Неудобно-то как!Je zrejmé, že tento proces je prirodzený az hľadiska fyziológie to nie je nič hanebné, ale skúste sa zbaviť hanby - ale čo tam je, snažte sa nespáliť hanbou, ak na verejnosti plyny z čriev vypuknú zvukom a zápachom! Koniec koncov je nemožné neustále sa sústrediť na procesy prebiehajúce vo vnútri, okrem toho je nepredstaviteľné ťažké neustále sa zdržiavať, zatiaľ čo žalúdok je tak nepríjemný a bolestivý. Čo robiť, ako sa zbaviť plynatosti?
Прежде всего, не поддаваться отчаянию, а pokúsiť sa pochopiť a nájsť príčiny zvýšenej tvorby plynu. Mimochodom, je to vyvýšené? Je to skutočne prirodzený proces a napríklad v prípade žien sa plyny uvoľňujú v priemere štrnásťkrát denne. Niekedy je to úplne bez povšimnutia, ale niekedy sa samozrejme vyskytne rozpaky. Ale aj keď sa to stáva častejšie pre vás a je pre vás ťažké udržať plyny, to vôbec neznamená, že ste s niečím chorí. Je možné, že by ste mali byť opatrnejší pri tom, čo a ako jete.
Takže si všimnete, že často po obedeopuchnuté brucho. Čo robiť v tomto prípade? Pozri - príliš sa opieraš o fazuľa, kapusta, kukurica? A skutočne všetka zelenina a ovocie významne zvyšujú produkciu plynu. Samozrejme ich nemusíte opustiť - pre telo bude viac škody ako úžitku. Fazuľa správne varte: dôkladne ju nasiaknite, najlepšie cez noc lyžičkou alebo dvoma octami, a potom ich dôkladne prevarte. Počas jedenia (bez ohľadu na to, čo súčasne jete), žuvacie jedlo dôkladne žuvajte, neponáhľajte sa a nehovorte - vyhnete sa tak vniknutiu vzduchu do čriev a vytvorí sa oveľa menej plynu. Na ten istý účel zlikvidujte sýtené nápoje. Káva, čokoláda a dokonca aj čaj môžu tiež spôsobiť tvorbu plynov, ktoré dráždia hrubé črevo, preto obmedzte ich spotrebu.
Теперь вы питаетесь правильно, но у вас все равно často opuchnuté brucho. Čo robiť ďalej? Choďte na prechádzku! Áno, áno, hneď po jedle si nesadnite a choďte spať, ale choďte na krátku prechádzku alebo choďte z miestnosti do miestnosti. Pomáha to masám potravín pohybovať sa v črevách bez stagnácie. Hnutie je každopádne život, vrátane života bez nadúvania. Cvičenie a cvičenie pomáhajú telu vylučovať hormóny, ktoré stimulujú črevnú aktivitu.
Ak idete spať, môžete doslova„Roztiahnuť oblaky rukami“, z ktorých sa nafúkne žalúdok. Čo robiť? Hladkajte si brucho v smere hodinových ručičiek, otočte nohami pomyselné pedále, niekoľkokrát zatiahnite a uvoľnite brucho. Tým všetkým pomáhate svojmu žalúdku, rozptyľujete plyny, zlepšujete peristaltiku.
Zámerne sme sa nedotkli vopredlieky, aby ste nenadobudli falošný dojem, že lieky sú najjednoduchším spôsobom, ako problém vyriešiť. Táto reklama už zaviedla asociatívne pole: „Brucho je opuchnuté. Čo robiť? Vezmite "Mezim" (alebo "Smecta" alebo nejaký iný adsorbent)! ". Ale prílišná viera v pilulky nikdy nevedie k dobru a je pravdepodobnejšie, že sa na ne „nachytíte“, ako sa problému zbavíte. Samozrejme, aby ste sa zbavili nepohodlia z nafúknutého žalúdka alebo aby ste predišli trápnym situáciám spojeným s komunikáciou s ľuďmi, aj užívanie obyčajného aktívneho uhlia je oprávnené a prijateľné rozhodnutie. Ale to v žiadnom prípade nie je liek. Ak máte podozrenie, že máte problémy s gastrointestinálnym traktom - buďte láskaví a navštívte gastroenterológa, nie lekáreň. Toto je najsprávnejšia odpoveď na otázku, čo robiť, ak je váš žalúdok neustále nafúknutý - konzultácia s odborníkom nikdy neublíži.
A nakoniec - recept na tradičnú medicínu.Nie je to také jednoduché, ale efektívne. Ak máte po ruke plody feniklu, lístky mäty a koreň valeriány, táto sada sa vám bude hodiť v momente, keď sa vám nafúkne žalúdok. Čo robiť s týmito darmi prírody? Rozdrvte v rovnakých pomeroch (asi polievková lyžica), nalejte pohár vriacej vody a nechajte pol hodiny variť. Vypite tretinu pohára trikrát denne – plynatosti sa báť nemusíte!
