Banán je tropické ovocie, ktoré vďakajeho chemické zloženie pomáha rýchlo obnoviť energetickú rovnováhu organizmu. Keďže ovocie obsahuje sacharidy a veľké množstvo draslíka a sodíka, konzumujú ho športovci po ťažkej fyzickej námahe. Ľudia, ktorí sa venujú silovému tréningu, si po cvičení radšej dajú banán ako sacharidový športový nápoj. Ovocie rýchlo doplní zásoby glykogénu. Z tohto dôvodu je banán tiež výborným rýchlym občerstvením, pretože zjedenie 1-2 plodov môže zahnať hlad na 2-3 hodiny.
Výhody
Banán samotný je pre vaše zdravie veľmi prospešný.Pretože jeho chemické zloženie obsahuje vitamíny a mikroelementy užitočné pre telo. Odborníci ho odporúčajú jesť ľuďom trpiacim anémiou, pretože obsahuje veľa železa.
Ľudia, ktorí chcú získať hmotu, by mali v ichstrava musí obsahovať banány. Keďže sú na zozname potravín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Sú nevyhnutné v kulturistike. Pri priberaní sa odporúča jednoduchý koktail, ktorý si môžete pripraviť aj doma. Banán, tvaroh, proteín a mlieko rozšľaháme.
Je to možné
Tí, ktorí sa snažia schudnúť, sa pýtajú:"Môžem po cvičení zjesť banán?" Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Existujú banánové diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Preto dochádza k zmätku v názoroch.
Užitočné po fyzickej námahe
Predpokladá sa, že banán po tréningudokonca užitočné. Pretože po fyzickej námahe obnoví silu a podporí nervový systém. Pozitívny vplyv na nervový systém je spôsobený tým, že banány obsahujú efedrín, látku, ktorá ho ovplyvňuje. To umožňuje, aby osoba bola viac sústredená, sústredená a zodpovedná.
Banán po cvičení na chudnutie
Odborníci na výživu sa domnievajú, že takéto ovocie by ste nemali jesť.tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Keďže pri chudnutí je súčasťou tréningového programu okrem spálenia veľkého množstva kalórií pri fyzickej aktivite aj zníženie príjmu kalórií z potravy. A banán je veľmi kalorické a uhľohydrátové ovocie.
Ale ak tam boli intenzívne hodiny, strávilo sa toveľa kalórií, cítite sa veľmi unavení a potrebujete obnoviť svoju silu, potom môžete po tréningu zjesť banán, vypočítajúc porciu, s vedomím spálených kalórií pri vykonávaní záťaže. To znamená, že môžete doplniť nie viac ako 50% spotrebovaných kalórií, potom tieto sacharidy nepôjdu do tuku. To znamená, že ak dodržiavate normu a vypočítate obsah kalórií, môžete po tréningu jesť banány.
Pre dievčatá
Existuje obmedzenie obsahu kalórií v potravináchdievčatá, ktoré sa venujú gymnastike. Mamičky sa často obávajú a kladú otázku: "Môže dievča po tréningu zjesť banán alebo nie?" Pozrime sa na túto otázku. Ak dieťa cvičilo ráno pred 12 hodinou, potom je banán po tréningu možný a dokonca potrebný a popoludní je lepšie vylúčiť tieto ovocie zo stravy alebo znížiť ich počet.
Ak máte cukrovku
Pacienti s cukrovkou a obézni ľudiabanán po tréningu je prísne zakázaný, pretože veľmi rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi a uhľohydráty sa uložia do tuku. V tomto prípade je jedno, v akej polovici dňa tréning prebiehal.
diéty
Ale ako je uvedené vyššie, existujú banánydiéty, ktoré vám pomôžu schudnúť. A v spojení s fyzickou aktivitou jednoducho prekvapia výsledkom. Tu sú niektoré z týchto diét: kefír-banán, tvaroh-banán. Prvá diéta zahŕňa pitie 1,5 litra kefíru a jedenie 4-6 banánov denne. Neexistuje žiadne poradie príjmu potravy, ale musia byť rozdelené na deň. Časom je táto diéta navrhnutá na 3 dni. Diéta s banánovým tvarohom je uspokojivejšia. Vzhľadom k tomu, že predpokladá 1 a 3 dni jesť tvaroh a ovocie, a 2 a 4 dni banány a bielkovinové produkty (mäso, ryby, vajcia).
Sušenie a banány
Kulturisti uprednostňujú banány pred všetkýmiiné sladkosti, najmä počas sušenia. Sušenie je špeciálna potravina na zbavenie sa prebytočného podkožného tuku. Ako už bolo spomenuté vyššie, banány veľmi rýchlo doplnia stratenú energiu. Ak miniete oveľa viac kalórií, čím vytvoríte deficit, než ich doplníte jedlom, banán vám neuškodí. Ale mnohí športovci sa pri sušení stále snažia obmedziť spotrebu takéhoto produktu. Jedia jeden banán ráno a po tréningu až do obeda. Vo večerných hodinách sa snažia vylúčiť zo stravy exotické ovocie, pretože to môže viesť k ukladaniu tuku.
Stanovisko odborníkov
Odborníci na športovú výživu odporúčajúpred súťažou vylúčte konzumáciu banánov a pri prísnej diéte znížte ich príjem na 2 kusy denne. To vám umožní konsolidovať výsledok zbavenia sa prebytočného tuku.
Pre tých, ktorí držia diétu
Jesť diétu, vyberať si medzibuchty, sladkosti a banány, potom samozrejme vyhráva ovocie. Ale ak sa rozhodujete medzi banánom a jablkom, tak jablká budú určite na prvom mieste. A to aj napriek tomu, že existuje veľa pochybností o tom, či môžete jesť banány po cvičení alebo nie.
