Na otázku je veľa odpovedí:ako sa zobudiť v práci, ak máte zatvorené oči? Každý z nás aspoň raz pocítil tento malátny, vôbec nie veselý stav a chcel sa z neho čo najskôr dostať. Mali by ste teda hovoriť o niekoľkých najefektívnejších spôsoboch, ktoré vám pomôžu dostať sa k rozumu a začať plodnú prácu.
Generické metódy
Existuje obrovské množstvo rôznych rodov.činnosti. A pozície – resp. Niekto má v práci väčšiu voľnosť, napríklad kancelárski programátori. Môžu vstať, natiahnuť sa, naliať si kávu - vo všeobecnosti rozptýliť krv. A sú učitelia, ktorí vzhľadom na špecifiká svojej činnosti musia viesť prednášku hodinu a pol. Príležitosť rozveseliť majú len počas krátkej prestávky. Čo potom robiť, ako sa zobudiť v práci, ak máte zatvorené oči?
Našťastie existujú univerzálne spôsoby.Môžete si sami masírovať dlane. Faktom je, že na ich vnútorných stranách je veľa aktívnych bodov. Rýchlym a sebavedomým tlakom palcov je potrebné ich ovplyvniť, v dôsledku čoho človek pocíti nával energie. Na ušiach je oveľa viac aktívnych bodov - na lalokoch a lastúrach. 1-2 minúty tonizačnej masáže vám pomôžu rozveseliť.
Neodporúča sa ani nehybnosť. Pohyb vám pomáha zostať v tóne. Gestikulácia, chôdza po miestnosti, prechádzanie z nohy na nohu - to všetko neumožňuje telu zaspať.
Včasná akcia
Mnoho ľudí začne premýšľať o tom, ako sa zobudiť.v práci, ak zavriete oči, stále doma. Stáva sa to - človek práve vstal, ale už si uvedomil, že deň bude pomalý. Je to ešte lepšie, pretože je čas to opraviť.
Prirodzene, musíte si dať šálku kávy.Nie je rozpustný, ale mletý, silný. Najlepšie bez cukru a určite bez smotany. Prospešný môže byť aj silný zelený alebo čierny čaj s vysokým obsahom trieslovín. Mimochodom, citrusová šťava povzbudí ešte lepšie. Tiež stojí za to jesť horkú čokoládovú tyčinku. Hlavná vec je nezahltiť sa raňajkami, pretože pocit sýtosti zvyčajne vedie k túžbe spať.
A, samozrejme, musíte určite vziať kontrastsprcha. Žiaľ, len máloktoré pracovisko je vybavené sprchou, a tak by sa bolo možné rozmaznávať touto tonizačnou procedúrou aj v čase obeda. Ale umývanie studenou vodou nikto nezrušil.
Odporúča sa, ak máte čas, pred odchodom do sprchy.cvičiť. Drepy, kliky, brušné svaly – všetko v prístupe. To pomôže zahriať a zahriať telo. Po takomto komplexe procedúr príde človek do práce vo veselom duchu.
Ako udržať tón
Po príchode do práce by ste mali okamžite otvoriť okno. Do miestnosti bude prúdiť čerstvý vzduch a človek sa vyhne hladovaniu kyslíkom, ktoré je najčastejšie príčinou ospalosti.
Je tiež potrebné pripomenúť, že pokojná atmosféradisponuje k odpočinku. Ako sa zobudiť v práci, ak máte zatvorené oči a navyše je naokolo ticho a pokoj? V takom prípade by ste mali zapnúť hudbu v slúchadlách. Alebo, ak je čas a príležitosť, začnite rozhovor s kolegami. Zaujímavý rozhovor automaticky zaženie túžbu spať, pretože nuda sa okamžite vytratí.
Je tiež veľmi dôležité, aby bola miestnosť svetlá. A najlepšie v pohode. Keď nie je dobré osvetlenie a je horúco, vzniká nielen ospalosť, ale aj pocit únavy a uvoľnenia.
Prestávky
Práca je vyčerpávajúca. Akékoľvek, nech je to čokoľvek.Navyše, ak budete neustále sedieť a pracovať, kvalita odvedenej práce prudko klesne. Raz za hodinu si urobte krátku prestávku. Počas nej sa môžete ísť umyť, drepnúť, namasírovať si krk, dlane, vypiť si šálku kávy, na záver alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu vonku. Krátka prestávka pomôže mozgu uvoľniť sa. Zmena zamestnania vám pomôže pozrieť sa na svoju prácu novým spôsobom.
O niektorých tiež stojí za to hovoriťpomocné cvičenia. Ak sa chcete zobudiť v práci, musíte ... dýchať. Ale nie ako obvykle. Diafragmatické dýchanie je to, čo vám pomôže rozveseliť sa. Osoba by mala sedieť vzpriamene a položiť si jednu ruku na brucho, tesne pod rebrá. Druhú dlaň položte na hruď. Po - zhlboka sa nadýchnite nosom. Potom človek pocíti, ako žalúdok „tlačí“ dlaň. A hrudník zase musí zostať nehybný. Vydýchnite ústami. Ale nie náhle. Malo by sa to robiť pomaly, zložiť pery do skúmavky, ako keby ste zapískali. Na takéto cvičenie stojí za to vyhradiť si minútu za hodinu a sami pocítite, že sen bol zdvihnutý rukou.
Hlavným pomocníkom sú myšlienky
Mnoho ľudí sa nenachádza v najintenzívnejších chvíľach svojho života.myslia len na to, ako sa zobudiť v práci. Ak si zaťažíte hlavu takýmito myšlienkami, záležitosť sa len zhorší. Napokon, ako inak: študent každú minútu pozerá na hodinky a sníva, že sa prednáška čo najskôr skončí. A čas sa vlečie ešte dlhšie. Rovnako je to aj s myšlienkami. Človek sa bude snažiť presvedčiť, že nechce spať, ale v skutočnosti sa ospalosť len zvýši.
Je lepšie myslieť na niečo iné.Treba sa motivovať. A snívať. Napríklad, že tento deň sa skôr či neskôr skončí a vy môžete ísť domov, zabudnúť na prácu, povinnosti, kolegov a užiť si voľný čas. Je lepšie myslieť na chutnú večeru, mäkkú posteľ, milovaného človeka. Alebo že si večer môžete dať pauzu a potom ísť do kina alebo do parku. Vo všeobecnosti musíte myslieť nie na to, ako sa rýchlo zobudiť v práci, ale na niečo príjemné a inšpirujúce. Čas plynie rýchlejšie a dobré myšlienky vám pomôžu rozveseliť sa.
Ďalšie triky
Čo robiť, aby ste sa zobudili v práci, ak všetkoVyskúšali ste vyššie uvedené a potrebujete iný, nový spôsob? Takže musíme počkať na večeru a dobre sa najesť. Energiu je vhodné dobiť z čerstvej zeleniny, citrusových plodov, šťavy, orechov, mliečnych výrobkov a mäsa. Sacharidy, tuky, aminokyseliny a vitamíny skutočne dodajú vitalitu a dodajú telu potrebnú výživu.
Mimochodom, počas dňa by ste mali žuť mätovú žuvačku.Po prvé, mentol je osviežujúci. Po druhé, počas žuvania sa bude vylučovať žalúdočná šťava. V súlade s tým bude telo pokračovať v práci, čo zabráni tomu, aby človek zaspal. Plus pohyby čeľustí sú fyzická aktivita, aj keď na prvý pohľad nevýznamná.
Mozgová aktivita
A posledný tip, ktorý môže pomôcť, akčlovek premýšľa o tom, ako sa zobudiť v práci, ak zaspíte. Je to veľmi jednoduché. Musíte len ... pracovať. Samozrejme, nie každý robí to, čo by chcel. Ale musíte byť naplnení záujmom. Ak sa necháte uniesť, potom sen vzlietne s vašou rukou a čas poletí rýchlejšie. Nespíme predsa v noci na párty, keď je to zábavné a zaujímavé. Tu je rovnaký princíp.
A pomôže autohypnóza. Koniec koncov, nie je iné východisko! Keď už je človek v práci, musí pracovať a plniť si povinnosti. Všetko je jednoduché a logické. A dokážeš prekonať sám seba.
