Човечанство, међутим, напредује сваке годинезаједно са овим, наша храна се само погоршава. Стога бих желео да истакнем најкорисније производе и анализирам како су они корисни. Много их је. Ево листе здраве хране коју треба истаћи.
1) Јаја. Ово је јефтин, здрав производ.Јаја су данас доступна свима, сељани су у том погледу посебно срећни, јер се сеоска јаја сматрају најкориснијима. Садрже пуно протеина, масти, елемената у траговима и витамина (скоро сви су срећни, постоји 12 врста). Ако сваки дан поједете најмање једно кувано јаје, можете да ојачате памћење, продужите креативно расположење, уз то наш мозак добија незаменљиву исхрану. Јаје је вероватно најздравија храна од свих. Витамин Е, који је део јаја, даје нашој кожи еластичност и дуже чува лепоту. Поред тога, ни за кога није тајна да су веома корисни за функционисање срца и очију. Љубитељи јаја имају јаке зубе и кости. Тако да на листи „најздравије хране“ могу бити награђени првим местом.
Имајте на уму да злоупотреба доводи до повећања нивоа холестерола у крви.
2) Риба и морски плодови.Ова категорија производа је једнако важна као и прва. Риба садржи огромну количину витамина Д, који је неопходан за кости. Рибље уље је високо цењено, користи се као незаменљиви лек. Риба је позната по садржају макро- и микроелемената. Садржи пуно фосфора, калцијума, јода, калијума, посебно у морској риби.
Треба напоменути да свака врста рибе на свој начинДобро. На пример, харинга садржи велику количину јода, шаран је познат по високом садржају витамина Б12, бакалар је добар за мозак, лосос садржи есенцијалне киселине попут омега-3 масне киселине. Али протеин меса скуша може се упоредити са протеинима говедине, али у погледу брзине асимилације, говедина је значајно инфериорна у односу на ову рибу.
3) Треће место на листи „најкориснијихпроизводи “биће додељена орашастим плодовима. То су кикирики, ораси, лешници, индијски орах, кикирики, бадеми и многи други. Садрже огромну количину хранљивих протеина, масти и витамина. Међутим, треба напоменути да ако се прекомерно користе, ораси могу довести до гојазности. Орашасти плодови могу смањити ниво холестерола у крви и борити се против ћелија карцинома.
4) У овом тренутку, листа „најкориснијих производа“допуњава брокулу. Ово је једна од сорти купуса. Садржи много витамина, попут А, Ц, групе Б. Броколи се препоручује да се уврсти у исхрану беба са ниским нивоом хемоглобина у крви, јер садржи гвожђе. Важно је знати да брокула уопште нема негативне стране.
5) Јагодичасто воће и воће.Ова тачка је посебно занимљива за љубитеље укусне хране. Бобице садрже огромну количину антиоксиданата, витамина (посебно витамина Ц, неопходан је за нормално функционисање имунолошког система). То су јагоде, рибизле, шумске јагоде, малине, купине, рибизле, планински пепео, вибурнум, бруснице, боровнице, трешње, шљиве, слатке трешње.
Међу воћем постоји и огроман број имена, не можете ни све набројати: то су цитруси, јабуке, крушке, манго, киви и многа друга.
6) млечни производи.О њима можете бескрајно разговарати. Пре свега, то је извор калцијума и протеина, који су неопходни како за тело у порасту, тако и за одраслу особу. По количини протеина и калцијума, прво место заузима скутни сир. На другом месту су тврди и скутани сиреви.
Списак млечних производа које можетекоји се може наћи на шалтерима модерних продавница прилично је широк: млеко, павлака, кајмак, скут, тврди сиреви, прерађени сиреви, јогурти, производи од кефира, разни скутани сиреви, тестенине.
Између осталог, млеко садржи важан витамин Д, као и драгоцене елементе у траговима. Зато пијте млеко и конзумирајте млечне производе.
