Било која метода мршављења захтевакористећи комплекс физичких активности. Нека од помагала за мршављење усредсређена су на смањење уноса хране током дана. У овом чланку бих желео да разговарам о протеинским шејковима који ће вам помоћи да се решите сувишних килограма.
Неки нутриционисти нас убеђују у тоуправо су ови коктели прилично ефикасни. Исти рецепт за припрему протеинског шејка за мршављење врло је једноставан. Да бисте то урадили, потребно је да мешате суву смешу са кефиром (можете га заменити јогуртом без адитива, пожељно природним) или млеком. И све ово помешајте блендером. У овом случају, састав пића може бити другачији.
У обзир се узимају протеински шејкови за мршављењенешкодљиви за тело, али неће дати жељени резултат ако не вежбају. Фокусирају се на смањење уноса хране током дана.
Протеински коктели - контраиндикације
Али ипак, ако се одлучите да овако смршатеначин, онда треба имати на уму да се они не могу дуго однети. Штавише, ако имате тенденцију ка разним алергијским реакцијама, према употреби таквих пића треба пажљивије поступати.
Благодати протеинских шејкова
Међу главним позитивним својствима су:
- користити уместо једнокомпонентне хране било ког састава;
- сигурност када се користи за тело;
- добијање очекиваног ефекта од употребе таквих пића за мршављење.
Мане протеинских шејкова
Они би требало да укључују следеће:
- велика количина шећера у пићу и мала количина хранљивих састојака;
- током конзумације, количину уноса друге хране треба смањити како се не би догодио супротан ефекат;
- појава проблема са дигестивним системом при неправилној или неправилној употреби коктела;
- у неким случајевима можда нећете добити потребну количину калорија, што ће довести до неуспеха и неће донети жељени резултат
Такође треба напоменути да су ови недостациодвијају се само ако се пријем коктела врши нередовно. У исто време, физичка активност је такође важан фактор, који је једноставно неопходан за постизање жељеног резултата у комбинацији са употребом овог пића.
Састав коктела је такође важна ствар,који је најбоље припремити код куће. На крају крајева, у продавницама није неопходно купити коктеле неразумљивог састава. Биће јефтиније и поузданије направити пиће од природног немасног јогурта, а заменити га оброком. Тако ћете за пар дана моћи да осетите резултат на себи.
На крају крајева, протеин се сматра једним од најважнијихпрехрамбени производи. Али ипак, не би требало да га злоупотребљавате, јер његов вишак може наштетити телу. Смеше на бази протеина могу брзо и лако елиминисати глад и заситити тело аминокиселинама. Без сумње, протеин можете добити из намирница попут јаја и меса. Али истовремено, не заборавите да садрже и холестерол који је штетан у великим количинама. Због тога је најбоље узимати протеине из ових пића. Како направити протеинске шејкове? Неколико рецепата је представљено у наставку.
Освежавајући коктел
Омогућава вам брзо засићење тела.Да бисте је припремили, биће вам потребни: целер, пола лимуна, зелена јабука, пар листова купуса, који се морају провући кроз соковник. Затим додајте 120 г кефира. Готово!
Тонирајући коктел
Осетићете журбу са овим пићемснага, а глад ће вас напустити још дуго. Може се јести пре и после јела. За кување, кроз соковник морате пропустити следеће производе: спанаћ, цвекла, шаргарепа, јабуке, копар. Затим истуците у блендеру уз додатак једног беланца. Пиће је спремно!
