Este posibil să ne gândim la un mic dejun care va fi așala fel de sănătos și gustos ca fulgi de ovăz? Admiratorii de fulgi de ovăz sunt norocoși: se bucură de gustul său și primesc o mulțime de oligoelemente și vitamine importante, precum și un impuls de energie pentru întreaga zi. Dar ce se întâmplă cu cei cărora, ca să spunem ușor, nu le place făina de ovăz? Ei bine, există o alternativă decentă la acest fel de mâncare pe care pur și simplu nu puteți să nu o iubiți - fursecurile cu fulgi de ovăz. Dacă sunteți îngrijorat nu numai de sănătatea dvs., ci și de silueta dvs., atunci probabil că sunteți îngrijorat de întrebarea: „Câte calorii sunt în fursecurile cu fulgi de ovăz?” Să aflăm.
Cookie-urile sunt un tratament bogat în calorii
Acum mulți au început să monitorizeze dieta, aceastanaturalețe și beneficii pentru organism. Pe lângă studierea compoziției alimentelor, este un obicei foarte bun să numeri caloriile pentru a se încadra în doza zilnică recomandată. În același timp, cookie-urile sunt un produs destul de hrănitor și greu. Bineînțeles, poate fi diferit: pâine scurtă, zahăr, unt, brânză de vaci, fulgi de ovăz etc. Dar la întrebarea câte calorii există în fursecurile cu fulgi de ovăz, puteți răspunde: „La fel ca în oricare altul”. Adică aproximativ 350 până la 450 de calorii, în funcție de compoziție.
Cookie-urile și beneficiile sunt concepte compatibile
De ce este recomandat să îl utilizați pemicul dejun, nu shortbread, de exemplu? Totul este despre utilitate. Făina de ovăz, care face parte din biscuiți, este bogată în diverse vitamine (A, B, PP), oligoelemente și aminoacizi. Proteina vegetală, care se găsește în cantități suficiente în fursecurile cu ovăz, este aproape complet absorbită de organism, iar grăsimile vegetale sunt extrem de importante pentru sănătate. Prin urmare, un pahar de lapte cu câteva prăjituri de fulgi de ovăz la micul dejun este o dimineață minunată, începând cu a avea grijă de tine.
Pentru toată utilitatea sa, mâncați în exces aceste cookie-urinu merită (nu mai mult de 2-3 bucăți). Și nu este vorba doar de un conținut ridicat de calorii. Dacă mâncați fursecuri cumpărate din magazin, împreună cu vitamine și substanțe nutritive, veți obține o cantitate imensă de zahăr, precum și diverși conservanți, emulgatori, potențiatori de aromă și așa mai departe. Pe de o parte - beneficiu, pe de altă parte - rău. Ce să fac? Desigur, gătește-l singur!
Gătit prăjituri cu fulgi de ovăz acasă
Acasă, puteți face cookie-urinu mai rău decât magazinul. Dimpotrivă, se va dovedi a fi mult mai gustos și mai natural. Dacă vă întrebați câte calorii sunt în fursecurile de casă cu fulgi de ovăz, atunci totul depinde de rețeta specifică. Să ne uităm la două dintre ele, acestea diferă în ceea ce privește valoarea energetică a produsului finit.
Reteta clasica
Pentru el ai nevoie de fulgi de ovăz și grâufăină (1,5 cani fiecare), 100 de grame de unt sau margarină, un ou, zahăr și sare după gust, sifon slăbit cu chefir, o lingură de miere. Fulgii sunt măcinați într-o râșniță de cafea și amestecați bine cu restul ingredientelor. Aluatul este trimis la frigider timp de o jumătate de oră, apoi este întins și cookie-urile sunt tăiate cu forme speciale. Trebuie să o coaceți timp de o jumătate de oră la o temperatură de 200 de grade. Când cookie-ul a căpătat o frumoasă culoare aurie, îl puteți scoate. Conținutul de calorii al unei astfel de creații de casă va fi de aproximativ 300 de calorii la 100 de grame. Nu e rău pentru coacere.
Rețetă dietetică
Gatiti fulgi de ovaz in apa (aproximativ 300 de grame),se răcește și se adaugă următoarele componente: puțin zahăr, 20 de grame de iaurt, ulei vegetal și amidon, un ou și 60 de grame de făină. Se amestecă bine, se adaugă stafide, prune uscate sau orice alte fructe uscate la alegere (aproximativ 150 de grame în total). Adăugați 3 grame de bicarbonat de sodiu pe aluat înainte de coacere. Modelați fursecurile cu o lingură și puneți-le pe o foaie de copt. Se fierbe aproximativ 20 de minute la temperatura de 180 de grade. Rezultatul este un cookie foarte aromat: crocant la exterior și moale la interior. Și cea mai bună parte! Știți câte calorii există în această rețetă pentru fursecuri cu fulgi de ovăz? Doar 205 la 100 de grame! Mănâncă pentru sănătatea ta și nu-ți face griji pentru talie.
Sfaturi utile
Dacă aveți propria rețetă pentru astfel de fulgi de ovăzdelicatese, dar nu știți conținutul său caloric - nu contează. Caloriile pot fi calculate prin adunarea valorii energetice a tuturor componentelor sale. Nu uitați pentru fiecare produs să înmulțiți conținutul de calorii cu 100 de grame cu cantitatea cerută de rețetă.
