Жене са прекомерном тежином су врло често суоченеисмевање и неодобравање других, посебно младих и витких лепотица. Овакав став је на први поглед ирационалан и нелогичан - уосталом, такве жене нису мршаве конкуренције. Чињеница је да чак и мршаве особе имају страх од побољшања и изгледају овако: овај страх их тера да вређају жене са прекомерном тежином. А жене са прекомерном тежином, као резултат тога, желе да знају како много да смршају.
Генерално, да бисте одговорили на ово питање, морате узети у обзир све три речи „како“, „снажно“ и „смршати“. Ово ћемо учинити.
То је први део питања који се најчешће постављаћорсокак. А перспектива се чини безнадежном, јер желите не само да смршате. И да смршате без промене навика и без доживљавања нелагодности. То не иде тако. Па, наше тело се врло нерадо одваја од резерви у облику масти. А потребна су и одређена погубљења да би се он одрекао стеченог.
Најефикаснији начин мршављења је дуготрајанвреме за вежбање у позадини полуизгладнеле државе. Тако можете заборавити бајке о „добро ухрањеној хармонији“ - ово је мамац за лаковјерне купце. Недавна истраживања научника доказују да нискокалорична храна дуго времена не може да се засити и да ће ускоро желети поново да једе. Не можете веровати свом телу - да је то његова воља, добили бисте килограм дневно. Дакле, морате се помирити са чињеницом да не можете јести колико желите и што желите. А ово је за цео живот. Самозадовољство доводи до развоја раскалашености хране.
Не треба објашњавати десетине килограма вишкасама генетика: многе жене се успешно боре против тенденције прекомерне тежине и остају витке. Колико смршати ако су све жене у вашој породици прекомерне? Мораћете потпуно променити начин живота. Немојте без пржене хране, избаците масну храну и потпуно заборавите на слаткише. У ствари, имамо довољно шећера из природних производа - воћа, шаргарепе, житарица. А сви слаткиши су зли, створили су их произвођачи хране како би људе „додали“ једноставним шећерима и натерали их да непрестано купују висококалоричну храну. Али ви сте паметнији од маркетера, зар не? То значи да треба да изаберете само оно што је заиста корисно за ваше тело.
Како смршати, а не угојити се?Прихватите да многа храна није за вас. Нека вас мршави пријатељи упијају у килограмима - смејаћете се за 15 година, када се њихов метаболизам успори због старости и након хормоналних промена, а навика да се не ограничавате остаће. Бићете витка лепотица која изгледа млађе од ваших година, а биће дебела створења неодређеног пола.
Друга компонента питања је прилог „јак“.Присталица сам амбициозних циљева. У идеалном случају можете циљати на малу тежину. До 90% од нормале. Овај број ће вас мотивисати и помоћи вам да превазиђете потешкоће. На сајтовима за упознавање можете претраживати девојке које имају жељену висину и тежину за вас - и дивити се фотографији. Наравно, већина њих лаже око 5 килограма, али можете оквирно да замислите.
И на крају, трећа реч је „смршати“.Могу се подразумевати врло различите ствари. Губитак килограма, смањење запремине и смањење масти су различите променљиве. Ако одете на дијету без соли, тежина ће се врло брзо истопити, количина ће се мало смањити заједно са изгубљеном водом, али масти ће остати готово све на свом месту. „Скоро“ јер неслана храна има лош укус и јешћете мање. Ако се дијета мало смањи калоријама док је у снажној кондицији, количина и количина масти ће се смањити, а тежина ће можда остати на свом месту. Потпуно уклањање угљених хидрата из дијете одмах ће имати ефекат до 4 кг, али тада једноставно нећете добити на тежини - количина масти и запремине ће се врло споро смањивати. И осетићете мирис ацетона, што није увек пријатно за друге.
Како хитно смршати?Могуће је, али више од 3 кг масти у хитном режиму је тешко изгубити. Техника је једноставна - 500 кцал дневно, од чега је 60% због протеина, а 40% због угљених хидрата. Елиминишите масти. И најмање 20 км дневно, трчање или шетња. Ако трчите, довољна су вам 2 сата дневно (боље је поделити на 2 тренинга). Растопићеш се пред нашим очима. Главна ствар је не прејести се након тренинга.
Како смршати и остати витак читав живот? То је могуће само прихватањем доживотних ограничења и обуке.
