Vždy testované najdokonalejšie tréningydobe a prvotriedni tréneri majú výbornú postavu. Pri dodržaní týchto zásad je možné pochopiť, že záťaže sú účinné a užitočné. Cvičenia Cindy Crawford sa už dávno osvedčili a stali sa populárnymi.
Program Cindy Crawford
Známa zostava cvikov, ktorá je už viac akodvadsať rokov, má pozitívny výsledok a dá sa porovnať s tréningami ako Pilates, Calanetics a iné. Tento kurz môžete kombinovať s inými komplexmi Cindy Crawford, aby ste dosiahli efektívnosť tried.
Program pozostáva zo súboru cvičení,vypočítané na základe účinku chudnutia. Bol vyvinutý v spolupráci so známym trénerom, ktorý pomohol mnohým hollywoodskym herečkám získať ideálnu postavu. Účinnosť komplexu je veľmi vysoká. Dosahuje sa to cvičeniami, pri ktorých dochádza k rovnomernému rozloženiu fyzickej záťaže na všetky svaly tela. Veľká pozornosť sa venuje oblastiam tela, ktoré sú náchylné na hromadenie nadmernej hmoty: zadok, stehná, brucho. Cvičebný kurz Cindy Crawford prebieha v rýchlom tempe, využíva silové záťaže, prvky jogy a strečingy. Komplex zahŕňa: výpady, hojdačky, drepy a ďalšie. Všetko je jasné a prístupné, pretože ide o základné cvičenia, ktoré vám umožňujú dosiahnuť hmatateľný výsledok.
Recenzie o komplexe cvičení
Každý, kto učil Cindy, to poznamenávaškolenie je dobré nielen pre nových používateľov, ale aj pre vyškolených používateľov. S túžbou môžete zvýšiť záťaž, skrátiť trvanie tried alebo použiť ťažšie činky. Areál je možné prispôsobiť pre rôzne skupiny účinkujúcich.
Očarujúca hudba, atraktívna krajina a Cindy v krásnom športovom oblečení slúžia ako zdroj inšpirácie a vytvárajú harmonickú kulisu pre tréning.
Efektívne cvičenia Cindy Crawford, recenzie mnohých interpretov - to sú hlavné body, vďaka ktorým je komplex taký populárny.
Ako sú zostavené tréningy Cindy Crawford
Súbor cvikov pre ideálnu postavu pozostáva zdvoch 40-minútových častí, odporúča sa ich robiť aspoň raz týždenne. Tretia časť je určená na 10 minút, mala by sa robiť denne. Tento komplex pomáha udržiavať vysoký metabolizmus, čo zvyšuje rýchlosť spaľovania telesného tuku.
Cvičenia Cindy Crawford zahŕňajú triedy:na zadok, nohy, stehná, ktoré sú v prvej časti komplexu. V druhej sú záťaže na ruky, ramená a brušné svaly. Každá časť pozostáva z rozcvičky, hlavnej časti, strečingu.
Tri série po desiatich opakovaniach zaťažia všetky svalové skupiny. Spočiatku bude pre nových interpretov ťažké robiť všetky triedy, takže zaťaženie sa môže postupne zvyšovať.
Cindyine cvičenia určené pre triedy s činkami, ale na začiatku tried ich nemožno použiť.
Cindy Crawford: ako dosiahnuť dokonalosť
Komplexy cvikov sú spočiatku lepšievykonávať 2-3 krát týždenne. Cvičenia by ste mali robiť na základe vašej pohody. Nezabudnite vykonať súbor cvikov na spodnú a hornú časť tela a nechať odpočívať aspoň dva dni. Cvičenie v trvaní 10 minút sa odporúča vykonávať každý deň. Tento krátky súbor cvikov je potrebný na to, aby si telo udržalo svalový tonus a zrýchlilo metabolizmus v tele. Pre toto cvičenie je lepšie vykonávať ráno, pred prvým jedlom, aby ste zapli proces spaľovania tukov.
Keď sa vám komplex začne zdať jednoduchý, mali by stevšetky cviky Cindy Crawford vykonávajte postupne so zvýšenou záťažou a doprajte si medzi nimi minimálny oddych. Denne sa musí vykonávať krátky komplex. Rozvrh hodín vyvinutý programom Cindy Crawford „Tajomstvo dokonalej postavy“ je vhodnejší pre trénovaných umelcov ako začiatočníkov. Vďaka intenzívnemu cvičeniu môžete získať dokonalú postavu zvýšením metabolizmu a míňaním prebytočných kalórií denne.
"Ideálna postava"
Cviky Cindy Crawford majú oproti podobným cvikom niekoľko výhod. Je možné rozlíšiť niekoľko:
- nedostatok únavy po zaťažení nôh počas cvičenia;
- stehná a zadok sa kvalitatívne zahrievajú v procese kývania rúk a nôh;
- žalúdok v krátkom čase nadobudne plochý tvar;
- tréningy je možné kombinovať s polhodinovými behmi.
Každé cvičenie Cindy Crawford „Perfektné“.postava "je zameraná na získanie sily, pružnosti a vytrvalosti celého organizmu. Hodiny je možné kombinovať s inými podobnými komplexmi. Úroveň záťaže je vypočítaná tak, aby nepoškodila telo v podobe nadmerného prepätia. Ideálny postavu nemožno vyčerpať.Podľa samotnej Cindy Crawford by cviky pre krásnu postavu mali spájať zmysel pre proporcie a zdravý rozum.
Výživové tipy od Cindy Crawford
Ak chcete dosiahnuť rýchly účinok cvičenia, musíte dodržiavať zásady racionálnej výživy. Tipy Cindy Crawford:
- musíte jesť prírodné produkty, vyhýbať sa potravinám s chemickými prísadami;
- jesť kuracie prsia, obsahujú serotonín;
- prísne dodržiavať režim - musia byť raňajky, obed a večera;
- prejedanie sa neodporúča, všetko zjedené by sa malo zmestiť do dvoch zložených dlaní;
- strava musí obsahovať čerstvé a mrazené ovocie a zeleninu;
- jesť ryby, orechy a semená;
- nahradiť sladkosti a škrobové jedlá zdravými a chutnými potravinami;
- vypiť aspoň liter vody denne;
- pravidelne jesť zázvor a cesnak na čistenie čriev;
- počas jedla musíte jesť dosť, aby ste nechali priestor na diétny dezert;
- Je lepšie jesť často, ale v malých porciách.
Správna výživa a fyzická aktivita vo forme súboru cvičení vám pomôžu dosiahnuť rýchle výsledky a získať atraktívnu postavu.
Výsledky použitia komplexu "Ideálna postava".
Cvičenie Cindy Crawford pomáha eliminovaťnadváhu a priveďte svoju postavu do vynikajúceho stavu, čo naznačuje zvýšenú účinnosť komplexu. Niektorým interpretom stačí jeden mesiac na dosiahnutie požadovaného výsledku a citeľné zlepšenie postavy. Poznamenáva sa dôležitosť udržiavania správnej výživy v spojení s cvičeniami. Program na chudnutie so Cindy Crawford sa dostal do prvej desiatky najobľúbenejších fitness programov, čo potvrdzuje jeho vysoké hodnotenie medzi účinkujúcimi.
Keď bola položená otázka Cindy Crawford:"Ako dosiahnuť dokonalosť?" - potom hlavná odpoveď spočíva v zostave cvikov „Ideálna postava“, ktorá ženám umožňuje získať krásnu postavu a vytrénované telo v krátkom čase.
