V boji proti extra libier všetky prostriedkysú dobré. Čím viac fyzickej aktivity, tým lepšie, a to sa týka všetkých, nielen tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadváhou. Preto je možné na otázku, či je možné schudnúť pomocou kolieskových korčulí alebo na bicykli, bezpečne odpovedať kladne. Bohužiaľ, prvé sú k dispozícii iba v teplom období. Môžete jazdiť na bicykli po celý rok, a ak sa nechcete cítiť v chlade, môžete to urobiť v teplej miestnosti s príjemnou hudbou - v športovom klube. Zostáva len prísť na to, čo je potrebné zvážiť, aby sa zabezpečilo, že výsledok spĺňa očakávania a neodchyľuje sa od krásnej teórie výhod aeróbneho cvičenia v boji proti nadváhe.
Je dokázané, že jazda na bicykli je skvelý spôsob.bojovať s extra libier. Mnohí skúsení športovci, aby sa prispôsobili určitým váhovým normám („suché“), sa nedostanú do „hojdacej stoličky“, ale na rotopedy. Robia to však súčasne s korekciou výživy. Bez diéty také cvičenia nie sú také, že budú zbytočné - koniec koncov sa svaly nôh stále napnú - váha sa však nepohybuje zo zeme.
Preto je klasický zákaz múky, sladkostí av tomto prípade tiež pôsobia nadmerne mastné potraviny. Hlavnou vecou je nájsť rovnováhu medzi obmedzovaním sa v jedle a zostávaním silnej cyklistiky. Príliš zlá strava napokon pomáha spomaliť metabolizmus a ničí svalové vlákna. Preto, keď sa rozhodli: „Jazdíme na bicykli na chudnutie!“, Nemusíte kombinovať triedy s hladom. To môže viesť k opačnému výsledku: nedostatok živín spôsobí, že telo zníži hladinu metabolizmu - v dôsledku toho zostanú ďalšie kíl navyše a pridá sa iba zlá nálada a úplný nedostatok túžby jazdiť.
Je možné schudnúť pri jazde na bicykli: pravidelnosť a intenzita tréningu
Еще один важный фактор, который обеспечит успех program „Strata hmotnosti pri jazde na bicykli“ - stálosť. Rovnako ako vo všetkých športoch, aby ste dosiahli výsledky, musíte sa pravidelne zapájať, to znamená najmenej trikrát týždenne. Tí, ktorí sa vyberú na prechádzku raz mesačne, pravdepodobne nebudú kladne zodpovedať otázku, či je možné schudnúť pri jazde na bicykli.
A samozrejme saké intenzívne sú pedále. Ak sa budete pohybovať nečakaným tempom chôdze, nemali by ste dúfať, že kila navyše ľahko a prirodzene zmizne. Aby ste schudli, musíte tvrdo pracovať, pretože počet spálených kalórií za jednotku času priamo závisí od toho, koľko energie sa vynaloží na pedálstvo. Nejde iba o rýchlosť, ale aj o prekonanie odporu. Výstup z kopca bude výhodný iba z toho dôvodu, že lis bude tiež mierne stúpať.
Ale nemali by ste byť príliš horliví.Takže, jazda na hranici svojich schopností hrozí, že telo, ktoré sa snaží doplniť zásobu sily, bude neustále vyžadovať niečo sladké, ale je ťažké odolať a nálada sa nezlepší. Optimálna úroveň záťaže je asi 60-70% limitu (stanovená srdcovou frekvenciou).
Cyklistika - aeróbne cvičenie, dobrý tréningsrdce, ktoré je známe mnohým. Áno, toto je lekcia, ktorá dáva sušiacemu účinku (mimochodom, pri prechádzke si určite musíte priniesť fľašu pitnej vody so sebou), ale nestačí sa zbaviť ďalších libier. Je vhodné kombinovať cyklistiku a silový tréning. Doma to môžu byť cvičenia s činkami. V podmienkach športového klubu je veľa možností: telocvičňa, skupinové cvičenia silovej orientácie alebo kombinovaný typ.
Ak schudnete rozumne a beriete do úvahy všetky jemnosti spojené s procesom - úspech je zaručený.
