Орашасти плодови су јединствени дарови природе,који морају бити укључени у људску исхрану. Овај производ садржи много вредних супстанци које су неопходне за одржавање нормалног здравља. Који су најздравији ораси за тело? Тешко је одабрати било коју одређену врсту, јер су многе од њих хранљиве и укусне.
Благодати ораха
Здрави ораси укључују протеине, масне киселине,влакна, витамини и минерали. Овај састав чини плодове веома корисним. Ако се свакодневно конзумира, обнавља нервни систем, мождану активност, репродуктивна својства жена, здравље мушкараца, плодност.
Воће је потребно за борбу против гојазности и анемије. Они штите од превременог старења, враћају изглед коже, косе и испуњавају тело енергијом.
Орах
Ако утврдите за које су орашасте плодове најкориснијељудско тело, ораси се сматрају најбољим. Научници су им дали име „дрво живота“. Воће садржи пуно масти и витамина у поређењу са другом сличном храном.
Ораси садрже полинезасићене масне киселинекиселине Омега-3 и Омега-6, стога побољшава памћење, благотворно утиче на активност мозга. Воће је препознато као имуностимулант са антиинфламаторним и антиоксидативним дејством. Одрасла особа треба да конзумира не више од 5-7 ораха дневно. А за децу ће бити довољно 3.
Бразилски орах
Такође је укључен у категорију „здравих ораха“садржај селена, који спречава рак. Плод је богат фосфором, магнезијумом, калијумом, гвожђем, калцијумом. Компоненте су неопходне за нормално функционисање штитне жлезде и целог тела.
Недостатак бразилског ораха је високсадржај калорија, јер 100 г садржи 1000 кцал. Али због тога је одличан извор енергије за пословне људе који нису у могућности да грицкају здраву храну. За одраслу особу потребно је 10 ораха како би тело заситило корисним супстанцама, а не штетило фигури.
Лешник
Овај орах је такође укључен у категорију корисних.Садржи пуно масти, протеина, витамина и минерала, што је неопходно да би мозак функционисао и побољшао памћење. Његов састав обнавља мишићни систем током интензивног физичког напора.
Лешници регулишу многе метаболичке процесе,бори се са вишком килограма и успорава старење. Воће је корисно код умора и поспаности, помаже код анемије, слабокрвности и болести срца и крвних судова. Потребно је јести 8-10 ораха дневно. Ова количина ће бити довољна за добијање потребних супстанци.
Пистације
Ови здрави орашасти плодови благотворно делују на нервни и кардиоваскуларни систем. Садрже аминокиселине које имају имуностимулационо и антидепресивно дејство.
Пистације су корисне за људе саболести срца и дијабетес. Воће смањује "лоши" холестерол, враћа крвни притисак и уклања упале крвних судова. Пистације су мало калорија, па се могу конзумирати сваки дан.
Бадем
Ови здрави ораси се користе у лечењу многихболести за које се у класичној медицини користе сложени лекови. Фетус врши терапију чирева на желуцу, манифестованих жгаравицом, боловима, болестима бубрега и генитоуринарног система. Производ је користан у уклањању прехладе и кашља.
Бадеми су добри и за здравље мушкараца и за жене.Орашасти плодови подржавају стање зуба, косе, коже. Они подижу апетит, стварају повољну микрофлору у цревима, која је неопходна за одржавање имунитета.
Кикирики
Ови ораси су потребни за обнављање нервозесистема, рад срца, јетре и других органа. Потребни су за регенерацију и обнављање ћелија, смањење холестерола. Користе се као холеретички агенс. Препоручљиво је користити их са недостатком снаге, поремећајима спавања.
Кикирики је користан за побољшање памћења, пажње, слуха. Довољно је појести 30 г овог дивног воћа на дан да бисте смањили ризик од срчаних и васкуларних болести.
Индијски орах
Пре конзумирања воћа, требали бистевидите шта садрже ораси. Такође је важно знати корисна својства и контраиндикације. Индијски орах садржи омега-3 масне киселине. Ако овај производ користите стално и у нормалним количинама, холестерол ће се на време излучити из тела, а ћелије ће бити заштићене.
Индијски орах садржи протеине, угљене хидрате, витамине А, Б.2, Ин1, гвожђе, цинк, фосфор, калцијум.Ове компоненте су неопходне за метаболизам протеина и масних киселина. Производ јача имунолошки систем, побољшава функционисање срца и крвних судова. Орашасти плодови су корисни код зубобоље, псоријазе, дистрофије, анемије и метаболичких поремећаја.
пињоли
Ово воће се сматра једним од најскупљих.Њихове предности су повезане са јединственим саставом. Главна супстанца у њима је масно уље - до 65%. Производ садржи лако сварљиве протеине и аминокиселине. Пињоли су богати витаминима Б и елементима у траговима. Од угљених хидрата садрже природне шећере - фруктозу, глукозу, сахарозу. Љуска такође укључује витамине, аминокиселине и влакна.
Главна вредност лежи у аминокиселинама,које су телу потребне за раст, опоравак и јачање костију. Пињоли су корисни за децу, адолесценте, труднице, спортисте, као и људе после операције. Плодови су лако сварљиви, па су одлични за свакодневну конзумацију.
Пињоли имају благотворно дејство на укупан развој деце. Њихова стална употреба имаће ефекат јачања. Воће лечи ендокрине болести, јача срце и крвне судове.
Пецан
Ова егзотична врста ораха, која расте у Сједињеним Државама, такође је корисна за тело. Пекан је сличан ораху, само што језгра нема преграде. И имају благи нежни укус.
Пецанс садржи до 70% масти, протеина, протеина, угљених хидрата. Садрже витамине и минерале.
Пецанс је високо калоричан, па је важно водити рачуна о њемумерити. Са гојазношћу, дијабетес мелитусом, не би требало да уносите више од 50 г дневно. Остатак људи треба да се придржава норме од 50-100 г. То ће бити довољно да се тело засити корисним супстанцама.
Плод се користи за добијање вредног масног уља са лековитимпоступак. За ово се користи метода хладног пресовања, у којој се чувају све потребне супстанце. Уље је пријатне орашасте ароме, замењује маслиново уље у салатама и јелима од поврћа.
Мушкатни орах
Семе садржи много вредних састојака.Садрже масно уље у количини од око 40%. Плодови имају тонична, тонична својства. Њихова употреба враћа притисак, помаже код мигрене. У прекомерним дозама може изазвати узбуђење нервног система.
Мушкатни орах је одличан заприпрема разних производа - пекарски производи, поврће, јела од меса, супе, маринаде. Незаменљив је у рибарској индустрији. Додаје се у џемове, компоте, медењаке, чај, кафу.
Лешник
Ово воће је веома скупо.Лешници су богати многим вредним супстанцама. Калорични садржај му је 680 кцал на 100 г. То је због садржаја уља - више од 60 мас.%. Ту спадају масне киселине које су потребне за нормалан метаболизам. У лешницима нема холестерола, због чега је користан за пацијенте са атеросклерозом.
Воће садржи протеине, аминокиселине, па ихслуже као замена за месо за вегетаријанце. Али садржај угљених хидрата је низак, због чега је орах користан за дијабетес. Предност производа лежи у лакој сварљивости. Лешници нормализују састав крви, обнављају крвне судове.
Сада се тражи и уље леске, којеје део многих лекова. Помажу код варикозних вена, хемороида, тромбофлебитиса. Потребне су корисне супстанце за побољшање циркулаторног система. Лешници побољшавају одбрану организма.
За жене
Који ораси су добри за жене?Међу великим бројем воћа највреднији су индијски орах, ораси и пињоли, кикирики и бадеми. Ово воће штити од превременог старења коже, побољшава и јача косу.
Спречавају појаву болести гениталних органасистема и одржавају витамин и минералну равнотежу тела током трудноће. Најкорисније орашасте плодове за жене препоручује се да се конзумирају као асортиман. Такав производ доноси многе користи телу.
За мушкарце
Који ораси су добри за мушкарце?Стручњаци верују да ће им ораси, бадеми, пистације, пекани, кикирики, лешници бити најбољи. Воће је неопходно за повећање сексуалне снаге, заштиту од болести простате. Једење ове хране побољшава производњу тестостерона, што је важно за здравље мушкараца.
50 г орашастих плодова дневно биће довољно за побољшањеерекција и потенција се повећавају. Штавише, ово не захтева активни тренинг како би се ојачао тонус мишића. Најздравији ораси за мушкарце чисте крвне судове и повећавају издржљивост. Воће се препоручује да се конзумира у асортиману, мешајући их са сувим плодовима.
За децу
Деца млађа од 3 године не смеју да једу орашасте плодове каокако су њихови протеини тешко сварљиви. Дечје тело у овом добу нема потребне ензиме, па се већина фетуса не свари или слабо апсорбује.
Протеини у орасима су јак алерген. Производи се могу увести у исхрану беба од 3 године, али врло пажљиво.
Браин Нутс
Готово свака врста ораха је добра за мозак.На њега повољно утичу воће попут кикирикија, лешника, индијских орашчића, бадема, ораха, ораха. Богате су Омега-6 и Омега-3 киселинама и витаминима. Таква композиција је неопходна за јасноћу размишљања.
Орашасти плодови се сматрају антидепресивима, тако уједначенимоднос према животу се мења њиховом употребом. Много воћа је богато тиамином и магнезијумом који су потребни за побољшање памћења. Иако се храна сматра висококалоричном, може се јести свакодневно у ограниченим количинама.
Предострожност
Иако су ораси укусна и здрава храна,ипак се сматра и тешким оброком. И многи од њих у превеликим количинама могу изазвати тровање. Према томе, плодове бисте требали јести мало по мало. Норма је око 30 г дневно.
Морате бити опрезни када купујете таквепроизводи. Важно је проверити датум истека, изглед. Препоручљиво је да их купујете у фабричким паковањима, где су назначене све информације потребне потрошачу.
Алергија на орашасте плодове сматра се контраиндикацијом. Ово је врло често. Тек тада треба искључити употребу овог воћа, а у осталим случајевима се може редовно јести.
