Až sa človek čuduje akoschudnúť bez diéty doma, potom je na dobrej ceste. Najčastejšie o tom premýšľajú mladé dámy, ktoré vyskúšali viac ako jednu diétu, ale váha sa tvrdohlavo vrátila po skončení hladovky. To nie je vôbec prekvapujúce - väčšina populárnych diét je navrhnutá tak, aby ste skutočne včas schudli o určité množstvo kíl, ale potom váhu so záujmom okamžite vrátili.
Prečo rýchle diéty nefungujú?
Nemôžete za to viniť tvorcov diét - ak je to takhľadajte vinníka, potom nech je to matka príroda alebo prístroj vášho tela. Len čo začnete so špeciálnym spôsobom stravovania, pri ktorom neprijímate žiadne živiny (spravidla ide o mono diéty) alebo obmedzujete príjem kalórií, vaše telo dostane príkaz na šetrenie dostupných tukových zásob - sú to koniec koncov najcennejšie pre udržanie všetkých životne dôležitých funkcií. Vášmu telu nevadí sval a voda - pri diétach tieto cenné zdroje odchádzajú, ale nenávidený tuk zostáva. Hneď ako prestanete s diétou, telo začne čo najrýchlejšie vstrebávať jedlo a usilovne hromadiť tuky. Tu je taký jednoduchý a logický systém, ktorý vysvetľuje, prečo je veľmi ťažké (takmer nemožné) zbaviť sa nadváhy diétou. Je možné schudnúť bez diéty doma? Samozrejme! A práve tento druh chudnutia bude správny, efektívny a dlhodobý.
Prečo tabletky nezaberajú?
Ak ste už akciu zažiliVšeobecne inzerované prostriedky na chudnutie sa pravdepodobne teraz pýtate: „Ako rýchlo schudnúť bez domácich diét a tabletiek?“ Tabletky nie sú všeliekom len preto, že nefungujú! Popremýšľajte sami - bez ohľadu na to, aké drahé a skutočne účinné lieky sú, stále je možné si ich kúpiť. Medzitým milióny ľudí v každom štáte trpia obezitou a obezita sa prakticky zvyšuje na úroveň epidémie. Prečo si nielen kúpiť kúzelné tabletky a trpieť? Jednoducho z toho dôvodu, že ešte nebol vynájdený (alebo inak bol vynájdený, ale je starostlivo skrytý). Rovnaké lieky, ktoré sa predávajú v lekárni, nemajú výrazný účinok.
Niektoré napodobňujú pocit sýtosti, inéurýchliť metabolizmus a rýchlosť metabolizmu, ale to všetko nefunguje tak efektívne, ako by si ľudia s nadváhou želali. Ak obmedzíte stravu, začnete cvičiť, uvidíte účinok tabletiek, ale súhlaste s tým, že sa ho dočkáte, aj keď neužívate ďalšie lieky. Preto je chudnutie bez diéty doma možné bez nákupu tabletiek - nie že by sa to dalo, ale prinesie skutočné a dlhodobé výsledky.
„Veľryby“ krásneho a zdravého tela
Schudnite bez diéty a poškodenia zdravia domapodmienky - to je úloha, ktorú by si ženy mali dať, ak chcú byť krásne vždy, a nie po určitý čas. Hlavné faktory, vďaka ktorým budete štíhli a šťastní:
- správna výživa;
-správny životný štýl;
- mierne športové zaťaženie.
To je odpoveď na otázku „ako schudnúť bezdiéty doma “. Budovaním svojho života takým spôsobom, aby boli tieto podmienky splnené, máte zaručené nielen to, že budete dobre vyzerať, ale aj že sa budete cítiť dobre.
Prečo je lepšie schudnúť doma?
Samozrejme, nemusíte doma bojovať o svoju atraktivitu. Môžete navštevovať tréningy v športovom komplexe, môžete sa prihlásiť na ošetrenie v centrách, ale stojí to za to?
Faktom je, že vám celkom úspešne pomôžuvyrovnať sa s problémom nadváhy v špecializovaných klinikách, ale za dosť vysoký poplatok. Nebolo by lepšie minúť ušetrené peniaze na nové oblečenie podľa nových štandardov?
Čo sa týka návštevy „telocvične“, je to veľmi dobrá odpoveď na otázku: „Ako schudnúť bez diéty?“
Doma však môžetetrénujte kedykoľvek pre vás vhodné, v akomkoľvek oblečení, bez výdavkov na cestovanie a školenie. Nie každá žena sa cíti v posilňovni sebavedome - okolo je veľa Apollov, takže si musíš zvoliť krásne športové oblečenie a tiež koordinovať rozvrh hodín s trénerom.
Pre chytanie bĺch je spěch dobrý
Ako schudnúť doma rýchlo a bezdiéty? Deväť z desiatich žien nedosahuje výsledky len preto, že sa pri položení otázky zameriava na slovo „rýchlo“. Nie je zlé, že chcete urgentný výsledok, ale v procese boja za krásu vám túžba rýchlo sa stať krásnou labuťou neurobí dobre. Položte si otázku inak. Napríklad ako schudnúť 10 kg za týždeň (mesiac) bez diéty doma. Zadaním konkrétnych dátumov budete môcť viac či menej presne predpovedať výsledky, ich prijímaním a opravovaním nastavujete nové dátumy - až kým neprídete do cieľa.
Čo znamená „správna výživa“?
Keď si dáte cieľ schudnúť bez diéty,recepty na chudnutie nemusia byť štíhle a bez chuti. Jedlo je koniec koncov jedným z mála pôžitkov, ktoré má človek k dispozícii, a ani počas zápasu o krásne telo sa oň nemôžete pripraviť. Správna výživa znamená:
- Mierna konzumácia porcií jedla.
- Veľkosť jednej porcie by nemala presiahnuť veľkosť vašej dlane.
Ak ste zvyknutí jesť veľké množstvo, tak vyspočiatku nebudete sýti a s najväčšou pravdepodobnosťou budete po jedle nahnevaní a položíte si otázku: „To je všetko?“ Sľubujeme však, že za dva až tri týždne (podľa toho, ako veľmi sa vám natiahne žalúdok) vám na pocítenie príjemného pocitu sýtosti postačí jedna porcia.
Počas dňa - tri plné jedlá adve alebo tri občerstvenie. Celé jedlo je prvé alebo druhé, ktoré vás zasýti a dodá energiu. Občerstvenie je ovocie, hrsť orechov alebo sušené ovocie.
Vyvarujte sa škodlivých sacharidov.Už odteraz vás nebudeme vyzývať, aby ste tieto výrobky nejedli, ale akonáhle sa ich vzdáte, váha začne veľmi rýchlo ustupovať. Tieto potraviny sú čokoľvek, čo obsahuje múku, cukor alebo oboje. Do tejto opatrnosti je zahrnutý aj prírodný cukor, ktorý sa nachádza v ovocí, preto obmedzte množstvo ovocia a bobúľ na 2–3 denne. Ak mi neveríš, tak skús jesť iba ovocie - za týždeň priberieš na pár kíl.
Recepty na správnu výživu
Ideálne raňajky sú omeleta (alebo praženica) z dvoch vajec, časť tvarohu s kyslou smotanou, ovsené vločky vo vode.
Omeleta:Metličkou rozšľaháme dve vajcia, postupne pridáme 60 gramov mlieka a jednu lyžicu ovsených otrúb a podľa chuti osolíme. Výslednú nadýchanú zmes nalejte do horúcej obalenej panvice a pečte na strednom ohni asi 5 minút, potom otočte.
Ovsené vločky vo vode - 4 - 5 lyžíc kaše zalejeme 200 ml prevarenej vody, osolíme. Akonáhle zmes príde k varu, znížte teplotu a za občasného miešania duste asi 7-10 minút.
Ideálnym obedom je kompletné jedlo z bielkovín, tukov a sacharidov. Tu sú príklady jedál pre záujemcov o to, ako schudnúť doma.
Schudnite bez diét a jedzte vynikajúce - kuracie mäso a zeleninu.Budete potrebovať kuracie filé (alebo 1 srdce), brokolicu. Umyté mäso uvaríme vo vode (po uvarení treba mäso variť asi 15 minút), v posledných minútach varenia pretlačíme cez výlisok do vývaru jeden strúčik cesnaku. Brokolicu uvaríme na pare.
Pyré z rýb a karfiolu.Pre tento príklad obeda si môžete vziať akýkoľvek druh ryby - bielu alebo červenú. Rybí steak namažte korením a soľou, zabaľte ho do alobalu a pošlite ho na 30 - 35 minút piecť do rúry na pečenie pri teplote asi 160 stupňov. Varte kapustu v osolenej vode asi 10 minút, potom rozomlejte mixérom, postupne prilievajte zeleninový vývar.
Hovädzí a zelený zeleninový šalát.Na šalát budete potrebovať kúsok hovädzieho a teľacieho mäsa (nie viac ako 250 gramov) a zeleninu (uhorka, kapusta, šalát). Teľacie mäso povaríme vo vode (asi 40 minút po uvarení) a zeleninu nakrájame na hrubo, posypeme citrónovou šťavou a pridáme 1 lyžicu olivového alebo ľanového oleja.
Správna večera je porcia bielkovín. Je lepšie nekonzumovať sacharidy skôr, ako idete spať - to je koniec koncov energia a v posteli ju nebudete veľmi potrebovať.
Miešané vajcia s paradajkou a paprikou. Vezmite dve vajcia, 1 paradajku a ½ papriky. Zeleninu nakrájajte na kocky a rozšľahajte so surovými vajcami. Nalejte zmes do panvice a povarte ju asi 5-6 minút.
Oyakodon (japonská omeleta).Vezmite kuracie filé, nakrájajte na kocky. Panvicu vymastíme olejom, vložíme kuracie mäso a opečieme. Namiesto soli pridáme 1 lyžicu sójovej omáčky. Keď je kuracie mäso zlaté, do mäsa zašľahajte dve vajcia, zamiešajte a nechajte vajcia povariť asi 5 minút.
Porcia tvarohu s kyslou smotanou a bylinkami. Kôpru nakrájajte najemno a rozdrvte tvaroh, lyžicu nízkotučnej kyslej smotany (môžete použiť aj mastný kefír alebo jogurt), tvaroh a soľ v mixéri.
O správnom spôsobe života
Zbaviť sa nadbytočných kíl sa nebudete môcť, pokiaľ si doprajete zlé návyky.
Pamätajte, že fajčenie a pitie budú brzdiťstanete sa ženou svojich snov a tiež si kazíte pokožku a zdravie. Nakoniec bude len na vás, či sa svojich nemilovaných nepriateľov zbavíte alebo nie, ale ako ukazuje prax, ak bojujete za seba, je lepšie to urobiť na 100% ako čiastočne. Správny životný štýl je jednou zo zložiek odpovede na otázku, ako schudnúť bez diéty doma.
Mierna športová aktivita
Možno tu je základné slovo„Mierny“ - nie je potrebné prepracovávať sa, robiť veľa. Môžete robiť svoje obľúbené aktivity, ako je napríklad chodenie k bazénu, bicyklovanie alebo večerné prechádzky po ulici. Cvičenie pred raňajkami bude veľmi užitočné. Existuje teda veľa bezplatných videonávodov, ktoré sú k dispozícii všetkým. Venujte pozornosť lekciám od Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nevyžadujú od vás používanie prístrojov, ale skutočné výsledky pocítite do týždňa po začiatku vyučovania.
