Мода диктира своја правила, која беспоговорнопослује велики део светске популације. У последње време све већи број људи настоји да води здрав начин живота, у вези с којим се човек не само бави спортом и правилно храни, већ и своје тело засићује важним супстанцама употребом различитих витаминских коктела. Таква пића се често припремају за мале љубитеље слатког: на бази јогурта, сладоледа, млека, уз додатак воћа, поврћа, бобичастог воћа и других производа.
Рецепти за коктел блендеремного. Најчешће су корисни, јер имају хранљиву вредност, неки доприносе губитку килограма, прочишћавају црева, крвне судове и друге унутрашње органе, а такође су слатко-кисели, густи и течни, поврће и воће ... Овај чланак садржи разноврсни рецепти коктела који позитивно утичу на стање унутрашњих органа и рад људског тела у целини.
Опште информације и занимљиве чињенице о коктелима
Таква пића се брзо и лако припремају, а премахранљива вредност може лако заменити јутарњу, поподневну или вечерњу ужину. За припрему вам није потребна скупа опрема и гомила састојака: блендер за смоотхије и коктеле и неке производе - то је све што вам треба.
Биће занимљиво знати шта, према научницима,поврће је 4 пута здравије од воћа, па је зато за побољшање здравља и добијање највеће количине хранљивих састојака боље одабрати шаргарепу, репу, краставце, купус, целер, зачинско биље, парадајз. Такође је научно доказано да се микро и макро елементи, витамини и минерали много боље апсорбују из коктела (сока), а не из целе воћне јединице.
Да бисте припремили пиће, можете узети не само свеже бобице, већ и смрзнуте. Постоји неколико смерница које ће вам помоћи да направите коктеле у блендеру код куће:
- воће се мора узимати зрело или чак презрело, а ако рецепт захтева млечне производе, мора бити свеже;
- ако поврће или воће наведено у рецепту има жилава влакна, претходно мора да се прокува;
- за најбоље сецкање хране у блендеру препоручује се њихово сечење на комаде;
- да бисте добили коктел необичног укуса, потребно је комбиновати поврће и воће које се значајно разликују, на пример, кисело са слатким;
- за највећу корист морате додати разне зачине, попут цимета;
- не покушавајте да исецкате биље или биље у блендеру - боље је да их исецкате ножем;
- пре свега, база од бобица, воћа или поврћа се сруши у блендеру, а тек онда се дода течност;
- коктели се конзумирају искључиво свежи, па их је боље кувати одједном, мало по мало.
Да ли вам коктели заиста могу помоћи да смршате / очистите тело / побољшате благостање?
Треба проценити користи одређеног пићаискључиво по свом саставу. На пример, сви знају да црвена храна повећава ниво хемоглобина у крви и помаже пацијентима са анемијом недостатка гвожђа да нормализују своје физичко стање. Стога им се саветује да одаберу блендер рецепт за коктел од цвекле. Иначе, смоотхие на бази овог поврћа једини који се не може одмах пити: када молекули сокова дођу у контакт са ваздухом, стварају се токсичне супстанце које изазивају мучнину, вртоглавицу и друге непријатне сензације. Због тога би коктел од цвекле требало да се слегне неколико сати.
Шаргарепа је богата каротеном, који се претвара увитамин А. Често се назива и витамином лепоте. Побољшава изглед коже, обогаћује сваку ћелију тела кисеоником, побољшава оштрину вида и неопходан је за јетру.
Коктели на бази бобица, поврћа и воћазаситити тело корисним супстанцама. Али важно је запамтити да је све умерено. Из преобиља елемената можете постићи управо супротан ефекат. Ако редовно пијете коктеле, не можете да бринете због недовољне опскрбе унутрашњих органа и система супстанцама важним за виталну активност. Сходно томе, препоручује се промена састава коктела свакодневно или недељно избором другог рецепта.
Што се тиче рецепата за коктеле у блендеру загубљење килограма, важно је запамтити да једно пиће неће бити довољно. Такође је неопходно водити активан животни стил и правилно се хранити. За оне који се баве спортом, често се препоручују протеински шејкови. Помажу у обнављању мишићног ткива оштећеног вежбањем. Такође је познато да ђумбир, ананас и грејп имају добра својства сагоревања масти. А семе цимета и лана помажу у чишћењу тела, посебно црева, уклањању токсина и токсичних супстанци.
Биљни шејкови за блендер
- Бундева.Пиће на бази овог поврћа, захваљујући микроелементима које садржи, помаже у ублажавању стреса и позитивно делује на упаљену простату код мушкараца. Да бисте направили коктел, од бундеве морате направити пире кромпир, пребацити га у блендер, а затим додати смрзнуту банану, мало сладоледа од ваниле и 150 мл сока од поморанџе. Мијешајте док не постане пјенасто и одмах конзумирајте.
- Цвекла.Садржећи витамине ПП, Ц, П и Б, пектине, бетаин, фолну киселину и гвожђе, ово кореновско поврће лако уклања штетне материје из тела, побољшава мождану активност и ублажава умор. Да бисте направили смоотхие, у блендеру помешајте етс репу, пулпу и сок од једне поморанџе, две шаргарепе и сока од малог комадића ђумбира.
- Шаргарепа.Посебно корисно за људе који се баве спортом. Благотворно делује на јетру, кожу, визуелни систем и мозак. Такав коктел за блендер се припрема на следећи начин: прво се 4 шаргарепе заједно са једном поморанџом пропуштају кроз соковник, а затим се добијена течност помеша са 300 мл креме са ниским садржајем масти и 4 жуманца. Све ово се мути блендером док се не створи пена.
Воћни коктели
- Банана.Попут шаргарепе, добра је и за људе који се баве спортом. У блендеру се мешају банана, куглица протеинског чоколадног шејка, 6 коцкица леда, млеко са ниским садржајем масти и путер од кикирикија (по 1/2 шоље). Све добро умутите и користите свеже.
- Грејпфрут.Вреди узети у обзир да је пиће горког укуса, па се препоручује додавање заслађивача или ванилин шећера. Коктел се припрема мешањем 1 грејпа, 10 г ђумбира, по 100 мл воде и зеленог чаја. Сви састојци се туку у блендеру док не постану глатки.
- Аппле.Рецепт за коктел у блендеру је прилично једноставан, али испада врло укусан и здрав. Требаће вам 150 г јогурта за пиће са ниским садржајем масти и по 1 воће зелене јабуке и кивија. Сви састојци се умуте блендером, а добијате зелени обогаћени коктел, веома користан за тело уопште, а посебно за фигуру.
Коктели од бобица
- Боровница.Испоставља се да је коктел невероватно укусан и одличан за ужину током дана. Требаће вам чаша боровница, хладне воде, мало брескви, малина и јогурта са ниским садржајем масти од ваниле, две кашичице екстракта ваниле и једна кашичица лимуновог сока. Мешајте смешу у блендеру 1 минут.
- Рибизла.И деца и одрасли ће волети овај воћно-јагодичасти коктел. Прво самељите 100 г црне рибизле и једну банану у блендеру. Затим додајте 2 кашике меда или џема, 100 мл млека и 150 мл воде. Истуците смешу док не постане густа.
Млечни шејкови у блендеру код куће
Можда су ово најпопуларнија пића.Узгред, не само млеко можете узети као основу, већ и јогурт или кефир. А сами рецепти се могу модификовати како душа жели. Млечни производи су изврсна основа за све воће и бобичасто воће, чак и за зачине. На пример, можете експериментисати са циметом, кардамомом или кајенским бибером. Додано у малој количини зачина даће пићу невероватан укус.
Коктел од банане и јагоде са млеком, јогуртома мед је савршен доручак. Исеците воће и ставите га на пар сати у замрзивач. Затим их ставите у блендер (1 банана и 200 г јагода довољне су за 1 порцију), додајте 120 мл млека, 60 мл јогурта, 120 мл сока од поморанџе и кашику меда. Туците док не постане густо.
Али млечни шејк у блендеру од банане ијагоде нису граница маште. Шта више, можете направити поврће смоотхие. У комбинацији, ови производи имају позитиван ефекат на тело. На пример, следеће састојке можете умутити у блендеру:
- 200 г куваног кромпира;
- 250 мл млека;
- 70 г сира цхеддар;
- пола каранфила белог лука;
- Бабура Паприка;
- мало карија и млевеног црног бибера.
Постоји рецепт за праве гурманегурмански милксхаке. Ово пиће има невероватан укус и биће врло корисно за функционисање целог тела. Само уместо крављег млека потребно вам је 150 мл кокоса. Такође су вам потребне огуљена и нарибана цвекла, краставац, пар урми и 150 мл воде. Све умутите у блендеру - и можете уживати у необичном смоотхиеју.
Коктели од сладоледа
Са вашим омиљеним расхладним десертом можетеекспериментишите не мање него са млечним производима. Узгред, да бисте добили не баш густу смоотхие, препоручује се мало разблажити пиће. Млеко је најпогодније за ово. Дакле, укусни коктел са сладоледом у блендеру може се припремити према овом рецепту:
- исецкати 220 г свежих јагода;
- додајте 300 мл млека и 100 г сладоледа од ваниле;
- туците у блендеру док не постане густо;
- ставити на хладно место 15 минута и затим пити.
Шта су зелени смутији?
Смоотхији од поврћа и воћа су укусни иневероватно корисне формулације које могу заменити чак и пун оброк. Зелени коктели засићују тело већином супстанци неопходних за правилно функционисање тела. Испоставило се да су ова пића задовољавајућа, захваљујући којима је могуће ослободити се осећаја глади, неопходног за губитак килограма. Али у овом случају тело неће патити од недостатка хранљивих састојака.
Да бисте очистили тело токсичних супстанци, код куће можете направити коктел у блендеру који се заснива и на поврћу и воћу:
- 1 шоља исецканог купуса
- 1 шоља зеленог грожђа без семенки
- 1 грубо сецкани краставац;
- 1 зелена јабука;
- ½ чаша воде.
Поврће и воће се мешају са водом ублендер док се не исецка. Проциједите резултујућу масу и додајте соку ако је потребно мало воде. Коктел треба да седи у фрижидеру неко време пре него што попије.
Сви знају да је целер веома здравбиљка која се чак користи у медицини. Не садржи калорије, али има богат хемијски састав. Помаже у чишћењу тела и помаже у сагоревању масти. Најчешће се у целер додају јабуке, краставци и друго зелено поврће, као и зеленило, како би се направили смутији. Испоставља се хранљива течност која ће допунити снагу тела. На пример, зелени смути можете направити тако што ћете у блендеру помешати 2 стабљике целера, 1 краставац и 1 зелену јабуку. Кад су исецкани, додајте воду и истуците. Охладите настало пиће пре пијења.
Такође можете направити зелени смоотхие у блендеру од банане. Да бисте то урадили, потребно је да мешате следеће производе:
- 3 јабуке;
- 2 банане;
- ½ лимун или киселица;
- 5 листова зелене салате;
- 1 или 2 чаше воде.
Зеље и воће самељите у блендеру, а затим додајте воду по свом укусу тако да се испостави да је коктел густ или, обратно, течан.
Коктели за чишћење тела и мршављење
Због свог хемијског састава такво воће иповрће попут манга, јабуке, шаргарепе и крушке има изврсна антиоксидативна својства, па помаже у чишћењу тела и уклањању штетних материја. У блендеру морате млети производе, ако желите, можете разблажити добијени смоотхие водом или млеком. Манго, крушка, јабука и шаргарепа треба узимати у омјеру 3: 2: 2: 2, респективно.
Онима који губе килограме саветује се да их боље погледајурецепт за млечни шејк у блендеру. Лако га је припремити код куће. Испоставиће се добра алтернатива скупим протеинским напицима из категорије спортске исхране:
- 2 кашике овсене каше прелијте кључалом водом и оставите да набубри;
- самељите шаку брусница и 1 банану у блендеру;
- додајте овсену кашу у воће, побиједите;
- налијте пола чаше обраног млека до резултујуће масе, поново истуците блендером да бисте добили масу жељене конзистенције.
Веллнесс коктели
Ево неколико рецепата који ће вам добро доћи у зависности од одређеног проблема:
- Противупално.Грожђе и ананас садрже велику количину гвожђа. Захваљујући овоме, коктел има добра антиинфламаторна својства, а такође позитивно утиче на рад кардиоваскуларног и дигестивног система. У блендеру је потребно помешати шољу грожђа и ½ дела пулпе малог ананаса.
- Регулација нивоа шећера у крви. Коктел је лако сварљив и биће користан за цело тело. У блендеру треба да помешате банану и крушку у омјеру 2: 3.
- Витамин.Ако постоји осећај да тело пати од недостатка витамина, можете направити коктел од меда, млека, црног грожђа и лубенице. Хемијски састав воћа и меда укључује корисне супстанце као што су аскорбинска киселина и рибофлавин, и стога ће бити од користи за имуни систем. Састојци се насумично мешају да би се добио укусан, не прегуст или текући шејк.
- Уклањање вишка соли. Идеална опција за чишћење мокраћног система је коктел од јабука, лубенице и ананаса умућен у блендеру. Плодови се мешају у омјеру 2: 4: 2.
Сви горе наведени рецепти за коктеле уКување у блендеру код куће није тешко, а сваки од њих ће на овај или онај начин позитивно утицати на функционисање већине органа и система људског тела. Вреди пажљиво проучити састав и, ако је потребно, искључити алергене производе из њега или одабрати опције без воћа и поврћа, на које постоји индивидуална нетолеранција.
