Koľko možno nazvať titánmi závetu?Prečo je v každodennom živote tak málo „supermanov“ a „oceľových dám“? Ľudia so silnou vôľou, bez ohľadu na ich prirodzený potenciál, zvyčajne venujú rozvoju týchto vlastností veľa času. A dobrá úroveň kontroly je pre životný úspech dôležitejšia ako inteligencia. Je to dvakrát také dôležité. Ako sa naučiť sebakontrole? Bezmyšlienkové testovanie samého seba nepomôže.
Výhody metafor
Prvá vec, ktorú musí budúci „terminátor“ vedieť, jeschopnosť budovať silové interakcie sa dá porovnať so svalom. Metafora je platná, má však pozitívne aj negatívne dôsledky. Najskôr prácou na sebe môžete zvýšiť silu „svalu“.
Po druhé, tento sval má tendenciu byť unavený - aosoba sa prestáva kontrolovať. Z tohto dôvodu tí, ktorí chudnú, útočia večer na chladničku. Nie preto, že by kalórie v tejto dobe boli o niečo atraktívnejšie, alebo preto, že máme „stereotyp večerného jedla“. Ale pretože sila vôle došla do večera, človek urobil príliš veľa rozhodnutí - a bol jednoducho unavený. Rozvoj sebakontroly je výrazne brzdený, ak máte namáhavú prácu. Čo robiť? Najvážnejšie rozhodnutia preneste do rána, keď má človek stále veľa „vôľových zdrojov“, a skúste sa večer venovať iba odpočinku. Je potrebné pamätať na to, že sila vôle sa trénuje s dávkovanou, ale postupne sa zvyšujúcou záťažou tesne po dosiahnutí únavy. Preto si môžete ísť zabehať a potom sa prinútiť urobiť niečo úplne nepríjemné. Upratovanie, kus nezaujímavej práce alebo možno volanie na podpornú službu, ktorá tvrdošijne odmieta pomôcť? Možností je veľa.
Hlad je zlý radca
Druhé dôležité pravidlo: cukor v krvi by mal byť na slušnej úrovni. Ako sa naučiť sebakontrole? Ak dôjde k ostrým zmenám, pravdepodobnosť „zlyhania“ úlohy bude príliš vysoká.
Ukazuje sa, že keď sme hladní, ovládame sasilne klesá. Časť mozgu, ktorá prijíma rozhodnutia, má príliš málo „zdrojov“. Je najdokonalejšia a najzraniteľnejšia. Ale kŕmia ju ako poslednú. Pretože otázku ťažby zdrojov lepšie rieši starodávna emocionálna zóna. Hladné diéty teda zlyhávajú. Takže z anorektičiek sa stanú bulimici. Schopnosti sebakontroly sú ohrozené, ak je mozog hladný. Čo robiť? Neprivádzajte sa do stavu slabosti, ale dávkujte ho, aby ste mozgu poskytli „pomalé“ sacharidy.
Stáva sa to každému
Tretie pravidlo je naučiť sa odpúšťať si zlyhania.Porušenia nastoleného režimu musia byť úplne „odpísané“, inak bude pre človeka veľmi ťažké znovu získať vieru v seba. Pozitívne myslenie je kontroverzná myšlienka
Načo sa obťažovať?
Štvrté pravidlo - pevnosť sa formuje akoderivát fyzického vývoja. Preto je nevyhnutné sa namáhať na štadióne alebo v telocvični. Miera záťaže, ktorú je človek schopný pravidelne odolávať, sa spája s jeho vôľovými schopnosťami.
Ak nie ste spokojní so silou ducha, začnite telom.A vytrvalostný tréning je lepší ako silový. Času je málo? Potom sa naučte, ako vykonávať intervalové tréningy. Efektívne a užitočné. Pripravte sa však na to, že po tréningu je veľmi ťažké sa do niečoho nútiť. Pamätáte si na pravidlo číslo jeden? Preto si budete musieť naplánovať čas veľmi opatrne, aby po záťaži spočiatku neboli žiadne veľmi vážne veci. A to je silný argument proti milovaným mnohými „behom ráno“. Ráno sa treba len mierne zahriať, nič viac. Inak sa budete cítiť neskôr vyčerpaní. A toto je riziko nezvládnutia práce. Preto je lepšie bežať po tom, čo je najdôležitejšie.
V mene hodnôt
Piate pravidlo je, že sila ducha je silnejšia,keď sa snažíte o najvyššiu. Je to presne tak, keď dôrazná odpoveď na otázku „Prečo?“ prečiarkuje všetky ťažkosti pri odpovedi na otázku „Ako?“. Navyše je pre človeka oveľa jednoduchšie vyskúšať nie seba, ale svoje okolie. Dôstojný cieľ, ktorý mnohým pomôže, bude preto veľmi silne motivovať. A podnieti vôľu bez ďalšieho stresu. Prirodzené mechanizmy jeho údržby sa zapnú. Ukázalo sa teda, že sa sústredí aj u ľudí s poruchou pozornosti - jednoznačne patologickým stavom.
Kontrola a sebaovládanie spolu úzko súvisia.Iných môžu viesť iba tí, ktorí sú schopní byť ich vlastnými pánmi. A nejde len o pozitívny alebo negatívny príklad. Osoba so silnou vôľou myslí jasnejšie a dokáže sa držať už prijatých rozhodnutí. Ako sa naučiť sebakontrole? Dávkujte záťaž, jedzte správne sacharidy, odpúšťajte si, cvičte a premýšľajte, prečo sa musíte trápiť. Posledný tip je najdôležitejší a pomáha aj v „beznádejných“ prípadoch.
