Merită să învățați cum să respirați în timpul nașterii și a travaliului

Dacă vă este greu să vă strângeți burta cu mâinile, și termenulsarcina durează puțin mai mult de 8 luni, se poate spune cu siguranță că ești deja cu un picior în sala de naștere și este prea târziu pentru tine să înveți cum să respiri în timpul nașterii și al travaliului. Tocmai ritmul și profunzimea respirației alese corect nu numai că pot distrage atenția tinerei mame, ci pot afecta și timpul și calitatea procesului de trecere a copilului prin canalul de naștere. De exemplu, respirația adâncă în aerul bogat în oxigen va reduce probabilitatea de hipoxie (înfometare de oxigen) în creierul bebelușului.

Planificare atentă și fluxsarcină, nu trebuie să ignorați nașterea în sine. Trebuie să ne gândim la exercițiile de respirație, deoarece bunăstarea ulterioară a copilului dumneavoastră, inclusiv a dumneavoastră, poate depinde de cunoștințele despre cum să respirați în timpul nașterii și în timpul travaliului.

Tipuri de respirație

1. Piept (diafragmat), sau așa-numita respirație „feminină”. Inhalarea are loc din cauza expansiunii pieptului, expirația este superficială. Acesta este modul în care femeile respiră
2. Abdominală – respirație „masculină”. Se creează senzația că aerul inhalat intră în cavitatea abdominală, iar atunci când expirați, mușchii abdominali se relaxează cât mai mult posibil.

După ce ați înțeles aceste statistici, orice exerciții de respirație vi se vor părea un fleac.

Când cum să respire: în timpul nașterii și în timpul contracțiilor

Acest exercițiu ajută la maximizarearelaxează-te între contracții intense. Cu cât respirația relaxantă profundă este practicată mai des înainte de naștere, cu atât mai precis vei acționa într-o situație stresantă în timpul procesului în sine. O respirație profundă ar trebui să dureze cel puțin 4 secunde, iar o expirație să fie de 6 secunde, toate acestea ajută la umplerea plămânilor mamei cu oxigen, pe care îl împarte cu bebelușul. Nu merită practicarea acestui exercițiu mai mult de 5 minute, deoarece pot apărea amețeli din cauza suprasaturarii creierului cu oxigen. După câteva antrenamente, încearcă să schimbi pozițiile, pentru că așa vei căuta cea mai confortabilă poziție în timpul nașterii. După ce repeți cu atenție această metodă, nu vei uita niciodată cum să respiri în timpul contracțiilor.

Respirație superficială rapidă („stil câine”)

Va ajuta dacă metoda anterioară este dejaneputincios. O scurtă inspirație ritmică este rapid înlocuită cu o expirație intensă, asemănătoare cu adulmecul unui arici. Numărul de perechi inspirație-exhalare pe secundă ar trebui să fie 1-2.

Respirație profundă cu o expirație „în voce”

Această tehnică este similară ca design curespirație profundă relaxantă. Principala diferență constă în vocea „umplutură”, când ceva ca un „fuuuuhkhh” ușor iese din piept împreună cu aerul expirat. Folosind această metodă, se pare că „cânți” lupta. Respirațiile profunde cu diferite expirații sunt sfătuite să se alterneze pentru a reface puterea între contracții.

Respirație la împingere sau „smucitură”

Merită să folosiți acest antrenament numai în astaîn momentul în care medicul sau obstetricianul întreabă despre asta. Și înainte de asta, este imperativ să respiri uniform în timpul contracțiilor! Aici, baza este încercarea, în jurul căreia se construiește întregul sistem respirator. De asemenea, începe cu o respirație adâncă, apoi ținând respirația, doar timp în care poți împinge. Totul se termină cu o expirație lentă și lungă. Respectarea tuturor regulilor de mai sus vă va ajuta să profitați la maximum de contracție în avantajul dvs. și să accelerați procesul de livrare.

Aceste metode vă permit să înțelegeți cum să respirați în timpul travaliului și travaliului, dar cea mai mare parte a muncii cade asupra dvs. În timp ce vă ascultați sentimentele, nu uitați să urmați sfaturile medicilor dumneavoastră.