промене у тежини и запремини. Ово помаже и да се не прекине дијета и да се адекватно процени напредак. Испробајте одећу једне величине или чак неколико величина мању него што обично носите - ово обесхрабрује жељу за дуготрајним рушењем режима, а када имамо циљ, брзо и правилно губимо килограме - само имајте времена да се радујете. Купујте само ону количину хране која вам је заиста потребна. Прекомерна храна у кући је директна грицкалица.
Да не би купили превише, у почеткуПонекад са собом можете понети ограничену количину новца - створити негативне асоцијације са храном. Размислите више о исхрани и како остати на врху ваше дијете. На пример, целер је диван, брине о вама, засићује тело витаминима, негује кожу, нокте и косу. Али пржени кромпир је лош, мрзи вас, трује вас канцерогенима, прегрејаним уљима, на дну ствара целулит - за додатну мотивацију не боли да окачите своју фотографију без украса на фрижидер. Поглед на ваше сопствено несавршено тело, ако вас не спречи да отворите фрижидер, сигурно ће вас натерати да вратите све што сте добили. Погледаћете себе и тачно ћете знати како да се држите дијете.
Боримо се против глади
Уживајте у мирисима оних јела којапланирате да користите - мозак ће брзо извести ситост, спречавајући вас да се преједите. Ако брзо губимо килограме, ни у ком случају не бисмо смели да се преједамо - полако жваћите оно што ставите у уста. Уживајте у укусу, процесу, размислите о благодатима ваше хране, жвачите храну што је спорије могуће.
Растресен
Дијета, наравно, није лака.Да бисте издржали тежак режим и ограничења, морате се препустити нечем другом. Прво схватите како ћете се наградити за свој труд - то могу бити ароматичне купке или друге пријатне ситнице. Друго, обавезно пронађите хоби који ће вас освојити. Ако пружа физичку активност, то је углавном у реду. Главно је да то ни на који начин није повезано са храном. Бавити се оним што волите добар је одговор на питање како остати на дијети.
Све што човек ради, чини,вођени било љубављу било страхом. Испоставило се да је оно што се ради захваљујући љубави много ефикасније, па током дијете обожавајте себе, своје најмилије, договарајте романтичне састанке и водите љубав са задовољством - ова врста задовољства само сагорева калорије. Волите своје тело и оно ће вам узвратити!
