Aké svaly sa pohybujú pri jazde na bicykli: odpovede ležia na povrchu

Mnoho ľudí si predstavuje cyklistiku akopohodové lyžovanie na špeciálnych chodníkoch. Na druhej strane, počas súťaže sa rýchlosť vyvíja porovnateľne s rýchlosťou, ktorú vyvíja auto pri jazde po meste bez dopravných zápch. A môžete sa pohybovať nielen po ceste, ale aj po nerovnom teréne vrátane kopcovitých. Zároveň bude takmer rovnaká odpoveď na otázku, aké svaly sa hojdajú pri bicyklovaní. Rozdiel je iba v intenzite prijatého zaťaženia. A samozrejme sa bude líšiť aj efekt takýchto prechádzok (tréningov).

Aké svaly sa hojdajú pri bicyklovaní: čo sa stane s telom

Každý, kto sa čo i len trochu zaujíma o fitnes,výhody aeróbneho cvičenia sú známe. Patria sem jogging, rýchla chôdza, aerobik a samozrejme jazda na bicykli. Výhodou posledného z nich je absencia šokového zaťaženia, takže tento šport nie je s mierou kontraindikovaný pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi.

Výhody bicykla sú zrejmé: je to vynikajúci tréning pre srdce a pľúca a veľmi vážny, pokiaľ ide o jazdu vysokou rýchlosťou.

Rovnako tak z hlavy miznú negatívne myšlienky, krv je nasýtená kyslíkom, čo prispieva k zlepšeniu nálady a prívalu duševných síl.

Ak hovoríme o tom, na ktoré svaly sa hojdajúbicykel, potom môžeme s istotou povedať, že pracujú všetky svaly nôh. To je jedinečnosť šliapania do pedálov: v každej polohe je zapojená jej vlastná skupina, to znamená, že dolné končatiny cyklicky dostávajú záťaž. Jazda na bicykli zaručene upraví tvar nôh.

Mnoho ľudí verí, že svaly chrbta pri sedeníprakticky nie je zapojený do sedla. Tento názor je mylný. Pre mnohých začiatočníkov je naučiť sa jazdiť na bicykli, takže je veľmi ťažké nehrbiť sa. To čiastočne závisí od polohy sedla: pri rýchlostných pretekoch je nastavený takmer na rovnakej úrovni ako volant a potom je zaťaženie chrbta dosť vážne. Takto to napumpovať samozrejme nebude fungovať vôbec, ale stabilizačné svaly budú pracovať úžasne dobre.

Samostatne by sa mala spomenúť tlač. Áno, je to spojené, ale opäť pre udržanie rovnováhy. Brušné svaly zažívajú maximálne dynamické zaťaženie počas zákrut a pri jazde do kopca. A najviac dostanú šikmé svaly, ktoré sú v týchto chvíľach spojené, aby pomohli nohám šliapať do pedálov.

Aké svaly sa hojdajú pri bicyklovaní: úroveň zaťaženia

To, ako tvrdo musia vaše svaly pracovať, závisí od toho, ako rýchlo jazdíte a v akom teréne.

Rozloženie tejto záťaže tiež nie je rovnaké,napríklad pri šliapaní do pedálov v sede na sedle sa viac dostane do prednej časti stehna. Ak ale zmeníte východiskovú pozíciu, všetko bude vyzerať trochu inak. Pri jazde v stoji môžete pomerne silno zaťažiť zadok a zadnú časť stehien.

Teda premýšľanie o tom, ktoré svalyhojdačka pri jazde na bicykli, možno odpovedať, že predovšetkým sú precvičené svaly srdca a nôh, zvyšok plní podpornú funkciu. Pretože tento šport je stále považovaný za aeróbne cvičenie, hoci umožňuje prvky silovej práce, hodiny výrazne nezvýšia svalovú hmotu. Cyklistika zároveň pomáha znižovať nadváhu a zlepšovať tvar nôh, ktoré sú pre mnohých problémovou oblasťou.