Masajul nu este doar o relaxare plăcutăprocedură. Acesta este un întreg complex de tehnici și acțiuni care pot reduce sau crește tonusul muscular, îmbunătăți postura, echilibra sistemul nervos și pur și simplu ameliorează oboseala după o zi de lucru. Gama efectelor pozitive este foarte largă, dar pentru a le obține trebuie să cunoașteți tehnica corectă pentru performanță.
Beneficiile masajului
Procedura aduce nu numai senzații plăcute șirelaxarea mușchilor strânși. Masajul favorizează drenajul limfatic al pielii, crește circulația sângelui și îmbunătățește imunitatea. Cu ajutorul său, puteți elimina durerea și corecta postura afectată. Cu utilizarea prelungită, este posibil să se îmbunătățească alimentarea cu sânge a unor organe interne și să le restabilească funcțiile.
Masaj clasic
Acest tip este utilizat atunci când scopul proceduriieste relaxarea corpului (sau o parte separată a acestuia) sau, dimpotrivă, o creștere a tonusului general. Poate fi efectuat atât independent, cât și pe lângă tratamentele spa.
Cum se face un masaj clasic la spate?Tehnica de execuție, indiferent de obiectiv, constă întotdeauna în 4 etape: mângâiere, frecare, frământare și vibrații. Aceste etape merg întotdeauna în această ordine.
Mângâierea
Aceasta este tehnica inițială în care corpulîncălzit superficial. Trebuie efectuat fără a mișca pielea, de jos în sus. Direcția mângâierii este de la vasele limfatice la noduri. Când lucrați pe spate, degetul mare ar trebui să fie pus deoparte de restul pentru a crește zona de impact. Mângâierea se efectuează fără sarcină.
Există 2 tipuri principale de mângâieri - plan șiînvăluitoare. Această tehnică este realizată cu întreaga suprafață a mâinii și trebuie să fie în contact complet cu corpul persoanei masate. Mângâierea plană este utilizată pe suprafețe plane mari - spate, abdomen, piept. Mișcările pot fi longitudinale, transversale, spirale sau circulare.
Mângâierea prin apucare este utilizată la extremitățile superioare și inferioare, părțile laterale ale corpului, în fese. Degetul mare este scos în lateral pentru a mări zona de impact.
Triturare
Această tehnică este urmată de mângâieri atunci când pieleadeja suficient de încălzit. La masarea spatelui, se efectuează cu partea de sprijin a mâinii. Poate fi frecat cu una sau două mâini simultan, în mișcări rectilinii, spirale sau circulare.
Impactul în această etapă poate fi deja la fel desuperficial și profund, afectând nu numai pielea, ci și mușchii. Poate fi realizat cu greutăți - o mână este suprapusă pe cealaltă, crescând gradul de presiune. Scopul frecării este încălzirea țesuturilor - mușchii, ligamentele, articulațiile, pregătindu-le pentru o expunere mai intensă.
Frământare
Tehnica pentru efectuarea unui masaj la spate necesită retrageremai mult de jumătate din timpul sesiunii este pentru această recepție. Frământarea constă în faptul că zona de influență a mâinilor este îngustată la un spațiu care acoperă o mână. Presiunea pe spate crește, forța de apăsare vă permite să întindeți straturile profunde ale mușchilor. Este de la sine înțeles că până în acest moment mușchii ar trebui să fie deja complet încălziți și relaxați.
Esența recepției este captarea țesutului muscular șiapasă-i de oase. O perie este așezată deasupra celeilalte pentru greutăți. Se pot distinge trei acțiuni - captarea unui loc de țesut, tragere și stoarcere, apoi o scurtă relaxare a mâinii, rostogolire și stoarcere. Nu răsuciți țesăturile. Mișcările ar trebui să fie lente, cu o creștere treptată a intensității.
Strângere
Această tehnică este efectuată înainte de frământare și înalternând cu ea. O atenție deosebită i se acordă cu umflarea țesuturilor. Strângerea este opțională, dar în unele situații este completată de un masaj de bază al spatelui. Tehnica implementării: o tehnică terapeutică implică faptul că mișcările vor fi efectuate strict de-a lungul vaselor sanguine și limfatice. Forța de apăsare este palpabilă, dar nu provoacă disconfort dureros pentru persoana care este masată.
Strângerea se face în mai multe moduri.Primul - cu marginea palmei: punând degetul mare pe degetul arătător, așezați mâna peste cursul vaselor și mergeți înainte. A doua metodă este de a stoarce baza mâinii cu palma în jos, direcția de-a lungul fibrelor musculare. Al treilea - cu două mâini pliate una peste alta pentru greutăți.
Vibrații
Esența recepției este vibraționalăefecte asupra țesuturilor cu o anumită frecvență. Există mai multe tipuri de vibrații: intermitente - bătaie, matlasare, tăiere, lovire și continuă - agitare, împingere, agitare.
Execuția intermitentă a recepției constă dintr-o seriemici lovituri urmând una după alta. Acest lucru promovează fluxul de sânge către țesuturile masate, crește tonusul muscular și activitatea sistemului nervos. Bătăile se efectuează cu perii ușor încleștate în pumni, adesea două în același timp. Tăiere - cu palmele întinse, degetul mic este orientat spre corpul pacientului. Se efectuează de-a lungul căii mușchilor mari și ajută la saturarea țesuturilor cu oxigen și la creșterea tonusului acestora.
Vibrația continuă se realizează fără a ridica încheietura mâiniiterapeut de masaj din corpul pacientului. În acest caz, funcționează falangele terminale ale unuia sau mai multor degete. Mușchii corpului care se masează ar trebui să fie extrem de relaxați. Această tehnică îmbunătățește drenajul limfatic, ameliorează stresul, inclusiv nervos.
Masajul clasic se încheie cu mângâieri, dacă este necesar sau după bunul plac - aplicarea de creme sau uleiuri corporale.
Masaj general
Această viziune are multe în comun cu clasicul, darimplică antrenarea nu numai a spatelui, ci a întregului corp. Există mai multe sisteme prin care se efectuează masajul general. Cea suedeză implică o sesiune de 35 de minute, cea finlandeză - până la 50 de minute, cea rusă - până la 60. În funcție de sistemul prin care se efectuează masajul general al spatelui, tehnica de execuție poate prevedea o altă secvența și durata prelucrării părților corpului.
Cea mai comună schemă arată astfel (cuSesiune de 60 de minute): frământare timp de 30 de minute, frecare cu stoarcere - 24 de minute, mângâiere și vibrații - 6 minute. Un masaj general începe de la spate și gât, după care puteți alege să lucrați membrele superioare, gâtul, bazinul și picioarele, sau într-o secvență diferită - fese, membre inferioare, brațe, gât, piept, abdomen. Există o gamă largă pentru dorințele și nevoile clientului.
Stare de relaxare
Masajul relaxant este unul dintre preferatele multorasoiurile acestei proceduri. Se bazează pe efectul asupra corpului în astfel de moduri, care vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, la îndepărtarea clemelor și la echilibrarea sistemului nervos. În timpul sesiunii, este încurajată utilizarea formulărilor de uleiuri și a cremelor cu uleiuri esențiale cu efect calmant.
Scopul principal al procedurii este de a reduce tonulmușchii încordați. Dar aplicația efectivă nu se limitează la aceasta. Insomnie, excitabilitate emoțională crescută, stres frecvent, suprasolicitare - aceasta nu este o listă completă de condiții pentru care este indicat un masaj relaxant al spatelui. Tehnica de execuție presupune aceleași tehnici ca în general, dar exclude tehnicile de vibrație care tonifică mușchii. Puteți dedica mai mult timp mângâierii și frecării, pentru a rezolva zona gâtului - acolo se observă o tensiune musculară deosebit de pronunțată.
Există mai multe păreri despre cumfaceți un masaj relaxant al spatelui. Tehnica, într-una dintre variante, implică pornirea de la picioare - există multe terminații nervoase care comunică cu toate organele și sistemele. După aceea, trebuie să lucrați picioarele de la glezne până la coapsele superioare, fese și numai atunci - spatele. Într-un alt caz, se recomandă pornirea de la zona gulerului cervical, prelucrând zonele corpului de sus în jos. Este recomandabil să faceți un masaj al capului în etapa finală. După sesiune, este recomandabil să acoperiți clientul cu o pătură și să lăsați să stea timp de 15-20 de minute.
Masaj cu miere
Această specie iese în evidență pe fundalul celorlalte în aceea deefectul procedurilor de masaj este combinat cu efectul puternic de vindecare al mierii. În ceea ce privește conținutul și echilibrul componentelor, mierea se apropie de compoziția plasmei sanguine umane, iar utilizarea sa este destul de fiziologică. Curăță bine pielea și absoarbe toxinele, oferind în schimb vitamine și substanțe nutritive naturale. Masajul cu miere este util pentru imunitate redusă, apatie, distonie vegetativ-vasculară, neurastenie, tulburări de somn. Ședințele regulate ajută la vindecarea osteocondrozei. Nu este deloc necesar să-i reducem efectul benefic la un efect anticelulitic superficial. Când se urmărește tehnica corectă de efectuare a masajului cu miere de pe spate, devine considerabil mai ușoară atât pentru partea inferioară a spatelui, cât și pentru articulațiile inflamate și organele interne.
Pentru procedură, puteți lua lichid sau ușormiere confitată. Puteți adăuga uleiuri esențiale la alegere. Uleiurile citrice vor da un efect tonic, lavandă, ylang-ylang, lemn de santal și mușețel - liniștitor. Înainte de a aplica miere, se efectuează scurte mângâieri și frecări. Corpul trebuie să fie pregătit; nu este de dorit să faceți procedura pentru mușchii reci.
Se întinde mierea în picături mari pestezone masate. Apoi încep să o frece încet în piele cu o ușoară presiune. După un anumit timp (în funcție de varietatea și densitatea produsului), acesta se îngroașă și devine imposibil de masat.
Apoi treceți la etapa următoare:apăsați-vă mâinile pe corpul pacientului și lin, începând de la baza palmei, „îndepărtați-le”. Mișcările pot fi accelerate, în timp ce se consultă cu persoana masată, pentru a nu provoca durere. Mierea își pierde fluiditatea și textura originală, transformându-se treptat într-un cenușiu cenușiu. Aceasta elimină toxinele și îndepărtează celulele moarte ale pielii.
Când mierea s-a transformat complet într-o masă gri,masajul poate fi terminat. Cu un prosop scufundat în apă caldă, îndepărtați „gruelul” de pe suprafața corpului. Mierea uzată trebuie spălată sub un duș cald cât mai curând posibil - conține toxine excretate din corp. Apoi, este indicat să aplicați o cremă hidratantă.
Recenziile acestui tip de masaj indicăun sentiment de ușurință, veselie, un sentiment de armonie și echilibru. Pielea este revigorată și revitalizată. Pentru a consolida efectul, se recomandă să beți o ceașcă de ceai de plante după ședință.
