Každý tvoria tenké svalové vláknakostrový sval. Ich hrúbka je iba asi 0,05 až 0,11 mm a ich dĺžka dosahuje 15 cm. Svalové vlákna priečne pruhovaného svalového tkaniva sa zhromažďujú vo zväzkoch, z ktorých každé obsahuje 10 až 50 vlákien. Tieto zväzky sú obklopené spojivovým tkanivom (fascia).
Samotný sval je tiež obklopený fasciou.Svalové vlákna tvoria asi 85-90% jeho objemu. Zvyšok tvoria nervy a cievy, ktoré medzi nimi prebiehajú. Na koncoch sa svalové vlákna pruhovaného svalového tkaniva postupne spájajú do šliach. Posledné sú pripevnené ku kostiam.
Mitochondrie a myofibrily vo svaloch
Zvážte štruktúru svalového vlákna.V cytoplazme (sarkoplazme) obsahuje veľké množstvo mitochondrií. Hrajú úlohu elektrární, v ktorých prebieha metabolizmus a hromadia sa energeticky bohaté látky, ako aj tých, ktoré sú potrebné na uspokojenie energetických potrieb. Akákoľvek svalová bunka obsahuje niekoľko tisíc mitochondrií. Zaberajú asi 30 - 35% z jeho celkovej hmotnosti.
Štruktúra svalového vlákna je taká, že reťazecmitochondrie sa zarovnávajú pozdĺž myofibríl. Jedná sa o tenké nite, ktoré poskytujú kontrakciu a relaxáciu našich svalov. Zvyčajne v jednej bunke je niekoľko desiatok myofibríl a dĺžka každej z nich môže dosiahnuť niekoľko centimetrov. Ak spočítame hmotnosť všetkých myofibríl, ktoré tvoria svalovú bunku, potom bude jej percento z celkovej hmotnosti asi 50%. Hrúbka vlákna teda závisí predovšetkým od počtu myofibríl v ňom, ako aj od ich priečnej štruktúry. Myofibrily sú zase zložené z veľkého množstva drobných sarkomérov.
Pruhované vlákna sú charakteristické pre svalstvotkanív žien i mužov. Ich štruktúra je však trochu odlišná v závislosti od pohlavia. Na základe výsledkov biopsie svalového tkaniva sa dospelo k záveru, že percento myofibríl vo svalových vláknach je u žien nižšie ako u mužov. To platí aj pre športovcov na vysokej úrovni.
Mimochodom, samotná svalová hmota je distribuovanánerovnomerne v tele žien a mužov. Drvivá väčšina z nich je u žien v dolnej časti tela. V hornej časti sú objemy svalov malé a samy o sebe sú malé a často úplne netrénované.
Červené vlákna
Podľa únavy histochemickéfarebné a kontraktilné vlastnosti svalových vlákien sa delia do nasledujúcich dvoch skupín: biela a červená. Červené sú pomalé vlákna s malým priemerom. Na získanie energie využívajú oxidáciu mastných kyselín a sacharidov (tento systém výroby energie sa nazýva aeróbny). Tieto vlákna sa tiež nazývajú pomalé alebo pomalé zášklbové vlákna. Niekedy sa označujú ako vlákna typu 1.
Prečo červené vlákna dostali toto meno
Volajú sa červené, pretože majúčervená histochemická farba. Je to preto, lebo tieto vlákna obsahujú veľa myoglobínu. Myoglobín je špeciálny pigmentový proteín červenej farby. Jeho funkciou je, že dodáva kyslík hlboko do svalového vlákna z krvných kapilár.
Vlastnosti červených vlákien
Pomalé svalové vlákna majú veľamitochondrie. Vykonávajú oxidačný proces, ktorý je nevyhnutný na získanie energie. Červené vlákna sú obklopené veľkou sieťou kapilár. Sú potrebné na dodanie veľkého množstva kyslíka spolu s krvou.
Pomalé svalové vlákna sú dobre prispôsobenéimplementáciu systému výučby aeróbnej energie. Sila ich kontrakcií je pomerne malá. Rýchlosť, akou spotrebúvajú energiu, je dostatočná na to, aby im stačil iba aeróbny metabolizmus. Červené vlákna sú vynikajúce pre neintenzívnu a dlhotrvajúcu prácu, ako je chôdza a ľahký jogging, diaľkové plávanie, aerobik atď.
Kontrakcia svalového vlákna poskytujevykonávanie pohybov, ktoré nevyžadujú veľké úsilie. Vďaka nemu je podporované aj držanie tela. Tieto priečne pruhované vlákna sú charakteristické pre svalové tkanivá, ktoré sú zahrnuté v práci pri zaťaženiach, ktoré sú v rozmedzí od 20 do 25% maximálnej možnej sily. Vyznačujú sa vynikajúcou výdržou. Červené vlákna však nefungujú na vzdialenosti šprintu, zdvíhania ťažkých predmetov atď., Pretože tieto typy bremien zahŕňajú pomerne rýchlu spotrebu a prírastok energie. Na to sú určené biele vlákna, o ktorých si teraz povieme.
Biele vlákna
Tiež sa nazývajú rýchle, rýchle šklbanievlákna typu 2. Ich priemer je v porovnaní s červenými väčší. Na získavanie energie používajú hlavne glykolýzu (to znamená, že ich systém výroby energie je anaeróbny). Rýchle vlákna obsahujú menej myoglobínu. Preto sú biele.
Štiepenie ATP
Rýchle vlákna sú aktívnejšieenzým ATPáza. To znamená, že k rozpadu ATP dochádza rýchlo a získa sa veľké množstvo energie, ktorá je potrebná na intenzívnu prácu. Pretože sa biele vlákna vyznačujú vysokou rýchlosťou výdaja energie, potrebujú tiež vysokú rýchlosť obnovy molekúl ATP. A je možné ho poskytnúť iba procesom glykolýzy, pretože na rozdiel od oxidácie sa vyskytuje v sarkoplazme svalových vlákien. Preto nie je potrebný prísun kyslíka do mitochondrií, ako aj prísun energie z nich do myofibríl.
Prečo sa biele vlákna rýchlo unavujú
V dôsledku glykolýzy vznikálaktát (kyselina mliečna), ktorý sa rýchlo hromadí. Z tohto dôvodu sú biele vlákna unavené dostatočne rýchlo, čo nakoniec zastaví sval v práci. Aeróbna výroba červených vlákien neprodukuje kyselinu mliečnu. To je dôvod, prečo môžu dlho udržiavať mierny stres.
Vlastnosti bielych vlákien
Biele vlákna sa vyznačujú veľkým priemeromrelatívne červená. Okrem toho obsahujú oveľa viac glykogénu a myofibríl, majú však menej mitochondrií. Bunka svalového vlákna tohto typu obsahuje aj kreatínfosfát (CP). Vyžaduje sa v počiatočnej fáze práce s vysokou intenzitou.
Biele vlákna sú najvhodnejšie prevynaložiť veľké, rýchle, ale krátkodobé úsilie, pretože majú nízku výdrž. Rýchle vlákna sú v porovnaní s pomalými schopné kontrakcie dvakrát rýchlejšie a tiež vyvinú silu desaťkrát väčšiu. Človek vďaka nim vyvinie maximálnu rýchlosť a silu. Ak práca vyžaduje 25 - 30% maximálneho úsilia alebo viac, znamená to, že sa jej zúčastňujú biele vlákna. Delia sa podľa spôsobu získavania energie na nasledujúce 2 typy.
Rýchle glykolytické vlákna svalového tkaniva
Prvým typom sú rýchle glykolytické vlákna.Na výrobu energie používajú proces glykolýzy. Inými slovami, sú schopní používať iba systém anaeróbnej výroby energie, ktorý podporuje tvorbu kyseliny mliečnej (laktátu). Preto tieto vlákna neprodukujú energiu za účasti kyslíka, to znamená aeróbnym spôsobom. Rýchle glykolytické vlákna sa vyznačujú maximálnou rýchlosťou a silou kontrakcie. Hrajú hlavnú úlohu pri prírastku hmotnosti u športovcov v kulturistike a tiež poskytujú maximálnu rýchlosť bežcom a plavcom v šprinte.
Rýchle oxidačno-glykolytické vlákna
Druhý typ je rýchlo oxidačný-glykolytickývlákna. Tiež sa nazývajú prechodné alebo prechodné. Tieto vlákna sú druhom prechodného typu medzi pomalými a rýchlymi svalovými vláknami. Vyznačujú sa silným systémom výroby energie (anaeróbne), ale sú tiež prispôsobené na vykonávanie pomerne intenzívneho aeróbneho zaťaženia. Inými slovami, tieto vlákna môžu vyvinúť vysoké sily a vysokú rýchlosť kontrakcie. V tomto prípade je hlavným zdrojom energie glykolýza. Zároveň, ak sa rýchlosť kontrakcie zníži, sú schopní využívať oxidáciu celkom efektívne. Tento typ vlákna sa používa pri práci, ak je zaťaženie od 20 do 40% maxima. Keď je to však asi 40%, ľudské telo okamžite úplne prepne na použitie rýchlych glykolytických vlákien.
Pomer rýchlych a pomalých vlákien v tele
V súčasnosti sa uskutočňujú štúdiebolo zistené, že pomer rýchlych a pomalých vlákien v ľudskom tele je daný geneticky. Ak hovoríme o priemernom človeku, má asi 40-50% pomaly a asi 50-60% rýchlo. Každý z nás je však iný. V tele konkrétnej osoby môžu prevažovať biele aj červené vlákna.
Ich proporčný pomer v rôznychsvaly tela tiež nie sú rovnaké. Je to preto, že svaly a svalové skupiny v tele vykonávajú rôzne funkcie. Z tohto dôvodu sú priečne svalové vlákna svojím zložením úplne odlišné. Napríklad triceps a biceps obsahujú približne 70% bielych vlákien. O niečo menej z nich v oblasti stehna (asi 50%). Ale vo svalovine gastrocnemius sú tieto vlákna iba 16%. To znamená, že ak je do funkčnej úlohy konkrétneho svalu zahrnutá dynamickejšia práca, bude viac rýchlych, nie pomalých.
Vzťah potenciálu v športe s typmi svalových vlákien
Už vieme, že všeobecný vzťahčervené a biele vlákna v ľudskom tele sú geneticky spojené. Z tohto dôvodu majú rôzni ľudia rôzny potenciál v športových aktivitách. Niekto je lepší v športe, ktorý vyžaduje vytrvalosť, iný zas v sile. Ak prevládajú pomalé vlákna, pre človeka sú oveľa vhodnejšie lyžovanie, maratónsky beh, diaľkové plávanie atď., Teda športy, pri ktorých je zapojený hlavne systém výroby aeróbnej energie. Ak je v tele viac rýchlych svalových vlákien, potom môžete dosiahnuť dobré výsledky v kulturistike, šprinte, plávaní v šprinte, vzpieraní, silovom trojboji a ďalších druhoch, kde má prvoradý význam výbušná energia. A ako už viete, môžu ho poskytnúť iba biele svalové vlákna. Vždy medzi nimi dominujú skvelí športovci - šprintéri. Ich počet vo svaloch nôh dosahuje 85%. Ak existuje približne rovnaký pomer rôznych druhov vlákien, sú pre človeka ideálne stredné vzdialenosti pri behu a plávaní. Vyššie uvedené však vôbec neznamená, že ak zvíťazia rýchle vlákna, taký človek nikdy nebude schopný zabehnúť maratónsku vzdialenosť. Rozbehne to, ale určite sa nestane šampiónom v tomto športe. Naopak, ak má telo oveľa viac červených vlákien, budú výsledky v kulturistike pre takého človeka horšie ako pre priemerného človeka, ktorého pomer červených a bielych vlákien je približne rovnaký.
