Тестенина бар једном у животу, али вероватно непута, свако од нас је покушао. Одликује их веома брзо кување, које не захтева пажљиво праћење. Али не сви схватају да је тестенина висококалорични производ. Дакле, колико калорија има кувана тестенина? 100 грама такве тестенине садржи 366 кцал. Али шта је 100 грама, да ли ћете бити сити са том количином? Тешко. На тањир обично стављамо око 300 грама, што је једнако 1098 калорија. Али, видите, сви смо различити, тако да ће величина порције значајно варирати. То значи да ће и калоријски садржај куване тестенине зависити од количине.
Али врло је мало оних који једу празну тестенину,Обично имамо навику да им додамо путер, а он, као и тестенина, има висок садржај калорија. Као резултат тога, 100 грама наше посуде са тестенином и путером ће садржати око 500 калорија. А ако поједете пуну порцију од 300 грама, онда је све 1500. Одакле овај калоријски садржај куване тестенине? Ствар је у томе што се праве од брашна, јаја и путера, који садрже велику количину калорија, а када се помешају, испада као да смо појели лепињу.
Ипак, тестенина је та која даје највеће резултате мршављења. Дијета са тестенином је препозната као једна од најбољих. Али зашто се то дешава? Хајде да покушамо да то схватимо.
Многи људи знају да су производи од тестенинаизвор угљених хидрата. Али ови угљени хидрати нису тако брзи као у другим производима. Ово помаже да се тестенина дуже свари. А то се дешава зато што супстанца као што је гликоген врло споро улази у нашу крв. Зато, када једемо тестенину, увек осећамо ситост и не осећамо дуго глад. Овај плус доприноси чињеници да је мање вероватно да идемо у фрижидер за следећу порцију хране.
Али ово није једина позитивна тачка.Друга предност је у томе што једење тестенине подстиче производњу „хормона среће“ званог серотонин. То је оно што нам помаже да превазиђемо депресију.
Још један плус је што тестенина садржи веома велике количине масти.мале количине. А такође и мени, који се састоји од свих врста шишарки, шпагета, шкољки и резанаца, има огроман број јела. Дакле, дијета неће бити монотона и досадна.
Али треба запамтити да тестенинаПостоје различите врсте тестенина и треба јести само оне производе од тестенина чији су састојци дурум пшеница. Да, и морате их кувати само у складу са упутствима која се могу прочитати на паковању. У просеку, кување траје од 10 до 12 минута.
Током дијете са тестенином никада не треба јести шећер, а сољу је пожељно заменити каменом или морском сољу. У исто време, можете пити апсолутно све, али гутљаји треба да буду мали.
Ако пратите строгу дијету, онда калоријски садржајКувана тестенина ће се мало разликовати. Тако, на пример, доручак је обично нешто око 250 кцал, а мала ужина која следи је 50 кцал. Ручак и следећа вечера заједно садрже 350 кцал. Резултат је до 1000 кцал дневно. Сада је јасно зашто се број на ваги смањује након сваког вагања и зашто се ваше расположење стално диже до непознатих висина.
Такође бих желео да се фокусирам на садржај калоријакувана и сува тестенина. Чињеница је да се сама тестенина удвостручује када се кува, док се њен садржај калорија смањује за исту количину. Верзија да вас тестенина дебља је погрешна. Они добијају на тежини од хране која садржи инсулин, који претвара угљене хидрате у поткожну масноћу. Управо то се дешава онима који једу слаткише.
Тестенина, напротив, промовише губитак тежине акоНаравно, нисте их сипали неким масним сосом, нити бацили парче путера у њих. Зато једите тестенину правилно и губите тежину за своје здравље, јер иако калоријски садржај куване тестенине није мали, ипак калорије тестенине неће вам дозволити да добијете на тежини, чак ће напротив допринети брзом губитак тежине.
