Pomerne často kilá navyše na telesa stali príčinou veľkých nepríjemností a podráždenia u ľudí. Zlosť z nadmernej hmotnosti sa prejavuje veľmi zreteľne pred každou oslavou alebo dôležitou udalosťou. Netreba dodávať, že nespokojnosť pri nakupovaní, keď vec, ktorá sa vám páči, nezodpovedá požadovanej veľkosti. Potom sa natíska otázka „Ako schudnúť za 2 týždne?“
Schudnúť nadbytočné kilogramy do 2 týždňov je celkomnaozaj. Aby ste však dosiahli požadovaný výsledok, musíte sa usilovať a mať trpezlivosť. Najdôležitejšie je, že nezačínajte úplne rýchlo. Toto rozhodnutie povedie k vyčerpaniu tela a pri návrate k štandardnej strave sa stratené kilogramy vrátia pomerne rýchlo, niekedy dokonca s nadbytkom.
Čo robiť a ako schudnúť za 2 týždne?Všetko je veľmi jednoduché, tandem gymnastiky a správnej výživy vás ušetrí od kilogramov navyše. Tento program nevedie k dramatickému chudnutiu, avšak v stanovenom období sa môžete ľahko rozlúčiť s 5 kilogramami. Miera chudnutia závisí výlučne od vlastností tela každého človeka. Stojí za to vedieť, že ľudia s nadváhou chudnú oveľa rýchlejšie. Je to spôsobené drobivosťou tuku, čím je vyšší, tým rýchlejší je proces jeho topenia. Docela často je niekto schopný schudnúť až 5 kilogramov za týždeň, iný nedokáže prekonať 2-kilogramovú hranicu za celé obdobie.
Štúdie preukázali dramatický úbytok hmotnostimožno v dôsledku systematického vykonávania určitých cvičení. Činnosti popísané nižšie by sa nemali vykonávať dlhšie ako 5 minút s intervalom 2 hodiny. Počas dňa sa musia cvičenia opakovať najmenej 6-krát:
- Znížte sa a vylezte na prsty najmenej 40-krát
- Ponožky sklopte a zdvihnite najmenej 40-krát
- Zadok utiahnite a uvoľnite minimálne 40-krát
- Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite žalúdok a pri výdychu ho stiahnite do maximálne zvoleného stavu. Opakujte 15 krát
- Lopatky spojte čo najbližšie, plecia by mali zostať v pôvodnej polohe. Opakujte 40-krát
- Ruky natiahnite do výšky s ramenami. Zatnite päste a potom relaxujte. Opakujte 40-krát
- Telo otočte najskôr najmenej 20-krát doprava a potom doľava
- Vytiahnite bradu dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy.
Ak vás zaujíma, ako schudnúť za 2týždne a ste pripravení konať, sprievodné výživové poradenstvo vám s tým veľmi pomôže. Najlepšou možnosťou by bola ľahká strava, je však úplne postačujúce jednoducho prestať jesť po 6 hodine. Hojnosť zeleniny a ovocia a úplná absencia múky, strava bohatá na bielkoviny a týždeň na kefíre dokážu zázraky. Už o týždeň bude viditeľný prvý výsledok úsilia. Pamätajte však, že stravovací plán na chudnutie by nemal viesť k dramatickému chudnutiu. Je to plné negatívnych dôsledkov. V drvivej väčšine prípadov navyše nastáva návrat k predchádzajúcim ukazovateľom.
A niekoľko ďalších výživových tipov pre tých, ktorí chcú vedieť, ako schudnúť za 2 týždne:
- Od skorého rána do 11.30 h jedzte iba ovocie, proces ich asimilácie je veľmi rýchly;
- Na obed sa za najlepšiu možnosť považuje polievka a šalát;
- Fazuľa, šošovica a ryža sa odporúčajú po 18:00. Alebo odmietnite jesť úplne jedlo;
- Večeru nahraďte šalátom z troch rôznych druhov zeleniny;
- Na udržanie tónu stojí za to občerstviť sa v intervaloch 3 hodín;
- Potraviny obsahujúce biele uhľohydráty by mali byť zo stravy úplne vylúčené: cestoviny, chlieb a biela ryža;
- Cvičenie by sa malo robiť ráno, keď je proces spaľovania tukov najaktívnejší;
- Každé 2 hodiny pite veľa vody.
Snažte sa a buďte štíhla a krásna! Iba 30 minút denne práce na tele bude kľúčom ku krásnej postave!
