Existuje veľa praktík a techník, ktorépomáhajú udržiavať váhu, udržiavať zdravie, mladosť a nájsť ľahkosť v celom tele. Ale napriek všetkým vynálezom si lekári a vedci „lámu hádanky“ nad „elixírom života“. Samozrejme, oddelené jedlá sú zamerané najmä na redukciu hmotnosti a očistu organizmu a nie na zbavenie sa vrások.
V tejto otázke existuje množstvo nezhôd aprotirečenia. Nikto nedokáže skutočne odpovedať na otázku, či je oddelená výživa škodlivá alebo prospešná. Vyznávači zdravého a správneho životného štýlu úplne nesúhlasia s tým, že oddelená výživa môže telu priniesť len výhody. Ale napriek tomu sa počet nasledovníkov tejto techniky každým rokom zvyšuje.
Čo je to samostatné jedlo?Základom je princíp používania len kompatibilných produktov. Bielkoviny a uhľohydráty sa musia absorbovať oddelene od seba - v rôznych hodinách, inak dôjde k poruchám v zažívacom trakte, čo povedie k ukladaniu tukov a troseniu tela. Bielkoviny zahŕňajú nasledujúce zložky: ryby, mäso, vajcia, hydina, huby, mliečne výrobky, fazuľa atď.
Na sacharidy - škrob, múčne výrobky, obilniny,cukor, sladké jedlá. Samostatné jedlá by mali byť vyvážené, zdravé a bohaté na vitamíny. Prevládajúcimi produktmi v tejto strave by mala byť čerstvá zelenina, bylinky, ovocie. Škroby, bielkoviny a tuky sa konzumujú oddelene od ostatných zložiek a v malých množstvách. Z jedálneho lístka sú vylúčené všetky spracované potraviny (cukor, múka, margarín).
Pre správne trávenie potravy je potrebné dodržiavať interval 4 hodín (medzi jedlami). Ak celkom nerozumiete tomu, čo sú samostatné jedlá, nižšie budú uvedené príklady denných jedál.
Ak ste jedli ovocie na raňajky, tak potompol hodiny sa spracujú a idú do čriev bez toho, aby za sebou zanechali jediný gram tuku. Ak sa však ovocie použilo ako dezert bezprostredne po bielkovinovej miske, potom to zase spôsobí proces hnitia a fermentácie v žalúdku. Jedlo zostane v tele najmenej 6 hodín.
Kontraindikované pre prívržencov oddelenej stravy:belyashi, paštiky, knedle, pečivo, koláče, zemiaky s mäsom. Tieto vysokokalorické, mastné a nezdravé jedlá neprinesú nič iné ako poškodenie zdravia. V prvom rade sa musíte zamyslieť nad tým, ako pomôcť vášmu telu, aby zostalo mladé a energické, a nie škvarené. Preto, ak ste sa sami jasne rozhodli, že jedlo je nástrojom na udržanie si silného ducha a dobrého zdravia a chcete vždy zostať štíhli, potom je racionálna výživa tou správnou cestou k dosiahnutiu vášho cieľa.
Približné samostatné jedlá: denné menu
Raňajky by mali obsahovať výživné jedlá ako klasický jogurt a pomaranče.
Na obed uvarte kura so zelerovým pyré.
Na večeru si doprajte ľahkú zeleninovú polievku a ovsené sušienky.
Najprv to bude vyžadovať vytrvalosť a trpezlivosť,pretože žalúdok a mozog budú vyžadovať vysokokalorické jedlo a glukózu. Ak sa vám táto technika zdá atraktívna, môžete ju rozšíriť. Diéta (90 dní) oddelených jedál pomôže schudnúť a normalizovať metabolizmus. Bez agónie a vyčerpávajúceho tréningu budú viditeľné pozitívne výsledky.
Takáto strava je v prvom rade veľmi užitočnáje nízkokalorický a po druhé, nie je vyčerpávajúci a prináša obrovský efekt. Nie je nutné držať takúto diétu šesť mesiacov naraz, skúste to z krátkych vzdialeností. Hlavná vec je prísne dodržiavať odporúčania a nejesť po 20:00. Počas dňa určite vypite 2 litre tekutín. Varte ovocie, bylinkové čaje, nesladené ovocné nápoje. Skombinujte stravu s aspoň minimálnym cvičením, aby ste si udržali svalový tonus.
