Леђа су једно од најосетљивијих подручјаЉудско тело. Такође преузима главна оптерећења током кретања, пати од уганућа и болова. Опуштајућа масажа леђа је диван начин за уклањање умора, ублажавање болова и само уживање у нежном додиру масажног терапеута по кожи. Таква масажа је прави спас након напорног радног дана, лако се може развеселити, помоћи да се решите стреса.
Како направити опуштајућу масажу леђа
Ако вас боле леђа, било би лепода изврши посебну терапијску масажу. Али то може учинити само квалификовани специјалиста. Ако га немате или једноставно немате времена да га посетите, можете код куће да направите опуштајућу масажу леђа. Ово можете поверити вољеној особи, блиском пријатељу или некоме ко ће се сложити. Није тешко направити такву масажу, посебно ако знате неке од његових нијанси.
Па хајде да схватимо како то учинитиопуштајућа масажа. Први услов је погодно место особе која ће се масирати. Најбоље је ако лежи на дугачком столу, обавезно окренут лицем надоле и рукама паралелно са телом. У екстремним случајевима, под ће учинити, али кревет и друга мекана места мораће да се напусте.
За боље клизање руку, вреди купити унапредуље за масажу. На акцији можете пронаћи и посебна опуштајућа уља, попут уља наранџе. Претходно се уље може мало загрејати, што ће допринети брзом загревању коже.
- Масажа треба започети наношењем уља. Морате да узмете малу количину и равномерно је распоредите по целој леђима.
- Даље, извођење покрета миловања почиње у различитим правцима. Обавезно додирните врат, јер такође доживљава знатан стрес.
- Следи фаза - трљање леђа дланом и прстима. Морате да разрадите све делове леђа, утичући на врат и лумбални регион. Сваки покрет мора бити обављен пажљиво, избегавајући јак притисак.
- Опуштајућа масажа леђа укључује кружнукретање. Да бисте то урадили, ставите руке на доњи део леђа и полако се подижите паралелно са кичмом. У пределу ребара руке су раширене у различитим правцима тако да свако од њих описује круг.
- Леђа су већ добро функционисала, али ту не треба стати. Сада треба да разрадите подручје кичме, изводећи кружне покрете у смеру казаљке на сату преко сваког пршљена.
- Није забрањено извођење оних покрета којибиће пријатно за пацијента. Ако масажу ради вољена особа, он може сам да преузме иницијативу и осмисли сопствене покрете који ће угодити особи на којој се масажа врши.
- Опуштајућа масажа завршава се на исти начин на који започиње: лаганим потезима.
Опуштајућа масажа леђа: шта још треба да знате
Важно је напоменути да код некихслучајеви, чак и тако једноставна масажа може бити контраиндикована. Ако вас леђа јако боле, онда свакако треба да се обратите лекару. Чињеница је да се током периода погоршања бола опуштајућа масажа обично не само не препоручује, већ забрањује. Такође, од масаже ће се морати одустати због нежељеног стања коже. На пример, изгорели сте на сунцу или вам леђа из једног или другог разлога имају огреботине, ране итд.
Опуштајућа масажа је цела наука.Овде је важно не само знати које технике је најбоље користити, већ и бити у стању да вршите притисак на правом месту. Различити делови леђа различито реагују на степен изложености. Због тога, спроводећи такву масажу први пут, неће бити сувишно консултовати се са пацијентом тамо где је боље притиснути, на коју зону обратити више пажње.
