Понекад је ударац велика ствар.Сви се из детињства добро сећамо из упутстава наших мајки и бака да се није добро борити, али ситуације у животу су другачије. На пример, у самоодбрани је неопходно знати правилно ударати без повреде руке. Поред тога, данас многи момци и девојке воле технике ручне борбе. Постоје чак и жене које су светске шампионке у боксу. У сваком случају, чак и ако узмемо у обзир само питање самоодбране, информације дате у чланку биће корисне.
Ударци песницом могу се поделити у три врсте: равни, бочни и доњи ударац. У свим случајевима, требало би да знате како да ударите како бисте онеспособили противника без повреде руке.
Природно, само знање неће бити довољно, ипотребно је одржавати добру физичку форму. Уопште није потребно проводити читаве дане у теретани, бавећи се напорном гимнастиком и / или дизањем тегова. Можете радити једноставне физичке вежбе код куће, зар не? Често момци питају како доћи до песница? То је добро питање, јер руке борца треба да буду јаке, као у принципу и свака особа која се дружи са физичким вежбама.
Постоји много начина, али за почетак, самозапочните склекове од пода на песницама, задржавајући се дуже у почетном положају на врху. На овај начин заиста можете ојачати руке. Такође можете само стајати на песницама у положају за склекове од пода и ставити ноге, на пример, на прозорску даску или сто. Истовремено, површина се постепено бира све тврђе, све до асфалта. Не заборавите само на здрав разум у било ком послу, како не бисте на брзину повредили руке много пре сусрета са потенцијалним непријатељем!
Традиционално, људи који се баве борилачким спортовимауметности, напуните шаке такозваном „макивара“. Ово је специјални симулатор који можете сами направити или купити. Конкретно, то може бити зидни јастук са мрвицом гуме изнутра или трупац укопан у земљу, умотан у слојеве сламе. Можете и чавле наслагати на зид и набити шаке на њих. Али већ у овој фази требали бисте знати како правилно ударати како не бисте повредили руке. Размотрите нијансе које ће вам помоћи да ударац учинимо јачим, али сигурнијим за нас:
- Неправилним савијањем шаке откривате својепрсти у опасности од повреда, ишчашења, па чак и прелома. Ни у ком случају не смете стављати палац унутра. Требало би да се налази изван преклопљене шаке. У супротном, ударивши тежак ударац, готово сигурно ћете га повредити. Односно, четири прста је потребно савити (савити), такорећи причвршћивањем савијеног палца на њих.
- Неопходно је врло чврсто стиснути песницу и тућиравна површина, али не и зглобови прстију. Ударац треба да падне на авион, а не на појединачни прст, а шака треба да буде директан наставак подлактице. У супротном постоји опасност од повреда.
- Ударци се не доносе због снаге руку, већ уз истовремено укључивање кука, рамена и руке. Односно, снага се постиже телесном тежином.
- Не бисте смели потпуно да испружите лакат приликом ударања, како не бисте расипали енергију и не стављали руку у рањиви положај.
Можете научити како правилно ударати,размотривши боксерску технику. Претпоставимо да је ударац изведен десном руком. То значи да би десна нога требала чврсто стајати на површини (под, тло), чврсто наслоњена на њу. Из таквог нагласка следи, почевши од струка, да се тело рашири преношењем енергије на раме, подлактицу и, сходно томе, на чврсто стиснуту песницу.
Из горњих података то можете видетиглавни посао мора обавити тело. Стога је овде тренинг неизоставан. Обучено тело аутоматски ради у стресним ситуацијама. Боље је, наравно, да нам информације о томе како правилно ударати никада не буду корисне, али чак и са становишта предности физичког вежбања, припрема никоме неће наштетити.
