Čo je to normálny tlak a pulz u človeka?V prvom rade ide o dva ukazovatele jeho fyzického zdravia. Pulz je počet tepov za minútu a krvný tlak je sila, s ktorou krv vytvára tlak na steny krvných ciev. Normálny krvný tlak sa považuje za približne 120/80 a normálny srdcový rytmus v pokoji u dospelých - od 60 do 100 kontrakcií za minútu.
Na posúdenie maximálneho možného srdcového rytmu bolisú navrhnuté rôzne vzorce, ale všeobecné pravidlo je: 220 mínus váš vek. Pre 20-ročných je maximálna srdcová frekvencia 200 úderov za minútu a pre 70-ročných - 150 úderov za minútu. Je to dôležité, pretože keď cvičíte, musíte skontrolovať srdcový rytmus a udržiavať ho v rozsahu 50 až 85 percent maxima. Toto je váš normálny tep.
Výsledky výskumu ukazujú, že rýchlosťuzdravenie srdca je prediktorom úmrtnosti. Ak chcete zistiť, musíte vykonať komplexné cvičenie po dobu 10 minút. Zmerajte a zaznamenajte svoj srdcový rytmus. Potom zastavte, počkajte aspoň minútu, zmerajte a znova zaznamenajte srdcový rytmus. Ak pulz neklesne o 30 úderov za minútu - ste v zlom stave. Ak klesne o 50 alebo viac úderov za minútu, máte skvelú kondíciu. Normálny tlkot srdca by sa mal v zásade zotaviť rýchlo po cvičení.
S srdcovým rytmom sú spojené niektoré choroby:
- Bradykardia - srdcová frekvencia menej ako 60 úderov za minútu.Športovci majú často normálny tlkot srdca pod 60 úderov a majú úplne zdravé srdce. Ak neexistujú žiadne ďalšie príznaky, ako napríklad únava, závraty, mdloby, dýchavičnosť alebo slabosť, nízka srdcová frekvencia zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak je srdcový rytmus nižší ako 50 alebo existujú ďalšie príznaky, obráťte sa na lekára.
- Tachykardia sa najčastejšie určuje v srdcovej frekvencii.viac ako 100 úderov za minútu. Dojčatá a malé deti však majú vysoký srdcový rytmus, ale nebude to choroba, ale súvisí s vlastnosťami detského tela. Pokiaľ ide o dospelých, existuje veľa dôvodov pre tachykardiu, ktoré sú často spojené s fyzickým alebo psychickým stresom. Ak je však pokojová srdcová frekvencia vyššia ako 100, obráťte sa na svojho lekára.
- Srdcová arytmia - príliš vysokápomalý, pravidelný alebo nepravidelný tlkot srdca. U niektorých ľudí srdce chýba úder alebo niekedy ho robí veľmi silným. Ak to cítite, obráťte sa na svojho lekára.
Poznámka!Výskumy ukazujú, že vysoký srdcový rytmus zvyšuje riziko srdcových infarktov a srdcových chorôb. Okrem toho vysoká srdcová frekvencia, ktorá trvá dlho, môže viesť ku kardiomyopatii, zhrubnutiu srdcového svalu, čo následne môže viesť k nedostatočnému čerpaniu krvi do mozgu a zvyšku tela.
Preto pri akýchkoľvek odchýlkach od normy, ktoré pretrvávajú dlho alebo spôsobujú nepríjemné pocity, sa obráťte na svojho lekára a nechajte sa otestovať!
