Je ťažké podceňovať všetky výhody vitamínu E,alebo tokoferol. Túto zložku je možné získať z potravy, možno ju zakúpiť aj v lekárni vo forme ampuliek, oleja alebo kapsúl. S jeho pomocou môžete posilniť ľudský imunitný systém, zbaviť sa problémov s vypadávaním vlasov a lámavými nechtami. Používa sa tiež na prevenciu rôznych chorôb. Na čo je vitamín E dobrý? Aké produkty obsahuje? Ako a kde sa používa dnes?
Všeobecné informácie o vitamíne E
Málokto vie, čo vitamín E vlastne jepredstavuje nie jednu, ale celú skupinu komponentov. Ich úlohou je rozpoznať a zachytiť voľné radikály, ktoré sú otvorene agresívne a prispievajú k deštrukcii a poškodeniu tkanív a buniek nášho tela. Nezabúdajme, že v normálnom stave je ľudské telo naplnené stabilným množstvom voľných radikálov. Akonáhle však ochorieme, počet týchto istých látok sa prudko zvýši, čo môže viesť k ochoreniu alebo zhoršeniu existujúcej choroby. Ďalej vám povieme, prečo je vitamín E užitočný.
Aké sú vlastnosti vitamínu E?
Vitamín E je druh „Baywatch“ktorý pri vstupe do ľudského tela pomáha posilňovať imunitný systém a ochranné funkcie u dospelých a detí. S jeho pomocou sú všetky vnútorné orgány rýchlo zásobované kyslíkom, zabraňuje sa upchávaniu ciev a zlepšuje sa proces zrážania krvi.
Okrem toho prospešné vlastnosti vitamínu ENútia svalový a reprodukčný systém pracovať naplno. Podľa mnohých odborníkov práve tieto látky prispievajú k normálnemu vývoju a gestácii plodu počas tehotenstva. Aj keď tieto závery stále vyvolávajú viac otázok ako odpovedí. Napriek tomu nastávajúce mamičky radi užívajú tento vitamín a veria v jeho schopnosť uľahčiť počatie a nosenie dieťaťa. Hovorme podrobnejšie o ďalších výhodách látky pre spravodlivý sex.
Vitamín E: čo je dobré pre ženy?
Medzi mladými dámami sa vitamín E stal ľahko populárnymrúk lekárov, gynekológov a odborníkov na výživu. Spočiatku sa verilo, že látka má špeciálne vlastnosti, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudský reprodukčný systém. Verilo sa, že táto látka pomáha nulliparám otehotnieť a porodiť zdravé dieťa. Preto sa asi pred štyridsiatimi rokmi vitamín E, alebo, ako sa mu tiež hovorí, alfa-tokoferol používal predovšetkým v pôrodníctve a gynekológii.
Momentálne som našiel inú aplikáciuvitamín E. Prečo je dnes tokoferol užitočný pre ženy? Teraz sa používa v kozmeteológii. Najmä sa verí, že látka pomáha spomaliť proces starnutia. Dodáva epidermis pôvodný vzhľad a je výborným preventívnym opatrením proti výskytu stareckých škvŕn na tele. Keďže vitamín E je prospešný pre pokožku, často sa pridáva do pleťových krémov, šampónov, sprchových gélov, peelingov a tonikov.
Prináša veľké výhody pre ženské telovitamín E počas predmenštruačného syndrómu. V tomto ťažkom období pre ženský organizmus odbúrava stres a bolesť. Neodmysliteľná je aj vo vyššom veku, keď sa ženy dostávajú do menopauzy. Vitamín normalizuje „príliv a odliv“ (podľa mnohých starších žien je im často teplo alebo zima) a uľahčuje náchylnosť tela na zmeny súvisiace s vekom.
Aké sú výhody tohto vitamínu pre mužov?
Rovnako ako ženy, zástupcovia silnýchpohlavia čoraz viac zaraďujú do stravy a starostlivosti o telo vitamín E. Prečo je tokoferol užitočný pre mužov, nie je možné v skratke zodpovedať, pretože jeho pozitívny účinok ovplyvňuje množstvo vnútorných procesov v tele. Napríklad za jednu z primárnych úloh vitamínu sa považuje stabilizácia hormonálnych hladín. Pripomeňme si, že to priamo závisí od takého ukazovateľa, akým je testosterón. To je to, čo náš tokoferol pomáha udržiavať vo svojej normálnej polohe. Okrem toho pravidelné používanie vitamínu E v priebehu času posilňuje steny molekúl tohto hormónu a zabraňuje jeho zničeniu.
Druhý dôležitý bod, ktorý vitamín ovplyvňujeE je potencia. Podľa odborníkov užívanie látky stimuluje krvný obeh v reprodukčnom orgáne, zvyšuje mužskú túžbu a schopnosť predĺžiť rodinu. A nakoniec tokoferol posilňuje svaly. Je pozoruhodné, že s nedostatkom látky v tele sa kosti stávajú krehkejšími a menia svoju štruktúru. A to vedie k rozvoju dystrofie kostrového korzetu. Muži preto potrebujú užívať vitamín E. Posúďte sami, na čo je dobrý a či sa vám ho oplatí užívať.
Ako je vitamín E prospešný pre deti?
Vitamín E sa považuje za nevyhnutnú látku prerastúce telo dieťaťa. Je to teda on, kto pomáha deťom bojovať s častými prechladnutiami a vírusovými ochoreniami. K tomu dochádza v dôsledku zvýšenej imunity. Pomáha aj bábätkám narodeným s nedostatočnou telesnou hmotnosťou – podvýživou.
Môžete zistiť, na čo je vitamín E dobrýz príbehov súvisiacich s nekonečnými pádmi dieťaťa, detskými modrinami, odreninami a škrabancami. Podľa pediatrov a skúsených mamičiek je to práve tokoferol, ktorý podporuje rýchle hojenie rán. Okrem toho vitamín E normalizuje metabolické procesy, čo umožňuje akumuláciu jedného z hlavných zdrojov detskej energie - glykogénu.
Kde sa nachádza vitamín E?
Ak sa rozhodnete zaradiť vitamín E do svojho jedálnička, mali by ste vedieť, v ktorých potravinách ho nájdete. Napríklad nasledujúce potraviny sú bohaté na tokoferol:
- rastlinný olej;
- mlieko a tvaroh;
- vajcia (žĺtok);
- hovädzia a kuracia pečeň;
- reďkovky a mrkvy;
- uhorky a zemiaky;
- zelené cibule;
- brokolica;
- špenát;
- obilniny;
- orechy a semená;
- ľanové semená;
- ovocie psie ruže;
- listy maliny a púpavy.
Už viete, na čo je vitamín E dobrý. Nie každý však pozná príznaky naznačujúce nedostatok látky v tele.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu E?
Nedostatok vitamínu E má nasledujúce príznaky:
- tuposť a vypadávanie vlasov;
- krehké nechty;
- výskyt veľkého počtu pigmentových škvŕn na koži;
- tvorba malých vrások;
- vznik pocitu apatie;
- náhle zmeny nálady;
- výskyt problémov s gastrointestinálnym traktom.
Preto, aby ste sa tomu všetkému vyhli, mali by ste kapsuly vitamínu E užívať včas. Na čo je tento liek užitočný? Odpoveď je jednoduchá: pre pokožku, krv a celé telo ako celok.
Aká je denná dávka vitamínu?
Vitamín E je podľa lekárov nevyhnutnosťoumusíme nášmu telu pravidelne dodávať. Približný denný príjem pre osobu je 10 mg. To priamo závisí od veku, pohlavia a fyzickej aktivity osoby. Napríklad ročným deťom nemá zmysel podávať viac ako 3-5 mg denne. Pre deti od jedného do šiestich rokov - 5-7 mg a po šiestich - 8 mg alebo viac. Denná potreba vitamínu pre ženy je zvyčajne približne 8-10 mg. Navyše, počas menopauzy a pri nosení dieťaťa sa dávka mierne zvyšuje: o 2-3 mg. Mužom sa odporúča skonzumovať maximálne 10 mg vitamínu denne.
Je možné sa vitamínom E predávkovať?
Ako pri každom užívaní drog,použitie vitamínu E vyžaduje dodržiavanie všetkých pravidiel uvedených v anotácii. Pri zneužívaní kapsúl (v prípade užívania vitamínu z lekárne) sa u detí a dospelých môžu vyskytnúť tieto príznaky: hnačka, nevoľnosť a vracanie, zvýšený krvný tlak, bolesti hlavy atď.
Ako sa kapsuly vitamínu E používajú v kozmeteológii?
Mnohé ženy poznajú všetky výhody vitamínu EPoužíva sa na obnovenie štruktúry vlasov. Za týmto účelom si kúpia vitamíny z lekárne a podľa konečného výsledku, ktorý plánujú získať, vtierajú obsah jednej z kapsúl do koreňov alebo ho distribuujú po celej dĺžke kučier. Rovnakú kapsulu je možné pred umývaním vlasov vytlačiť a rozpustiť v šampóne alebo balzame.
Ak nie ste spokojní so súčasným stavom svojhomanikúra, napraviť to pomáhajú kapsuly s vitamínom E. Na to budete potrebovať asi 10 tabliet, ktoré po jednej vtierajte do nechtu. Predpokladá sa, že týmto spôsobom môžete obnoviť lesk, pružnosť a prirodzenú farbu, ako aj zbaviť sa odlupujúcich sa častí nechtovej platničky. Mimochodom, tokoferol pomáha aj v boji proti vráskam. Na tento účel sa kapsuly zvyčajne pridávajú do krému a potom sa aplikujú na telo alebo sa ihneď vytlačia a jemnými masážnymi pohybmi sa vtierajú do pokožky.