Aké skvelé je byť zdravý! V moderných podmienkach, keď človek často pociťuje depresiu a stres a environmentálna situácia ponecháva veľa želaní, je táto fráza relevantnejšia ako kedykoľvek predtým.
Samozrejme, každý potrebuje zdravie a šťastie.- tieto dva pojmy sú navzájom veľmi úzko prepojené. Ak je človek postihnutý chorobou, potom to nepridáva radosť do života. Preto je potrebné viesť širokú propagandu o tom, aké zdravé je byť zdravý. O toto dobro by sa mal starať každý a je dôležité dosiahnuť telesnú aj duchovnú harmóniu. Len tak bude duša a telo mladé. Každý dobre pozná príslovie: "V zdravom tele je zdravý duch." Prvým spôsobom, ako spevniť telo a zbaviť sa zlozvykov, je samozrejme šport. V každodennom zhone však mnohí zabúdajú dokonca cvičiť ráno. Navyše na krátky beh je ťažké vstať o pol hodinu skôr ako zvyčajne.
Niet divu, že zabúdameaké je skvelé byť zdravý. V dôsledku toho, že v noci hojne jeme, sa objavujú kilá navyše a výrazne sa zvyšuje riziko vzniku rôznych druhov ochorení. Prinúťte sa aspoň k rannému cvičeniu a budete cítiť, aké skvelé je byť zdravý - objaví sa veselosť a dobrá nálada.
Existuje niekoľko jednoduchých pokynov,podľa ktorých zabudnete na choroby na dlhú dobu. "Ži zdravo!" - tento slogan by sa mal stať prioritou v živote moderného človeka. Ako to môžete uviesť do praxe?
šport
"Žite zdravo športovaním."Túto frázu by si mal vypočuť úplne každý. Fyzická aktivita pomôže posilniť telo, zlepšiť fungovanie lymfatického systému a odstrániť toxíny z tela. Podľa štatistík majú ľudia, ktorí sa venujú športu, o 25 % menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nachladnutím ako tí, ktorí ho nerobia. Nezabudnite na cvičenie brucha, pomocou ktorého normalizujete prácu gastrointestinálneho traktu a urogenitálneho systému. Natrénujte si aj kliky – takto môžete zlepšiť prácu srdca a pľúc.
Len tak pochopíte skutočný význam vety: "Je skvelé žiť zdravo!"
Ranná gymnastika
Urobte si pravidlom cvičiť každý deň ráno a pocítite príval energie a nabudíte vitalitu.
vitamíny
Ako dokázať ostatným, že žiť zdravoskvelé? Veľmi jednoduché. Musíte jesť výnimočne zdravé jedlo bohaté na vitamíny a makroživiny. Pravidelne si dopĺňajte zásoby vitamínu D, ktorý sa nachádza v rybách, mlieku a slepačích vajciach. Tieto produkty obsahujú aj vápnik, ktorý je potrebný na posilnenie kostného tkaniva. Uvedomte si dôsledky nedostatku vitamínu C. Nedostatok vitamínu C oslabuje imunitný systém, zvyšuje sa náchylnosť na prechladnutie. Doplniť zásoby vitamínu C pomôžu citrusové plody. Zinok má antitoxické a antivírusové účinky, preto je veľmi dôležité sledovať jeho obsah. Vyššie uvedená makroživina sa nachádza v morských plodoch a pivovarských kvasniciach. Vitamín A je veľmi dôležitý pre našu pokožku, vlasy, zrak a zuby. Jeho deficit môžete vyplniť mrkvou a paradajkovou šťavou.
Temper
Aké úžasné je byť zdravý!
Ale aby ste to dosiahli, musíte systematickytemperujte svoje telo a odporúča sa to robiť od detstva. Pomocou vodných procedúr normalizujete krvný tlak, činnosť srdca, činnosť nervového systému, metabolizmus. Otužovanie by malo byť postupné: najprv si telo potierajte suchým uterákom po dobu 5-6 dní, potom nacvičte mokré trenie. Teplota vody by sa mala znižovať postupne: nemôžete okamžite striedať teplú vodu so studenou vodou.
čaj
Čaj pomôže zlepšiť zdravie.Odporúča sa vypiť 4-5 šálok povzbudzujúceho nápoja denne. Čierny čaj obsahuje látku L-theanín, ktorá sa rozkladá na etylamín. Táto zložka zvyšuje aktivitu krvných buniek, v dôsledku čoho sa posilňuje imunita. Aby sme boli spravodliví, treba povedať, že L-theanín sa nachádza len v kvalitných čajoch.
Usmievajte sa častejšie
Štatistické údaje ukázali, že ľudia,preukázať ostatným pozitívny emocionálny štýl, mať maximálne nadšenie a absolútnu vyrovnanosť. To dokazuje, že sú šťastní. Zdravý životný štýl a dobrá nálada sú neoddeliteľné pojmy. Vedci na základe výskumu dospeli k záveru, že ľudia s negatívnymi emóciami sú čoraz častejšie prechladnutí ako tí, ktorí mali veselú náladu.
Okrem toho mal ten druhý silnú imunitu.
Meditácia
Byť zdravý znamená byť v súlade sseba. Meditácia pomáha dosiahnuť tento cieľ. Tento postup tiež posilňuje imunitný systém tela a normalizuje fungovanie nervových buniek. Ako sa hovorí: "Pokojná myseľ je pokojné telo." Meditácia tiež normalizuje spánok a zvyšuje toleranciu stresu.
Snažte sa byť menej nervózni
Predĺžené nervové napätie, pravidelnéhádky a konflikty v každodennom živote a v práci negatívne ovplyvňujú zdravotný stav. V dôsledku toho sa zvyšuje počet „zlých“ hormónov, človek sa stáva zábudlivým a podráždeným. Naučte sa ovládať svoje emócie a budete menej chorí.
Vyhnite sa alkoholu a tabaku
Nie je žiadnym tajomstvom, že zlé návyky skracujú život človeka a prispievajú k rozvoju rôznych druhov patológií.
Alkohol a nikotín oslabujú imunitný systém.
Snívaj
Aby bolo vaše zdravie dokonalé, musíte spať 8 hodín v noci. Pozoruhodné je, že hladina melatonínu v noci stúpa, čo posilňuje imunitný systém.
Nezabudnite si umyť ruky
V dôsledku výskumu vedcizistili, že umývanie rúk raz bolo úplne neúčinné, dokonca aj s antibakteriálnym prostriedkom. Umyte si ruky dvakrát za sebou a potom sa riziko prechladnutia zníži na minimum.
Navštívte kúpeľný dom
Doprajte si parný kúpeľ aspoň raz týždenne.Ľudia, ktorí to robia, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že dostanú chrípku a SARS, ako tí, ktorým sú vodné procedúry v saune ľahostajné. Faktom je, že horúci vzduch, ktorý je prítomný v parnej miestnosti, ničí všetky patogénne baktérie.
Užívajte si dary prírody
Našťastie v prírode existujú prírodné zložky, ktoré zvyšujú odolnosť nášho tela voči chorobám.
Patria sem: ženšen, citrónová tráva, echinacea. Liečivé infúzie pripravené na báze bylín sa môžu užívať na liečebné aj profylaktické účely.
Probiotiká
Jedzte čo najviac potravín, ktoré zvyšujú počet prospešných baktérií – tie sa nazývajú probiotiká. Patria sem cesnak, pór, banány, artičoky.
záver
Vedzte, že byť zdravý je módne!Pohybujte sa čo najviac, uprednostňujte behanie v čerstvom veku pred ležaním na gauči pred televízorom. Stres a nervové šoky zhoršujú našu imunitu, preto od seba odháňajte negatívne myšlienky a nepodliehajte zlej nálade. Usmievajte sa častejšie a dodržiavajte správnu výživu - potom budete žiť dlhý a šťastný život!
