Масажа није само пријатно опуштањепроцедура. Ово је читав комплекс техника и радњи које могу смањити или повећати тонус мишића, побољшати држање тела, уравнотежити нервни систем и једноставно ублажити умор након радног дана. Распон позитивних ефеката је веома широк, али да бисте их постигли потребно је да знате тачну технику извођења.
Благодати масаже
Поступак доноси не само пријатне сензације иопуштање затегнутих мишића. Масажа поспешује лимфну дренажу коже, повећава циркулацију крви и побољшава имунитет. Помоћу ње можете уклонити бол и исправити оштећено држање тела. Са продуженом употребом могуће је побољшати снабдевање крви неким унутрашњим органима и вратити им функције.
Класична масажа
Овај тип се користи када је сврха поступкаје опуштање тела (или његовог засебног дела) или, обратно, повећање општег тона. Може се изводити како самостално, тако и поред бањских третмана.
Како се ради класична масажа леђа?Техника извођења, без обзира на циљ, увек се састоји од 4 фазе: глађење, трљање, гњечење и вибрација. Ове фазе иду увек овим редоследом.
Строкинг
Ово је почетна техника у којој телозагрејан површно. Мора се изводити без померања коже, одоздо према горе. Правац миловања је од лимфних судова до чворова. Када се ради на леђима, палац треба одвојити од остатка како би се повећало подручје удара. Глађење се изводи без терета.
Постоје 2 главне врсте миловања - планарно иковертирајући. Ова техника се изводи целокупном површином шаке и мора бити у пуном контакту са телом масиране особе. Погађање авионом користи се на великим равним површинама - леђима, стомаку, грудима. Покрети могу бити уздужни, попречни, спирални или кружни.
Хватање се користи на горњим и доњим екстремитетима, бочним деловима тела, у задњици. Палац се извлачи у страну да би се повећала површина удара.
Тритурација
Ову технику прати миловање када се кожавећ довољно загрејан. Приликом масирања леђа изводи се потпорним делом руке. Може се истрљати једном или двема рукама одједном, праволинијским, спиралним или кружним покретима.
Утицај у овој фази већ може бити каоповршно и дубоко, утичући не само на кожу, већ и на мишиће. Може се изводити са теговима - једна рука је постављена на другу, повећавајући степен притиска. Сврха трљања је загревање ткива - мишића, лигамената, зглобова, припремајући их за интензивније излагање.
Гњечење
Техника извођења масаже леђа захтева повлачењевише од половине времена сесије је за овај пријем. Гњечење се састоји у томе што је подручје утицаја руку сужено на простор који покрива једну руку. Притисак на леђима се повећава, сила притиска вам омогућава да истегнете дубоке слојеве мишића. Подразумева се да би до тог тренутка мишићи већ требало да се потпуно загреју и опусте.
Суштина пријема је хватање мишићног ткива ипритисните их до костију. Једна четка се поставља на другу за тегове. Могу се разликовати три радње - хватање места ткива, повлачење и стезање, затим кратко опуштање руке, котрљање и стискање. Не увијајте тканине. Кретање треба да буде споро, са постепеним повећањем интензитета.
Цеђење
Ова техника се изводи пре гњечења и унаизменично са њом. Посебна пажња му се посвећује отицањем ткива. Стискање није обавезно, али се у неким ситуацијама допуњује основном масажом леђа. Техника примене: терапијска техника подразумева да ће се покрети изводити стриктно дуж крвних и лимфних судова. Сила притиска је опипљива, али не изазива болну нелагодност код особе која се масира.
Цеђење се врши на неколико начина.Први - ивицом длана: стављајући палац на кажипрст, ставите руку преко тока посуда и померите се напред. Друга метода је стискање основе шаке дланом надоле, правац дуж мишићних влакана. Трећа - са две руке преклопљене једну на другу за дизање тегова.
Вибрација
Суштина пријема је вибрационаефекти на ткива са одређеном учесталошћу. Постоји неколико врста вибрација: испрекидане - тапкање, шивање, сецкање, тапкање и непрекидне - тресење, гурање, тресење.
Прекидно извршавање пријема састоји се од низамали ударци који следе један за другим. Ово поспешује проток крви у масирана ткива, повећава тонус мишића и активност нервног система. Премлаћивање се изводи четкама благо стиснутим у песнице, често и две истовремено. Сецкање - испруженим длановима мали прст је окренут ка телу пацијента. Изводи се дуж путање великих мишића и помаже засићењу ткива кисеоником и повећању њиховог тона.
Континуиране вибрације се изводе без подизања зглобамасажни терапеут из тела пацијента. У овом случају раде терминалне фаланге једног или више прстију. Мишићи тела које се масира треба да буду изузетно опуштени. Ова техника побољшава лимфну дренажу, ублажава стрес, укључујући нервозни.
Класична масажа завршава се миловањем, ако је потребно или по вољи - наношењем крема или уља за тело.
Општа масажа
Овај поглед има много заједничког са класичним, алиукључује не само леђа, већ и цело тело. Постоји неколико система помоћу којих се врши општа масажа. Шведска подразумева сесију у трајању од 35 минута, финска - до 50 минута, руска - чак 60. У зависности од система којим се врши општа масажа леђа, техника извођења може предвидети другачији редослед и трајање вежбања делова тела.
Најчешћа шема изгледа овако (са60-минутна сесија): гнетење 30 минута, трљање стискањем - 24 минута, глађење и вибрација - 6 минута. Општа масажа започиње од леђа и врата, након чега можете да одаберете да вежбате горње удове, врат, карлицу и ноге или у другом редоследу - задњицу, доње удове, руке, врат, груди, стомак. Широк је опсег за жеље и потребе клијента.
Опуштено стање
Опуштајућа масажа једна је од омиљенихваријетети овог поступка. Заснован је на дејству на тело на такве начине који ће помоћи у ублажавању напетости мишића, уклањању стезаљки и нервном систему у равнотежу. Током сесије подстиче се употреба уљних формулација и крема са есенцијалним уљима са умирујућим ефектом.
Главна сврха поступка је смањење тонанапети мишићи. Али стварна примена није ограничена на ово. Несаница, повећана емоционална ексцитабилност, чести стрес, прекомерни рад - ово није комплетна листа стања за која је индицирана опуштајућа масажа леђа. Техника извођења подразумева исте технике као у општем, али искључује технике вибрација које тонирају мишиће. Можете посветити више времена глађењу и трљању, вежбању зоне врат-овратник - ту се примећује посебно изражена напетост мишића.
Постоји неколико мишљења о томе каконаправите опуштајућу масажу леђа. Техника, у једној од варијанти, укључује почетак од стопала - постоји много нервних завршетака који комуницирају са свим органима и системима. После тога треба да разрадите ноге од зглобова до горњих бутина, задњице, а тек онда - леђа. У другом случају, препоручује се да се крене од цервикално-овратничке зоне, обрађујући подручја тела од врха до дна. Пожељно је направити масажу главе у завршној фази. Након сесије, препоручљиво је покрити клијента покривачем и оставити да седи 15-20 минута.
Масажа медом
Ова врста се по томе издваја у односу на позадину осталихефекат масажних поступака комбинује се са моћним лековитим ефектом меда. По садржају и равнотежи компонената, мед је близу састава људске крвне плазме и његова употреба је прилично физиолошка. Добро чисти кожу и апсорбује токсине, узвраћајући природне витамине и хранљиве материје. Масажа медом корисна је за смањени имунитет, апатију, вегетативно-васкуларну дистонију, неурастенију, поремећаје спавања. Редовне сесије помажу у лечењу остеохондрозе. Уопште није потребно његово благотворно дејство свести на површни антицелулитни ефекат. Када се следи правилна техника извођења медене масаже леђа, то постаје приметно лакше и за доњи део леђа, и за болне зглобове и унутрашње органе.
За поступак можете узимати течност или малоушећерени мед. Можете му додати есенцијална уља по вашем избору. Уља цитруса ће дати тоник, лаванда, иланг-иланг, сандаловина и камилица - умирујуће. Пре наношења меда, врши се кратко миловање и трљање. Тело мора бити припремљено, непожељно је радити поступак за хладне мишиће.
Распршите мед у великим капимамасирана подручја. Тада почињу да га лаганим притиском полако утрљавају у кожу. После одређеног времена (у зависности од сорте и густине производа), згушњава се и постаје немогуће масирати.
Затим пређите на следећу фазу:притиснути њихове руке на тело пацијента и глатко, почевши од дна длана, "ољуштити" их. Покрети се могу убрзати, док се саветујете са масираном особом, како не би изазивали бол. Мед губи флуидност и оригиналну текстуру, постепено се претварајући у сивкасту кашу. Ово уклања токсине и уклања мртве ћелије коже.
Када се мед потпуно претвори у сиву масу,масажа се може завршити. Пешкиром умоченим у топлу воду уклоните „кашу“ са површине тела. Потрошени мед треба што пре испрати под топлим тушем - садржи токсине који се излучују из тела. Тада је препоручљиво нанијети хидратантну крему.
Прегледи о овој врсти масаже указујуосећај лакоће, ведрине, осећај хармоније и равнотеже. Кожа се освежава и ревитализује. Да би се учврстио ефекат, препоручује се попити шољу биљног чаја након сесије.
